Μαγνησία

για

αναρρίχηση

και

bouldering:

Ο

απόλυτος

οδηγός

Αν και αρχικά ήταν γνωστή για τη συχνή χρήση της στη γυμναστική, η κιμωλία έγινε γρήγορα η πρώτη επιλογή των αναρριχητών και των αθλητών του bouldering, από τη δεκαετία του ’70 και έπειτα. Η κιμωλία, γνωστή και ως μαγνησία (alba) ή κιμωλία γυμναστικής/αναρρίχησης, παρασκευάζεται με την ανάμειξηανθρακικό μαγνήσιο (MgCO₃)με νερό ή υδροξείδιο του μαγνησίου – έναυγροδιαλυόμενοςυλικό, που σημαίνει ότι 񟿿απορροφά και συγκρατεί ενεργά την υγρασία. Ως εκ τούτου, ουσιαστικάαπορροφά τον ιδρώτα από τις παλάμες σαςγια μια πιοσταθεροποιημένοκαιβελτιωμένη πρόσφυση– κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στην αναρρίχηση. Έτσι, είτε κινείστε σε λαβές sloper είτε σε γυμνό βράχο, θα έχετε πάντα σταθερό κράτημα και θα μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού.

Από τι αποτελείται η κιμωλία αναρρίχησης;

Το ανθρακικό μαγνήσιο απαντάται φυσικά ωςμαγνησίτης (πικρός σπάρος)σε πετρώματα και πέτρα. Μετά την εξόρυξη, τα πετρώματα στη συνέχειαχημικά επεξεργασμένογια την εξαγωγή της ουσίας. Η μέθοδος αυτή χρησιμοποιείται κυρίως για προϊόντα που σχετίζονται με τον αθλητισμό, ενώ οι βιομηχανίες τροφίμων και φαρμακευτικών προϊόντων βασίζονται συνήθως σε μια συνθετική διαδικασία που ονομάζεται αφαλάτωση του θαλασσινού νερού, κατά την οποία το ανθρακικό μαγνήσιο δημιουργείται ως παραπροϊόν.

Ποιοι τύποι κιμωλίας αναρρίχησης υπάρχουν;

Είτε στο μπούλντερινγκ είτε στην (αναρρίχηση βράχου)αναρρίχηση , ο καθένας έχει τη δική του προσωπική προτίμηση όσον αφορά τη μαγνησία – γι’ αυτό και υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για να διαλέξετε:

• Σκόνη μαγνησίας

• Μπαλάκια μαγνησίας

• Υγρό μαγνησίας

• Μαγνησία με διάφορα πρόσθετα

• Οικολογική μαγνησία, γνωστή και ως η φιλική προς το περιβάλλον εναλλακτική λύση

Σκόνη μαγνησίας

Συνήθως, η μαγνησία πωλείται σε πλαστικές σακούλες ως χύμα σκόνη, αλλά μπορεί εύκολα να χυθεί σε ένασακουλάκι μαγνησίας. Οι τσάντες μαγνησίας διαθέτουν συνήθως είτε πρακτικούς ιμάντες μέσης είτε μπορούν να στερεωθούν στο πίσω μέρος του δικού σαςζώνη αναρρίχησης , επιτρέποντάς σας να βουτάτε τα χέρια σας όποτε — και όπου — χρειάζεται. Η κιμωλία διατίθεται επίσης σε διαφορετικές κοκκομετρίες, από χονδρόκοκκη έως εξαιρετικά λεπτόκοκκη σκόνη.

Πλεονεκτήματα:Μπορείς να το εφαρμόσεις γρήγορα σε μεγάλες ποσότητες και είναι σχετικά οικονομικό. Επιπλέον, είναι κατάλληλο για κάθε είδος αναρρίχησης.

Μειονεκτήματα:Δημιουργεί πολλή σκόνη και μπορεί να είναι δύσκολο να πετύχεις ακριβώς τη σωστή ποσότητα. Είναι απολύτως φυσιολογικό η σκόνη να πετάγεται κυριολεκτικά παντού όταν προσπαθείς να καλύψεις τις παλάμες σου — και μπορεί ακόμη και να σου μπει στο μάτι ενώ ασφαλίζεις.

