Wat

moet

er

in

een

EHBO-kit

voor

wandelen

zitten?

»

Essentiële

items

De Essentials: Wat Je EHBO-Kit Niet Mag Missen

Hoewel je het gewicht van je rugzak  laag wilt houden tijdens het wandelen, moet je niet bezuinigen op de inhoud van je EHBO-kit. Om goed voorbereid te zijn op noodgevallen, moet je medische kit voor op het pad altijd de volgende items bevatten:

• Pleisters in verschillende maten zijn onmisbaar – perfect voor kleine snijwonden en schaafwonden. Blaarpleisters zijn ook cruciaal bij langere wandelingen. Pro tip: Voeg hypoallergene pleisters toe voor het geval iemand in je groep allergisch is voor lijm.

• Steriele gaasjes (niet-klevend) zijn essentieel voor het behandelen van grotere, open wonden. Pak er meerdere in verschillende maten, zoals 5x5 cm, 7,5x7,5 cm of 10x10 cm.

• Medische tape (bij voorkeur op een rol) is super veelzijdig – ideaal voor het vastzetten van gaasjes en andere soorten verband.

• Antisepticum voorkomt infecties bij het behandelen van een wond. Kleine flesjes antisepticum (ongeveer 60-90 ml) nemen niet veel ruimte in en zijn gemakkelijk mee te nemen.

• Elastische verbanden voor het stabiliseren van verstuikte gewrichten of het vastzetten van wondverbanden.

• Vlinderpleisters helpen kleinere gapende wonden te sluiten. Ze zijn eenvoudig te gebruiken en voorkomen dat wonden verder open gaan.

• Sporttape werkt voor het stabiliseren van gewrichten zoals verstuikte enkels. Het is ook goed voor het vastzetten van verbanden wanneer gewone lijm niet blijft plakken. Kies voor een rol niet-elastische, huidvriendelijke tape.

• Een driehoeksverband kan een gewonde arm of schouder immobiliseren, of dienen als drukverband.

• Pijnstillers (zoals Ibuprofen of Paracetamol) zijn basisbenodigdheden – ze behandelen betrouwbaar hoofdpijn, kiespijn of gewrichtspijn en verminderen ook ontstekingen of koorts. Voor ernstige situaties kan het nuttig zijn om een sterkere voorgeschreven medicatie mee te nemen – maar alleen na overleg met je arts.

• Een nooddeken kan een wereld van verschil maken. Of het nu gaat om plotselinge onderkoeling, shock of een weersverandering, het helpt de lichaamstemperatuur te stabiliseren en voorkomt warmteverlies. Het biedt ook solide bescherming tegen intense UV-stralen.

• Schaar en pincet moeten in elke kit zitten. Schaar is voor het knippen van verband of tape, pincet is perfect voor het verwijderen van splinters, doorns of andere vreemde voorwerpen. Beide moeten klein, stevig en roestvrij zijn – bij voorkeur met afgeronde punten om verwondingen te voorkomen.

• Wegwerphandschoenen beschermen jou en anderen tegen infecties, vooral bij het omgaan met bloed of andere lichaamsvloeistoffen. Als jij of iemand in je groep allergisch is voor latex, pak dan zeker ook latexvrije handschoenen in.

• Een tekenverwijderaar is vooral belangrijk bij wandelingen door bosrijke of grasrijke gebieden. Het zorgt voor veilige en volledige tekenverwijdering.

• Persoonlijke medicijnen zoals allergiebehandelingen (EpiPens, etc.), astma-inhalatoren, schildkliermedicatie of reguliere voorgeschreven medicijnen zijn ook essentieel. Vooral als je ver weg bent – ver van apotheken of medische hulp – kan het hebben van deze medicijnen cruciaal zijn. Zelfs bij dagwandelingen: beter om ze bij de hand te hebben dan later in de problemen te komen.

Als je op zoek bent naar een vooraf samengestelde kit, bekijk dan Mammut's First Aid Kit Light  voor dagtochten of onze meer uitgebreide First Aid Kit Pro .

Pro tip: Bekijk ook onze wandel inpaklijst  – het heeft alles wat je nodig hebt buiten de basis van eerste hulp om ten volle te genieten van je buitenavonturen.

EHBO-Kit voor Meerdaagse Wandelingen & Trektochten

Hoe langer je onderweg bent, hoe uitgebreider je EHBO-kit moet zijn – vooral bij uitdagende expedities in afgelegen gebieden. Naast de basisbenodigdheden, hier is wat je moet inpakken voor meerdaagse avonturen:

• Maag- en darmmedicatie zoals anti-diarrheal, laxeermiddelen, anti-misselijkheid en antacida voor krampen.

