Τι

χρειάζεστε

για

αναρρίχηση

σε

κλειστό

χώρο;

Γιατί έχει σημασία ο σωστός εξοπλισμός αναρρίχησης

Παρόλο που βρίσκεστε σε ελεγχόμενο περιβάλλον όταν σκαρφαλώνετε σε κλειστό χώρο,ασφάλειακαιάνεσηείναι απαραίτητα για μια καλή εμπειρία αναρρίχησης. Τα κατάλληλαεξοπλισμός αναρρίχησης δεν σας προστατεύει μόνο από τραυματισμούς – σας επιτρέπει επίσης ναεστίασηστην αναρρίχηση. Επηρεάζει το πόσο αποτελεσματικά και άνετα μπορείς να εκτελείς κινήσεις και σου δίνειασφάλειακατά την αναρρίχηση και την ασφάλιση.

• Παπούτσια αναρρίχησης

Τα παπούτσια αναρρίχησης είναι απαραίτητα γιασταθερό κράτημακαιακριβές πάτημα. Θα πρέπει να έχουν έναεφαρμόζει άνεταχωρίς να εφαρμόζει υπερβολικά σφιχτά και να διαθέτει ένασόλα από αντιολισθητικό καουτσούκπου προσφέρει βέλτιστη επαφή με τα πατήματα και τις επιφάνειες. Ανάλογα με το τι βαθμούς αναρρίχησης κάνετε και το πούπροτιμήσειςέγκεινται, επιλέξτε ανάλογα τα αναρριχητικά σας παπούτσια. Για αρχάριους, τα λιγότερο επιθετικά, συμμετρικά μοντέλα είναι συνήθως κατάλληλα, καθώς είναιευέλικτοκαιάνετογια μεγαλύτερες προπονήσεις.

• Ζώνη αναρρίχησης

Με καλή εφαρμογή και δυνατότητα εξατομικευμένης ρύθμισηςζώνη αναρρίχησης είναι ένα από τα σημαντικότερα είδη εξοπλισμού. Θα πρέπει να είναιάνετοκαι όχιμετατόπισηήλαβή τσιμπήματοςενώ αναρριχάστε. Στην ανάρτησή μαςΖώνη αναρρίχησης: Πώς να βρείτε το σωστό μέγεθος και την κατάλληλη εφαρμογή we've summarized all the information you need to choose the right harness for you.

• Συσκευή ασφάλισης και καραμπίνερ

Για την ασφάλιση του αναρριχητικού σας συντρόφου,συσκευές ασφάλισης που είναι εύχρηστα και παρέχουν μέγιστη ασφάλεια σε εσάς και τον σύντροφό σας στην αναρρίχηση είναι απαραίτητα. Επιπλέον, χρειάζεστε ένα κατάλληλοκαραμπίνερ .
Συνήθως δεν χρειάζεσαισετάκια ασφαλείας για την αναρρίχηση σε κλειστό χώρο, καθώς παρέχονται ήδη. Ωστόσο, καλό είναι να ελέγξετε εκ των προτέρων τι ισχύει στον χώρο αναρρίχησής σας.

Σχοινί αναρρίχησης

Μονά σχοινιά χρησιμοποιούνται συνήθως για αναρρίχηση σε εσωτερικούς χώρους. Αυτά θα πρέπει να διαθέτουν έναδιάμετροςμεταξύ9,0 και 9,8 χιλιοστά, με το σχοινί και τη συσκευή ασφάλισης να είναι συμβατά μεταξύ τους. Το σχοινί που χρησιμοποιείτε συνήθως στο γυμναστήριο θα πρέπει να έχει διάμετρο μεταξύ130 και 160 πόδια(μήκους 40 και 50 μέτρων), ανάλογα με το ύψος της αίθουσας και το μήκος των διαδρομών. Μάθετε περισσότερα γιαδιαφορετικοί τύποι σχοινιών εδώ.

• Μαγνησία

Ανθρακικό μαγνήσιο – γνωστό και ως μαγνησία –διατηρείσουστεγνά χέριακαιβελτιώνει το κράτημα στις λαβές. Συνήθως χρησιμοποιείται ωςχαλαρή πούδρα,υγρή μαγνησία, ή ως aμπάλα μαγνησίας. Η χύμα κιμωλία και οι μπάλες κιμωλίας μεταφέρονται εύκολα σε ένασακουλάκι μαγνησίαςπου στερεώνετε στη μέση σας ή στη ζώνη αναρρίχησής σας. Βρείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτό το θέμα στην ανάρτησή μας σχετικά μεχρήση και διαφορετικοί τύποι μαγνησίας .