Χρήσιμο να γνωρίζετε:Όταν χρησιμοποιείτε σακουλάκι μαγνησίας, να φροντίζετε πάντα νανα το αδειάζετε πλήρως σε τακτά χρονικά διαστήματα. Διαφορετικά, μπορεί να καταλήξετε με μικρούς, σκληρούς σβόλους στον πάτο αντί για πούδρα.

Μπαλάκια μαγνησίας

Μια μπάλα κιμωλίας είναι απλώς χύμα κιμωλία τυλιγμένη σε έναλεπτός υφασμάτινος σάκος, η οποία απελευθερώνεται με ζύμωμα ή με απαλό πάτημα της μπάλας. Το πορώδες υλικό επιτρέπει μιαπερισσότερα ακριβής και ομοιόμορφη κατανομή, εξαλείφοντας αποτελεσματικά τις διαρροές και τα νέφη σκόνης – γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο χρησιμοποιούνται συχνά σεχώροι αναρρίχησης σε κλειστό χώρο και bouldering. Σε ορισμένους χώρους, η χρήση τους είναι μάλιστα υποχρεωτική. Οι επαναγεμιζόμενες μπάλες μαγνησίας αποτελούν επίσης εξαιρετική επιλογή – απλώς φρόντισε να χρησιμοποιείς εξαιρετικά λεπτή σκόνη.

Πλεονεκτήματα:Ακριβής κατανομή, λιγότερα υπολείμματα στο δέρμα, πολύ μικρή δημιουργία σκόνης.

Μειονεκτήματα:Ελαφρώς ακριβότερη από την απλή σκόνη κιμωλίας.

Υγρή μαγνησία

Η υγρή μαγνησία είναι ένα μείγμα απόανθρακικό μαγνήσιο και αλκοόλη, και εφαρμόζεται όπως μια κανονική κρέμα χεριών. Μόλις εξατμιστεί το αλκοόλ, τα χέρια σας θα καλυφθούν από ένα πολύ ξηρό και λεπτό στρώμα μαγνησίας. Αυτό το στρώμα διαρκεί περισσότερο από τη συνηθισμένη μαγνησία σε σκόνη και φράζει αποτελεσματικά τους πόρους – χαρίζοντάς σαςμέγιστη τριβή, πρόσφυση και βελτιωμένη απόδοσηχωρίς να ρυπαίνει τον αέρα. Και πάλι, πολύ πρακτικό όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο και θέλετε να αποφύγετε τα σύννεφα σκόνης που διασκορπίζονται παντού. Επιπλέον πλεονέκτημα: Το υγρό δρα επίσης ως απολυμαντικό.

Πλεονεκτήματα:Ακριβής και αποτελεσματική εφαρμογή με λίγες μόνο σταγόνες. Εύκολο στην εφαρμογή, χωρίς δημιουργία σκόνης, ιδανικό για χρήση σε εσωτερικούς χώρους. Μεγάλη διάρκεια και εύκολη μεταφορά.

Μειονεκτήματα:Σε αντίθεση με ένα σακουλάκι κιμωλίας, η υγρή κιμωλία δεν μπορεί στην πράξη να εφαρμοστεί ξανά γρήγορα ενώ βρίσκεσαι εν κινήσει. Αν έχεις ευαίσθητο δέρμα ή ανοιχτές πληγές στα δάχτυλά σου, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή πόνο. Γι’ αυτό πολλοί κατασκευαστές προσφέρουν ήδη μια έκδοση υγρής κιμωλίας χωρίς αλκοόλ.

