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Chaussures

de

Randonnée:

Conseils

Utiles

Bien assouplir ses chaussures de randonnée – étape par étape

Même si vous êtes motivé pour réussir le rodage le plus rapidement possible, vous devez commencer lentement afin que vos pieds puissent s’habituer sans douleur à vos nouveaux compagnons. Le mieux est de procéder par étapes :

1. Portez d’abord les chaussures à la maison pendant deux à trois heures maximum d’affilée. L’avantage, c’est que vous pouvez toujours rendre les chaussures si elles ne vous vont pas du tout.

2. Une fois que vos pieds se sont habitués aux chaussures, vous pouvez passer à des promenades faciles. À cette étape, le terrain peut déjà être un peu plus accidenté et la durée pendant laquelle vous allez porter vos chaussures peut être augmentée petit à petit.

3. Après les avoir portées quelques fois, vous ne sentez plus aucune pression ? Vous pouvez alors partir pour votre première sortie sur le terrain avec vos chaussures de randonnée . Veillez toutefois à ne pas exagérer l’intensité de la randonnée. Pour les premières utilisations, prévoyez des parcours plutôt faciles ou courts et assurez votre sortie en emportant une paire de rechange dans votre sac à dos .

Combien de temps faut-il pour que mes chaussures de randonnée soient rodées ?

La durée de rodage des chaussures de randonnée dépend de différents facteurs comme la matière, la rigidité, la fréquence de port ainsi que la forme de votre pied ou votre propre sensibilité. Voici la règle générale : Plus les chaussures sont rigides et robustes, plus il faut accorder d’attention au rodage.

Il n’existe pas de durée précise pour le rodage de vos chaussures. Dans les grandes lignes : Les chaussures de randonnée en synthétique sont plus souples et peuvent donc être rodées plus rapidement, tandis que les chaussures en cuir rigide peuvent nécessiter plus de temps pour s’adapter à vos pieds – la patience peut être payante.

Quand commencer à assouplir mes chaussures de randonnée

Dans l’idéal, vous devriez assouplir vos nouvelles chaussures de randonnée au moins deux à trois semaines avant la randonnée prévue. Plus la randonnée prévue est longue ou plus le terrain est abrupt, plus vous devez y consacrer du temps. La matière a alors suffisamment de temps pour s’adapter à votre pied et vous pouvez être sûr que vous n’aurez pas de mauvaises surprises lors la randonnée.

Assouplir des chaussures de randonnée en cuir ou en synthétique : à quoi faut-il faire attention ?

Selon la matière des chaussures de randonnée, le rodage peut prendre plus ou moins de temps et nécessiter plus ou moins d’efforts :

Assouplir des chaussures de randonnée en cuir

Alors que les modèles en cuir sont certes plus rigides au début, ils s’adaptent à la forme de votre pied au fil des jours. Commencez donc par des périodes de port très courtes, jusqu’à ce que le cuir devienne de plus en plus souple. Conseil : le rodage des chaussures de randonnée en cuir fonctionne mieux lorsque les chaussures sont légèrement humides. Une promenade sous la pluie ou dans une prairie détrempée est donc toujours une bonne idée.

Assouplir des chaussures de randonnée en synthétique

Les matières synthétiques facilitent le rodage grâce à leur souplesse et s’assouplissent donc plus facilement. Malgré tout, même avec ce type de chaussures de randonnée, vous devez veiller à ne pas exagérer le rodage au début, surtout s’il s’agit d’une matière plus ferme.

Que faire si les chaussures de randonnée exercent une pression ? Trucs et astuces

Rien ne peut gâcher plus vite une randonnée que des chaussures qui exercent une pression et qui font mal à chaque pas. Pour que vos pieds ne vous laissent pas tomber à un moment avancé d’une randonnée, aussi longue soit-elle, prenez le temps de trouver le modèle qui convient à la forme de vos pieds et à vos besoins.

Si vos nouvelles chaussures de randonnée exercent une pression désagréable lors du rodage, il faut y remédier rapidement afin de rétablir le confort.

• Porter des chaussettes de randonnée : optez pour des chaussettes de randonnée  épaisses, qui évacuent l’humidité, avec des rembourrages aux endroits critiques pour réduire les frottements et éviter les ampoules. Ce type de chaussettes n’augmente pas seulement le confort : il contribue aussi à améliorer l’ajustement de vos chaussures de randonnée.

• Technique de laçage correcte : choisissez une technique de laçage qui évite les points de pression et qui soutient votre pied de manière optimale. Veillez à ce que la tension du laçage soit régulière.

• Ne pas oublier de prendre soin de vos pieds : prenez soin de vos pieds afin d’éviter les crevasses et les zones sèches. Veillez à ce que vos ongles soient bien coupés afin d’éviter les douleurs.

• Utiliser des semelles intérieures : si nécessaire, utilisez des semelles intérieures pour un amorti et un soutien supplémentaires. Choisissez des semelles intérieures qui s’adaptent bien à la forme de votre pied et veillez à ce que vous ayez suffisamment de place dans la chaussure.

• Agrandir les chaussures : pour les chaussures de randonnée en cuir, les extenseurs de chaussures peuvent aider à soulager les points de pression de manière ciblée en assouplissant la matière.

• Pansements pour ampoules ou bandes adhésives : les pansements pour ampoules ou les bandes adhésives sont idéaux pour remédier à une situation d’urgence.

Quand plus rien ne peut aider : faire élargir les chaussures de randonnée

Si aucune de ces astuces ne fonctionne ou si vous avez encore mal dans vos chaussures de randonnée après plusieurs heures, vous devriez faire vérifier leur ajustement et les faire ajuster si nécessaire. En particulier en cas de malformation des pieds, un ajustement correct des chaussures peut représenter un défi.

En tant que solution de dernier recours, les chaussures de randonnée peuvent être élargies par l’application ponctuelle de chaleur et de pression, ce qui peut être particulièrement utile pour des chaussures trop étroites. Attention : pour éviter les dommages et l’usure, cette opération doit être effectuée exclusivement par un professionnel.

Le confort à chaque pas

Le rodage des chaussures de randonnée est essentiel pour s’assurer que vos pieds sont bien protégés pendant les longues randonnées. Si vous prenez le temps de bien assouplir vos nouvelles chaussures, vous pouvez dire adieu aux ampoules et aux douleurs à long terme. En parlant d’aventure : découvrez également nos articles sur le poids correct à porter en randonnée  ou sur les indispensables à emporter lors de votre randonnée , ainsi que notre guide détaillé pour les futurs alpinistes .