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τοεξοπλισμός ασφαλείαςχρησιμοποιείταισωστά. Αν δεν είσαι 100% σίγουρος/σίγουρη για το πώς να ασφαλίσεις ή για το αν το δικό σουσυσκευή ασφάλισης και σχοινίείναι συμβατά, απευθυνθείτε σε ειδικούς (όπως εκπαιδευτές αναρρίχησης, οδηγούς βουνού, συλλόγους αναρρίχησης κ.λπ.).

Επιπλέον χρήσιμος εξοπλισμός για την αναρριχητική σας εμπειρία

Πέρα από τη βασική διαμόρφωση, υπάρχουν ορισμέναπρακτικά είδηπου μπορεί να κάνει το δικό σαςεμπειρία αναρρίχησης σε γυμναστήριοπιο απολαυστική.

• Α `σακίδιο αναρρίχησης σας επιτρέπει να μεταφέρετε άνετα τον εξοπλισμό και τα προσωπικά σας αντικείμενα. Υπάρχουν επίσης ειδικέςτσάντες σχοινιού για σχοινιά αναρρίχησης.

• Μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου ένα γεμάτο μπουκάλι νερό, ώστε να παραμένεις ενυδατωμένος όσο σκαρφαλώνεις. Για γρήγορη αναπλήρωση ενέργειας μεταξύ των προπονήσεων,ενεργειακά τζελήθρεπτικά σνακλειτουργούν καλύτερα.

• Έναφαρμακείο πρώτων βοηθειώνθα πρέπει να είναι πάντα εύκαιρο σε περίπτωσηΜικροτραυματισμοίσυμβαίνει.

• Ταινίαείναι απαραίτητος σύντροφος στο γυμναστήριο αναρρίχησης. Προστατεύει τοδάχτυλακαιχέριααπόυπερχρήσηκαι μπορεί να βοηθήσει γρήγορα μεμικροτραυματισμοί του δέρματος. Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια έντονων αναρριχητικών προσπαθειών ή όταν επιχειρείτε νέες, απαιτητικές διαδρομές,προληπτική περίδεσημπορεί να προστατεύσει τα ευαίσθητα σημεία στα δάχτυλά σας.

• Κατά διαστήματα, θα συναντήσετε λαβές πουδεν παρέχουν καλή πρόσφυση λόγω συσσώρευσης μαγνησίας– έναβούρτσαβοηθά νακαθαρίστε τα γρήγορακαι να πετύχεις καλύτερο κράτημα.

• Γυαλιά ασφάλισηςείναι έναπρακτικό εργαλείογια να μειώνετε την καταπόνηση στον αυχένα σας. Όταν ασφαλίζετε, συχνά χρειάζεται νααναζητήστεγια παρατεταμένα χρονικά διαστήματα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσειτάση. Γυαλιά ασφάλισης μεπρισματικοί φακοίσας επιτρέπουν ναέχε το νου σουστον αναρριχητή χωρίς να τεντώνεις συνεχώς τον αυχένα σου προς τα πίσω.

Αυτά τα πρόσθετα σας βοηθούναίσθηση καλό για κάθε περίστασηκαι να είσαικαλά εξοπλισμένοςώστε να απολαμβάνετε πλήρως τις εμπειρίες σας στην αναρρίχηση σε κλειστό χώρο.

Ρουχισμός για αναρρίχηση σε κλειστό χώρο

Άνετο και ελαστικόένδυση έχει μεγάλη σημασία για την αναρρίχηση σε κλειστό χώρο, ώστε τίποτα να μην περιορίζει τις κινήσεις σου. Προτίμησε υλικά που αναπνέουν καιαπομακρύνει την υγρασίακαιστεγνώνει γρήγορα. Οι τυπικές μύτες είναιμπλουζάκιαή ελαφρύμακριά μανίκια πιο ευέλικτοπαντελόνια ή κολάν που σας επιτρέπουν να κινείστε ελεύθερα. Έτσι παραμένετε απόλυτα συγκεντρωμένοι στην επόμενη ακολουθία κινήσεων.