Μαγνησία με διάφορα πρόσθετα

Για να εξασφαλίζεται μια ιδιαίτερα ομαλή εμπειρία κατά την άρση βαρών ή την εκτέλεση ασκήσεων στην ενόργανη γυμναστική, η παραδοσιακή μαγνησία συχνά εμπλουτίζεται μεταλκγια να μειωθεί ακόμη περισσότερο η τριβή, διασφαλίζοντας ότι το δέρμα είναι όσο το δυνατόν πιο λείο και δεν θα κολλάει σε καμία επιφάνεια. Και πάλι, δεν είναι ακριβώς πρακτικό για την αναρρίχηση, όπου η καλή πρόσφυση είναι καθοριστικής σημασίας.

Ως εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή μαγνησία αναρρίχησης, υπάρχουν μαγνησίες με διάφορεςπρόσθεταόπωςαφυγραντικάγια κιμωλία σε σκόνη, καιρητίνες όπως το κολοφώνιογια υγρή μαγνησία. Ορισμένα ξηραντικά, όπως τα πυριτικά άλατα ή τα μεσοπορώδη ανθρακικά άλατα μαγνησίου (γνωστά και ωςUpsalite) μπορεί να μην είναι κατάλληλη για ευαίσθητο δέρμα, επομένως είναι καλύτερο να δοκιμάσετε πρώτα αρκετά διαφορετικά προϊόντα προτού αγοράσετε τη μεγάλη οικονομική συσκευασία. Το καθαρό κολοφώνιο συχνά συνιστάται ως υποκατάστατο της υγρής μαγνησίας για αναρρίχηση σε εξωτερικούς χώρους. Στη Γαλλία είναι επίσης γνωστό ως Pof και χρησιμοποιείται συχνά σε περιοχές όπως το Φονταινεμπλό, όπου η χρήση της κοινής μαγνησίας απαγορεύεται αυστηρά. Από την άλλη, μπορεί να προκαλέσει ζημιά σε ορισμένους τύπους βράχου, όπως στον ασβεστόλιθο. Έχει επίσης σχεδόν εξαφανιστεί από τους χώρους αναρρίχησης σε κλειστό χώρο, επειδή αφήνει ένα κολλώδες στρώμα στις λαβές με κλίση και στις λαβές αναρρίχησης. Γι’ αυτό και αρκετές μάρκες επιλέγουν πλέον να πωλούνμαγνησία χωρίς κολοφώνιο, φιλική προς το περιβάλλον.

Οικολογική κιμωλία

Ορισμένοι κατασκευαστές διαθέτουν οικολογική κιμωλία. Ωστόσο, ο ίδιος ο όρος δεν αποτελεί κατοχυρωμένο εμπορικό σήμα, επομένως τα συστατικά συχνά διαφέρουν από προϊόν σε προϊόν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα είναισυνθετικά παραγόμενοκαι πωλείται με την ετικέτα «αγνό” ή «eco». Μια άλλη εναλλακτική είναι η μαγνησία που παρασκευάζεται από εντελώς διαφορετική πρώτη ύλη, για παράδειγμαCarbosil ή διοξείδιο του πυριτίου. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά την αναρρίχηση σε εξωτερικούς χώρους, καθώς δεν αφήνει λευκά σημάδια και δεν επηρεάζει την επιφάνεια του βράχου.

Βρες το ιδανικό μαγνησίας για το αναρριχητικό σου στυλ

Η καλύτερη μαγνησία για bouldering

Θέλεις να αξιοποιήσεις στο έπακρο την επιδεξιότητά σου; Τότε, τα μπαλάκια μαγνησίας – γνωστά και ως η κλασική επιλογή με λιγότερη σκόνη – είναι η σωστή επιλογή. Θα σε βοηθήσουν ναβρείτε ακριβώς τη σωστή ποσότητα– για τέλειο κράτημασε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους. Αν θέλετε να δοκιμάσετε κινήσεις υψηλού βαθμού δυσκολίας ή να κατακτήσετε ιδιαίτερα απαιτητικές λαβές sloper ή pinch, μια επιπλέον στρώση απόυγρή κιμωλίαθα κάνει μεγάλη διαφορά.

