Equipamento

essencial

para

boulder

»

O

que

realmente

precisa

Boulder para principiantes: o que realmente precisa

Começar a praticar boulder em ginásiorequer surpreendentementepouco equipamento. O mais importante é um par adequado de pés de gato que lhe proporcione umaaderência sólidaem presas – a maioria dos ginásios permite-lhealugarestes, se necessário.Magnésio, idealmente guardado numsaco de magnésio, mantém as suas mãos secas e, assim, melhora visivelmente a sua aderência.Vestuário confortável e flexívelque lhe permitemova-se livrementecompleta o conjunto minimalista. Os colchões de proteção sãojá lá estáno ginásio, para que se possa concentrar totalmente nas suas primeiras tentativas de escalada.

Boulder ao ar livreaumenta ligeiramente a lista de equipamento.Colchões de quedatornam-se essenciais aqui para amortecer quedas. Também vai precisar devestuário adequado às condições meteorológicaspara condições variáveis. Um guia de boulder ajuda a localizar os problemas e a verificar os respetivos graus de dificuldade.

Equipamento para boulder

O seguinteequipamentoforma obasepor cadasessão de boulder– independentemente de estar a escalar noginásioou norocha:

Sapatilhas de escalada: o seu equipamento mais importante

Um par de pés de gato bem ajustados proporcionaaderência ideale permite atécnica de pés precisa. O ajuste adequado é fundamental: os sapatos devem serajustado sem ficar demasiado apertado, uma vez que precisa de pisar precisamente empequenos apoios para os pés.

Iniciantesdeve combinar commodelos simétricossem curvatura descendente, que funcionam em muitas situações e permanecem confortáveis.Escaladores de boulder avançadosopte muitas vezes por mais"calçado agressivo". É aqui que entram em jogo a assimetria (= a sapatilha faz com que os pés rodem para dentro), a curvatura (= visível quando se dobra a sapatilha, melhora o desempenho em agarras pequenas) e a inclinação descendente (= a ponta fica significativamente inclinada para baixo, moldando o antepé). Os praticantes de boulder mais dedicados costumam ter diferentes modelos de sapatilhas para diferentes situações.

Magnésio e saco de magnésio

Magnésioé essencial para manter as mãos secas e melhorar a aderência na rocha e nas agarras. O pó branco de carbonato de magnésioabsorve o suorehumidade, proporcionando-lhe uma aderência visivelmente melhor. Umasaco de magnésiomantém-no acessível a todo o momento.

As mãos ficamtranspira rapidamente, especialmente em sequências exigentes ou sessões de escalada em bloco mais longas, que podem provocar escorregadelas. O magnésio não só melhora o seuaderência– também proporcionasegurança psicológica. Aquela sensação familiar de mãos secas aumenta a confiança em secções difíceis. O magnésio existe em diferentes formatos, cada um com as suasvantagens e desvantagens.Blocos de magnésiodurar muito tempo e decompor-se devidamente,magnésio soltoestá pronto a utilizar de imediato e apresenta uma qualidade consistentemente elevada, enquantomagnésio líquidodura mais tempo e gera menos pó – perfeito paravias respiratórias sensíveisouáreas do ginásio com restrições à utilização de magnésio. Para obter mais informações sobre os diferentes tipos de magnésio e descobrir qual é o mais adequado para si, consulte o nossoguia de compra de magnésio .

Dica:Ao praticar escalada em bloco ao ar livre, verifique se é permitido utilizar magnésio na zona. Alguns tipos de rocha ficam danificados com o magnésio e, por isso, a sua utilização é frequentemente proibida.

Colchão de Queda para Boulder

Os crash pads são essenciais paramanter-se em segurançaquandobouldering ao ar livreà medida queamortece as quedase ajudaprevenir lesões. Quandodesescaladanão é uma opção, estássaltar dee a aterrar no chão. Acolchão de boulder bem colocadopode ser o que separa umqueda inofensivade umlesão grave.

Os crash pads estão disponíveis emdiferentes tamanhos, desde modelos compactos paratransporte fácilparaversões de grande formatopara uma proteção máxima. Para o acolchoamento, a Mammut utiliza várioscombinações de espuma: acamada superior maciapara o impacto inicial e umacamada inferior mais firmeparaestabilidadeedistribuição uniforme da força.

Dependendo da zona de escalada de bloco, levarvários colchões de proteçãofaz sentido proteger devidamente a zona de queda. Ao comprar, procure umsistema prático de transporteecompatibilidadecom outros colchões de proteção. O ideal é que várias pessoas do seu grupo tragam colchões, para que os possam juntar.