Για λεπτομερείς συμβουλές σχετικά με τις καλύτερες επιλογές ρουχισμού για αναρρίχηση σε κλειστό χώρο και bouldering, έχουμε ετοιμάσει έναν ολοκληρωμένοοδηγός . Η επιλογή του σωστού παντελονιού αναρρίχησης απαιτεί να λάβετε υπόψη ορισμένα βασικά κριτήρια – μαςοδηγός για το ιδανικό παντελόνι αναρρίχησης σας καθοδηγεί βήμα-βήμα για να βρείτε τι σας ταιριάζει.

Συμβουλές για αρχάριους

Αν μόλις ξεκινάς την αναρρίχηση, στα περισσότερα γυμναστήρια μπορείς ναενοικίαση εξοπλισμού. Αυτό σας επιτρέπει να εξοικειωθείτε με τοαπαραίτητα κομμάτιαπριν επενδύσετε στον δικό σας εξοπλισμό. Είναι επίσης καλή ιδέα να πάρετε έναμάθημα για αρχάριουςγια να εξοικειωθείτε με τοεξοπλισμόςκαιτεχνικές ασφάλισης. Ενώκράνηκαισετάκια αναρρίχησηςσυνήθως δεν χρειάζονται στο γυμναστήριο, θα τα χρειαστείς όταν τελικάβγες έξω. Έχουμε επίσης συγκεντρώσει έναλίστα εξοπλισμού για υπαίθρια αναρρίχηση βράχου .

Καλά προετοιμασμένος για την αίθουσα αναρρίχησης

Με τον κατάλληλο εξοπλισμό δεν θα είστε απλώς ασφαλείς – θα μπορείτε επίσης να απολαμβάνετε πλήρως τη δική σαςεμπειρία αναρρίχησης σε κλειστό χώρο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τον σωστό συνδυασμόάνεση και ασφάλεια, και λάβετε υποστήριξη απόπιστοποιημένοι εκπαιδευτέςστην αναρριχητική αίθουσα, αν χρειάζεται. Η αναρρίχηση σε κλειστό χώρο είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσεις την προπόνησή σου-τεχνική και δύναμη– και με τοο κατάλληλος εξοπλισμόςθα έχεις την καλύτερη βάση γιαπροοδεύονταςκαι την επίτευξη των στόχων σας. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα γιασυμβουλές για εξοπλισμό και προπόνηση, ανακάλυψε ταπρόσθετοι οδηγοί γιαπρακτικές οδηγίεςκαισυστάσειςειδικά για χρήση σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την αναρρίχηση σε κλειστό χώρο

Ερώτηση: Μπορώ να νοικιάσω εξοπλισμό αναρρίχησης στο γυμναστήριο;

Απάντηση: Ναι, τα περισσότερα αναρριχητικά γυμναστήρια προσφέρουν εξοπλισμό προς ενοικίαση για αρχάριους, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε χωρίς να χρειάζεται να αγοράσετε τον δικό σας εξοπλισμό.

Ερώτηση: Πώς θα βρω το κατάλληλο αναρριχητικό κάθισμα;

Απάντηση: Αναζητήστε καλή εφαρμογή, δυνατότητα ρύθμισης και άνεση κατά τη χρήση. Δοκιμάστε διαφορετικά μοντέλα για να βρείτε το αγαπημένο σας. Βρείτε περισσότερες λεπτομέρειες και συμβουλές σχετικά με αυτό στον αναλυτικό μαςοδηγός για την επιλογή του σωστού αναρριχητικού ιμάντα .

Ερώτηση: Χρειάζομαι κράνος για αναρρίχηση σε κλειστό χώρο;

Απάντηση: Συνήθως όχι, καθώς εκεί δεν υπάρχει κίνδυνος πτώσης βράχων. Ωστόσο, για την αναρρίχηση σε εξωτερικούς χώρους, ένακράνος αναρρίχησης είναι απαραίτητη.

Ερώτηση: Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιώ μαγνησία;

Απάντηση: Όσο συχνά θέλετε σταθερό κράτημα χωρίς να ξηραίνετε το δέρμα σας. Προσέχετε την ποσότητα και προτιμήστε υγρή μαγνησία αν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο. Βρείτε όλα τα σχετικά με αυτό το θέμα στο...οδηγός αγοράς μαγνησίας .