Čo

potrebuješ

na

lezenie

v

hale?

Prečo je správne lezecké vybavenie dôležité

Aj keď lezieš v kontrolovanom prostredí, bezpečnosť a komfort sú základom pre dobrý lezecký zážitok. Správne lezecké vybavenie  ťa nielen chráni pred zraneniami – umožňuje ti aj sústrediť sa na lezenie. Ovplyvňuje, ako efektívne a uvoľnene môžeš vykonávať pohyby a poskytuje ti bezpečnosť pri lezení a istení.

• Lezecké topánky

Lezecké topánky sú nevyhnutné pre pevný úchop a presnú prácu nôh. Mali by mať tesný strih, ale nemali by byť bolestivo tesné, a mali by byť vybavené priľnavou gumovou podrážkou, ktorá poskytuje optimálny kontakt s oporami a povrchmi. V závislosti od toho, aké stupne lezieš a kde sú tvoje preferencie, vyber si lezecké topánky podľa toho. Pre začiatočníkov zvyčajne dobre fungujú menej agresívne, symetrické modely, pretože sú všestranné a pohodlné na dlhšie sedenia.

• Lezecký úväz

Dobre padnúci, individuálne nastaviteľný lezecký úväz  je jedným z najdôležitejších kusov vybavenia. Mal by byť pohodlný a nemal by sa posúvať alebo štípať počas lezenia. V našom príspevku Lezecký úväz: Ako nájsť správnu veľkosť a strih  sme zhrnuli všetky informácie, ktoré potrebuješ na výber správneho úväzu pre teba.

• Zlaňovacie zariadenie a karabína

Pre istenie tvojho lezeckého partnera sú kľúčové zlaňovacie zariadenia , ktoré sú ľahko použiteľné a poskytujú maximálnu bezpečnosť pre teba a tvojho lezeckého kamaráta. Okrem toho potrebuješ vhodnú karabínu .

Na vnútorné lezenie zvyčajne nepotrebuješ expresky , pretože sú už k dispozícii. Avšak, je najlepšie si vopred overiť, aká je situácia v tvojej telocvični.

Lezecké lano

Jednoduché laná  sa zvyčajne používajú na lezenie v interiéri. Tieto by mali mať priemer medzi 9,0 a 9,8 milimetra, pričom tvoje lano a istiace zariadenie musia byť kompatibilné. Typické lano do telocvične by malo mať dĺžku medzi 130 a 160 stôp (40 a 50 metrov), v závislosti od výšky telocvične a dĺžky trás. Viac o rôznych typoch lán  sa môžeš dozvedieť tu.

• Krieda

Uhličitan horečnatý – tiež nazývaný krieda – udržiava tvoje ruky suché a zlepšuje úchop na chytách. Bežne sa používa ako sypký prášok, tekutá krieda alebo ako kriedová guľa. Sypká krieda a kriedové gule sa dajú pohodlne nosiť v kriedovom vrecku, ktoré si pripevníš na pás alebo na lezecký úväz. Všetko o tejto téme nájdeš v našom príspevku o použití a rôznych typoch kriedy .

Je obzvlášť dôležité zabezpečiť, aby bolo vaše bezpečnostné vybavenie používané správne. Ak si nie ste 100% istí, ako istiť alebo či sú vaše istiace zariadenie a lano kompatibilné, opýtajte sa odborníkov (ako sú inštruktori lezenia, horskí vodcovia, lezecké kluby atď.).

Ďalšie užitočné vybavenie pre váš lezecký zážitok

Okrem základného vybavenia existujú niektoré praktické predmety, ktoré môžu spríjemniť váš zážitok z lezenia v telocvični.

• Lezecký batoh  vám umožní pohodlne prenášať vaše vybavenie a osobné veci. Existujú aj špeciálne vrecká na laná  pre lezecké laná.

• Nezabudnite si priniesť dobre naplnenú fľašu s vodou, aby ste zostali hydratovaní počas lezenia. Pre rýchle doplnenie energie medzi sedením sú najlepšie energetické gély alebo výživné občerstvenie.

• Lekárnička by mala byť vždy na dosah v prípade menších zranení.

• Páska je nepostrádateľným spoločníkom v lezeckej telocvični. Chráni vaše prsty a ruky pred nadmerným používaním a môže rýchlo pomôcť pri menších poraneniach kože. Najmä počas intenzívnych lezeckých sedení alebo pri skúšaní nových, náročných trás môže preventívne lepenie chrániť zraniteľné miesta na vašich prstoch.