Vestuário para bouldering

Vestuário adequadoé uma parte importante do seuconfiguração de bouldere contribui significativamente paraconfortoeliberdade de movimentos.Boulderingenvolveposições corporais extremasemovimento dinâmico, o que significa que a sua roupa tem de ser simultaneamenteflexíveleduradouro. Adequadocalças de escalada permitirmovimentos sem restriçõesenquanto escalam. Devemelasticidade, especialmente na zona da virilhae joelhos. As calças de escalada podem ser especialmente úteis no exterior devido às rochas ásperas, já que o tecido resistente oferece maior proteção. Nos ginásios, porém, a maioria das pessoas opta por calções desportivos ou leggings para a escalada de bloco, estando também disponíveis leggings específicos para escalada. Paratops, ajustado, elásticocamisas funcionam melhor, pois não se irão prenderpresasenquanto aindapermitindo o movimento.

Enquantovestuário leve e respirávelgeralmente é suficiente no ginásio,ao ar livrepoderá precisar deequipamento adequado às condições meteorológicasdependendo das condições. No acesso às zonas de escalada de bloco, resistentescalçado de aproximação proporcionam proteção e conforto. Dependendo das condições meteorológicas, peças de vestuário exterior adequadas, como umcasaco de lã polar oucasaco softshell mantém-te quente. Acasaco de penas pararoturasentre tentativas, evita que fique com frio durante sessões prolongadas ao ar livre. Encontre mais informações no nosso guia sobreo que vestir para escalada em rocha .

Extras práticos

Para além da configuração básica, existem algunsextrasque irádar jeitoe melhore a sua experiência de bouldersignificativamente mais agradável. Estes extras não são indispensáveis, mas podem ser o que transforma umaboa sessãopara umaótimo ones.

Escova de escalada em bloco

Uma escova de boulder é umaferramenta de limpeza especializadacomcerdas rígidasconcebido especificamente paralimpeza de rocha e de presas de escaladaeapoios para os pés.

Com uma escova para boulder, pode limpar as agarras e os apoios para os pés desujidade,excesso de magnésio, ouacumulaçãoparamelhorar a aderência. A limpeza não é apenas importante para uma melhor aderência – ao ar livre, também se trata deproteger o ambiente. A rocha limpa sofre menos com a acumulação de magnésio e mantém-se em melhores condições duranteescaladores que vêm depois de si. A escova deve tercerdas firmespara limpar eficazmente, mas não com força suficiente paradanificar a rocha.

Fita e cuidados com os dedos

A escalada de bloco exerce uma pressão extrema sobre o teudedosemãos. Pequenopresas, afiadobordos, e repetidotensãopode rapidamente levar auso excessivooulesões ligeiras.Pontas dos dedosepalmasaguenta o desgaste mais intenso.

Fita para dedosprotege as zonas vulneráveisno seumãosdesobrecarga e lesão. Pode ser utilizadopreventivamenteaos primeiros sinais de problemas.

Mochilas e muito mais

Uma bem organizadamochila de escalada torna o transporte do seu equipamento muito mais fácil. Compartimentos separados parasapatilhas de escalada,magnésio, eartigos pequenoscomo as escovas, mantêm tudo arrumado e acessível.

Cuidados da pele

Magnésio, constantelavagem, e otensão mecânicade preensão tornam as suas mãossecar e ficar ásperarapidamente. A pele gretada não é apenas desconfortável – podeprejudicar o seu desempenhotambém.Um bom creme para as mãosapós as suas sessões, ajuda a manter a pele flexível. Especializadopomadas para escaladacom propriedades nutritivasingredientessão muitoeficaze absorvem rapidamente.

Bem equipado para as suas aventuras de escalada de bloco

Ter o equipamento adequado é essencial para praticar boulder com segurança e alcançar bons resultados. O mais importante é manter as prioridades bem definidas – comece peloessenciaise expanda o seuequipamentogradualmente à medida que ganha maisexperiência. Assim, pode concentrar-se totalmente no que realmente importa:desfrutar da escaladaeenfrentarnovos problemas de boulder.

Perguntas frequentes sobre bouldering

Qual é a importância de um colchão de queda para a escalada de blocos?

Resposta: Um colchão de proteção é essencial para amortecer as quedas e prevenir lesões. Sobretudo no exterior, é obrigatório.

Pergunta: Preciso de fita especial para os dedos?

Resposta: A fita adesiva para dedos protege contra lesões ligeiras e lesões provocadas por sobrecarga. É especialmente útil em casos de esforço frequente ou problemas de pele.

Pergunta: Como posso preparar a minha zona de aterragem em segurança?

Resposta: Retire pedras, ramos e outros obstáculos da zona de queda. Posicione o seu colchão de proteção da melhor forma possível e considere utilizar vários colchões para cobrir devidamente a área. No ginásio, mantenha o chão por baixo da sua via livre de garrafas de água, sacos de magnésio ou mochilas.

Pergunta: A roupa para boulder é diferente da roupa para escalada?

Resposta: O vestuário para escalada em bloco é especialmente elástico e confortável — muitas vezes semelhante ao de outros desportos em que a flexibilidade é fundamental.