Περισσότερη πρόσφυση: Η καλύτερη μαγνησία για αναρρίχηση (σε βράχο)

Όσον αφορά την αναρρίχηση, η επιλογή της μαγνησίας εξαρτάται αποκλειστικά από το μήκος της διαδρομής σας. Γιαδιαδρομές μικρού έως μεσαίου μήκους, θα πρέπει να έχεις μαζί σου ένα σακουλάκι μαγνησίας μεσκόνη μαγνησίαςή μπάλες μαγνησίας, ώστε να μπορείτε να την ανανεώνετε εύκολα ακόμη κι όταν βρίσκεστε στη μέση της αναρρίχησης. Σε μεγαλύτερες διαδρομές, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτεΥγρή κιμωλίαως επιπλέον στεγνή βάση πριν το ανανεώνετε και το ενισχύετε με μαγνησία σε σκόνη σε τακτά διαστήματα καθ’ όλη τη διάρκεια της αναρρίχησής σας.

Συμβουλές για αναρρίχηση σε κλειστό χώρο

Όταν κάνεις αναρρίχηση σε εσωτερικό χώρο, πρέπει να χρησιμοποιείςυγρή μαγνησίαή έναμπάλα κιμωλίαςώστε να περιορίζεται στο ελάχιστο ο σχηματισμός σκόνης. Πολλοί χώροι έχουν μάλιστα αρχίσει να αναρτούν «Χωρίς σκόνη”μέτρα για την αντιμετώπιση της ρύπανσης από λεπτή σκόνη: Η χρήση σκόνης μαγνησίας όχι μόνοεπιβαρύνουν την ποιότητα του αέρα, κάνει επίσης τις slopers και τις λαβές σούπερλιπαρό. Στο τέλος της ημέρας, τα σημεία με ρύπους συνήθως μπορούν να καθαριστούν μόνο με συσκευές καθαρισμού υψηλής πίεσης ή ειδικά καθαριστικά.

Το περιβάλλον πάνω απ’ όλα: Μαγνησία για αναρρίχηση σε εξωτερικούς χώρους

Πριν αναρριχηθείς στους πιο συναρπαστικούς βράχους εκεί έξω, θα πρέπει να μάθεις αν επιτρέπεται πράγματι η χρήση μαγνησίας. Σε ορισμένες περιοχές, η χρήση της απαγορεύεται αυστηρά σε ειδικά καθορισμένες ζώνες, ενώ σε ορισμένες περιοχές της Ευρώπης η χρήση μαγνησίας έχει απαγορευτεί εντελώς. Ένας από τους λόγους; Τα λευκά σημάδια στους βράχους αποκαλύπτουν αμέσως τις λύσεις των διαδρομών. Επιπλέον, υπάρχει τοπεριβάλλοννα λάβετε υπόψη: Η κιμωλία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σεβλάστηση, από την παρεμπόδιση της ανάπτυξης διαφόρων φυτών έως την ξήρανσή τους. Ακόμη και ελάχιστη ποσότητα του μείγματος ανθρακικού μαγνησίου θα οδηγήσει κάθε κοντινή υγρασία στις μικρότερες ρωγμές του βράχου, όπου παγώνει όταν η θερμοκρασία πέφτει κατακόρυφα, οδηγώντας τελικά σεκρυοκλάστηση. Ως αποτέλεσμα, ο βράχος θα γίνεισαθρός– ιδιαίτερα στον ασβεστόλιθο. Η υπερβολική ποσότητα μαγνησίας θα συσσωρευτεί επίσης στην επιφάνεια και τελικά θα δημιουργήσει ένα παχύστρώση βρωμιάς, κάτι που με τη σειρά του κάνει τον βράχο ολισθηρό και επικίνδυνο για αναρρίχηση. Στη συνέχεια, ορισμένοι αναρριχητές εφαρμόζουν ακόμη περισσότερη κιμωλία για να εξασφαλίσουν κάπως ικανοποιητικό κράτημα – και ο φαύλος κύκλος ολοκληρώνεται. Επομένως, όταν ολοκληρώσετε τη διαδρομή σας, είναι καλύτερο να απομακρύνετε απλώς με μια βούρτσα όλα τα ίχνη της λευκής ουσίας.Ειδικές βούρτσεςθα σας βοηθήσει να απομακρύνετε αποτελεσματικά τυχόν υπολείμματα, ενώ ταυτόχρονα είναι ήπιο με την επιφάνεια. Ωστόσο, ως γενικός κανόνας:Χρησιμοποίησε τη μαγνησία με μέτρο.