• Zonnebrandcrème met minstens SPF 30, bij voorkeur SPF 50, biedt betrouwbare bescherming tegen schadelijke UV-stralen, vooral op hooggelegen paden.

• Elektrolytenvervangers (poeder of tabletten) zijn cruciaal voor het herstellen van vocht- en mineralenbalans na hevig zweten of maagproblemen.

• Insectenspray voorkomt muggenbeten (voeg malaria profylaxe toe als je naar getroffen gebieden gaat).

• Antibiotische zalf of antiseptische crème hoort in je kit om infectie bij kleine verwondingen te voorkomen of wonden die al ontstoken zijn te behandelen.

• Verkoudheids- en griepmedicatie zijn essentieel om snel om te gaan met congestie, keelpijn of milde koorts.

• Voorgeschreven antibiotica (na overleg met je arts!) als je reist in gebieden met beperkte medische toegang.

• Waterzuiveringstabletten of filters helpen verdachte waterbronnen schoon te maken en maagproblemen te voorkomen.

• Kleine hulpmiddelen zoals een thermometer, steriele spuiten en wattenstaafjes zijn handig voor basis eerste hulp.

• Een gelamineerde kaart met noodnummers en lokale informatie zorgt ervoor dat je de juiste contacten klaar hebt in kritieke situaties.

• Een kaart met medische informatie over bestaande aandoeningen, allergieën en bloedgroep kan levensreddend zijn in noodgevallen.

Hoe Je Je EHBO-Kit Inpakt

Je EHBO-kit moet gemakkelijk toegankelijk en veilig opgeborgen zijn in je rugzak  – idealiter in een aparte, gemarkeerde tas of organizer in een speciaal vak. Dit houdt alles droog en beschermd – want vocht kan pleisters, verbanden en medicijnen bederven.

Belangrijk punt: Zorg ervoor dat de kit dicht bij de bovenkant van je rugzak zit, zodat je deze snel kunt pakken in een noodgeval. Naast waterdichte verpakking, is het kiezen van de juiste wandelrugzak ook belangrijk. Een kwaliteitsrugzak biedt niet alleen voldoende ruimte, maar beschermt je EHBO-kit ook tegen vocht en schade door stevige vakken en weerbestendige materialen.

Belangrijke Tips voor Noodsituaties tijdens een Wandeling

In een noodsituatie telt elke seconde – of het nu gaat om een klein ongeval of een ernstige verwonding op het pad. Goed voorbereid zijn en weten hoe je correct moet reageren kan deze situaties veel beter beheersbaar maken. Met een paar belangrijke tips kun je zelfs in stressvolle momenten gefocust blijven:

• Blijf kalm: Hoewel het moeilijk is, helpt kalm blijven enorm. Het stelt je in staat helder te denken, de situatie beter in te schatten en gepast te reageren. Diep ademhalen is cruciaal.

• Roep om hulp: Als de situatie ernstig is, bel zo snel mogelijk de hulpdiensten. Geef je exacte locatie door – bij voorkeur met GPS-coördinaten of duidelijke herkenningspunten – en beschrijf de verwondingen of problemen duidelijk en precies.

• Verleen eerste hulp: Pas basis eerstehulpmaatregelen toe – zoals het stoppen van bloedingen, het vrijmaken van luchtwegen, of iemand in de stabiele zijligging leggen.

• Geef een signaal voor hulp: Als je op redding wacht of je positie moet markeren, is een signaalfluitje of nooddeken handig. Luide fluitsignalen of reflecterende oppervlakken kunnen de aandacht van reddingswerkers trekken.

• Houd jezelf veilig: Voordat je anderen helpt, zorg ervoor dat je jezelf niet in gevaar brengt. Zorg ervoor dat zowel jij als de gewonde persoon beschermd zijn tegen verdere gevaren zoals vallen, kou, of slecht weer.

Veilig en Ontspannen op het Pad – Met Goede Voorbereiding

Een goed gevulde EHBO-kit is de basis voor veiliger wandelen bij elk avontuur. Het gaat niet alleen om het kiezen van de juiste benodigdheden, maar ook om te weten hoe je ze correct gebruikt en veilig vervoert. Als je goed voorbereid bent, kun je meer van je wandeling genieten en het risico op uitdagende of kritieke situaties aanzienlijk verminderen. Het belangrijkste: Houd altijd de vervaldata van je EHBO-benodigdheden in de gaten en vervang verlopen of beschadigde items op tijd om ervoor te zorgen dat je kit perfect werkt en je veilig houdt.

Als je meer wilt leren over het plannen van de perfecte wandeltocht, welk eten je mee moet nemen op wandelingen, of hoe je kunt trainen voor wandelen, bekijk dan de Mammut Guides & Stories  voor tips over buitenavonturen. Klaar voor je volgende avontuur?