• Občas narazíte na chyty, ktoré neposkytujú dobrý úchop kvôli nánosu magnézia – kefa pomáha rýchlo ich vyčistiť a získať lepší úchop.

• Istiace okuliare sú praktickým nástrojom na uvoľnenie napätia v krku. Pri istení často potrebujete pozerať hore dlhší čas, čo môže spôsobiť napätie. Istiace okuliare s prizmatickými šošovkami vám umožňujú sledovať lezca bez neustáleho zakláňania hlavy.

Tieto doplnky vám pomôžu cítiť sa dobre vo všetkých ohľadoch a byť dobre vybavený, aby ste si mohli naplno užiť svoje zážitky z lezenia v telocvični.

Oblečenie na lezenie v interiéri

Pohodlné a pružné oblečenie  je veľmi dôležité pre lezenie v interiéri, aby vás nič neobmedzovalo v pohybe. Vyberte si priedušné materiály, ktoré odvádzajú vlhkosť a rýchlo schnú. Štandardné voľby sú tričká alebo ľahké dlhé rukávy  plus pružné nohavice alebo legíny , ktoré vám umožnia voľný pohyb. To vás udrží sústredených na ďalšiu sekvenciu.

Pre podrobné tipy na najlepšie voľby oblečenia pre lezenie a bouldering v interiéri sme pripravili komplexného sprievodcu . Výber správnych lezeckých nohavíc zahŕňa niekoľko kľúčových úvah – náš sprievodca po dokonalých lezeckých nohaviciach  vás prevedie hľadaním toho, čo vám vyhovuje.

Tipy pre začiatočníkov

Ak práve začínate s lezením, väčšina telocviční vám umožní prenajať si vybavenie. To vám umožní zoznámiť sa so základnými kúskami predtým, než investujete do vlastného vybavenia. Je tiež rozumné absolvovať kurz pre začiatočníkov, aby ste sa zoznámili s vybavením a bezpečnostnými technikami. Zatiaľ čo prilby a expresky zvyčajne nie sú potrebné v telocvični, budete ich chcieť, keď sa nakoniec vydáte von. Pripravili sme tiež kontrolný zoznam vybavenia pre lezenie na skale vonku .

Dobre pripravený na lezeckú telocvičňu

S vhodným vybavením budete nielen v bezpečí – ale budete si môcť naplno užiť svoj zážitok z lezenia v interiéri. Uistite sa, že máte správnu kombináciu pohodlia a bezpečnosti, a ak je to potrebné, získajte podporu od kvalifikovaných inštruktorov v lezeckej telocvični. Lezenie v interiéri je ideálny spôsob, ako začať trénovať svoju techniku a silu – a s právnym vybavením budete mať najlepšiu základňu pre pokrok a dosiahnutie svojich cieľov. Ak sa chcete dozvedieť viac o vybavení a tréningových tipoch, pozrite si naše ďalšie sprievodce  pre praktické pokyny a odporúčania špecificky pre vnútorné a vonkajšie prostredie.

Často kladené otázky o lezení v interiéri

Otázka: Môžem si prenajať lezecké vybavenie v telocvični?

Odpoveď: Áno, väčšina lezeckých telocviční ponúka prenájom vybavenia pre začiatočníkov, takže môžete začať bez toho, aby ste museli kupovať vlastné vybavenie.

Otázka: Ako nájdem správny lezecký úväz?

Odpoveď: Hľadajte dobré prispôsobenie, nastaviteľnosť a pohodlie pri nosení. Vyskúšajte rôzne modely, aby ste našli svoj obľúbený. Viac podrobností a tipov nájdete v našom komplexnom sprievodcovi výberom správneho lezeckého úväzu .

Otázka: Potrebujem prilbu na lezenie v telocvični?

Odpoveď: Zvyčajne nie, pretože tam nehrozí nebezpečenstvo padajúcich skál. Pre lezenie vonku je však lezecká prilba  nevyhnutnosťou.

Otázka: Ako často by som mal používať magnézium?

Odpoveď: Tak často, ako chcete mať pevný úchop bez vysušenia pokožky. Sledujte svoju dávku a ak je vaša pokožka citlivá, použite tekuté magnézium. Všetko, čo je relevantné k tejto téme, nájdete v našom sprievodcovi nákupom magnézia .