Πώς να χρησιμοποιείτε τη μαγνησία στην αναρρίχηση: Συμβουλές και κόλπα

Παρόλο που η χρήση μαγνησίας είναι εξαιρετικά διαισθητική και εύκολη, υπάρχουν μερικά σημεία που πρέπει να έχετε υπόψη:

• Σωστή αποθήκευση:Γεμίζετε το σακουλάκι μαγνησίας σας μόνο με την ποσότητα που χρειάζεστε. Η υπόλοιπη πρέπει να φυλάσσεται σε επανασφραγιζόμενη,αδιάβροχο και αεροστεγέςδοχείο για να προστατεύετε τη μαγνησία σας από την υγρασία και να μην σκορπίζετε σκόνη παντού. Για ακόμη μεγαλύτερη ασφάλεια, μπορείτε επίσης να μεταφέρετε το τσαντάκι μαγνησίας σας μέσα σε μια πλαστική σακούλα.

• Μην το παρακάνεις: Όπως λέει και η παροιμία –το λιγότερο είναι περισσότερο. Η μεγάλη ποσότητα μαγνησίας δεν θα σας βοηθήσει να κρατιέστε καλύτερα. Αντίθετα, χρησιμοποιείτε μαγνησία με φειδώ και εφαρμόζετέ την συχνότερα ή χρησιμοποιήστε υγρή μαγνησία ως βάση, προτού καλύψετε ολόκληρο τον τοίχο με σκόνη μαγνησίας. Οι συναθλητές σας θα σας ευχαριστήσουν, καθώς η μαγνησία κάνει τις λαβές και τον βράχο πιο ολισθηρούς – ακόμη κι αν αυτό ακούγεται κάπως παράδοξο. Η υπερβολική ποσότητα μαγνησίας μπορεί επίσης να μειώσει την τόσο σημαντική τριβή, κάτι που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο όταν κινείστε σε στρογγυλεμένες λαβές.

• Φροντίστε το δέρμα σας:Ο κύριος σκοπός της χρήσης μαγνησίας είναι να διατηρείτε τα χέρια σας απαλλαγμένα από τον ιδρώτα και την υγρασία. Παρόλο που είναι ιδανική για την αναρρίχηση, μπορεί αργότερα να προκαλέσει προβλήματα, ειδικά αν έχετε την τάση να έχετε ξηρά ή σκασμένα χέρια. Όταν λοιπόν ολοκληρώσετε την προπόνησή σας στην αναρρίχηση ή το bouldering, πλύνετε σχολαστικά τα χέρια σας για να απομακρύνετε τυχόν υπολείμματα μαγνησίας και εφαρμόστεκρέμα εξισορρόπησης λιπιδίωνγια να διασφαλίσετε ότι η υπέροχη ορεινή σας περιπέτεια δεν θα καταλήξει σε δάκρυα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το θυμάστε όταν χρησιμοποιείτε υγρή ή οικολογική μαγνησία, καθώς ξηραίνει το δέρμα σας ακόμη περισσότερο από τη συνηθισμένη μαγνησία σε σκόνη.

Πάρε έμπνευση

Θέλεις να χρησιμοποιείς μαγνησία σαν επαγγελματίας; Ρίξε μια ματιά στοαπαραίτηταοι αθλητές μας ορκίζομαι σε. Είτε προτιμάτε την κλασική σακούλα κιμωλίας για μπούλντερινγκ, όπωςAi Mori ή προτιμάτε υγρή μαγνησία όπωςΑλμπέρτο Χινές Λόπεθ , με τα προϊόντα Mammut θα μπορείτε να πιάσετε — και να κρατηθείτε από — ακόμη και την πιο μικρή ακμή.