Τι

χρειάζεσαι

για

αναρρίχηση

σε

κλειστό

χώρο;

Γιατί έχει σημασία ο σωστός εξοπλισμός αναρρίχησης

Παρόλο που βρίσκεστε σε ελεγχόμενο περιβάλλον όταν κάνετε αναρρίχηση σε κλειστό χώρο,ασφάλειακαιάνεσηείναι απαραίτητα για μια καλή εμπειρία αναρρίχησης. Τα σωστάεξοπλισμός αναρρίχησης δεν σε προστατεύει μόνο από τραυματισμούς – σου επιτρέπει επίσης ναεστίασηστην αναρρίχηση. Επηρεάζει το πόσο αποτελεσματικά και άνετα μπορείς να εκτελείς κινήσεις και σου δίνειυασφάλειακατά την αναρρίχηση και την ασφάλιση.

• Παπούτσια αναρρίχησης

Τα παπούτσια αναρρίχησης είναι απαραίτητα γιασταθερό κράτημακαιακριβής τοποθέτηση των ποδιών. Θα πρέπει να έχουν έναεφαρμόζει άνεταχωρίς να είναι υπερβολικά στενό και να διαθέτει ένασόλα από αντιολισθητικό καουτσούκπου προσφέρει βέλτιστη επαφή με τα πατήματα και τις επιφάνειες. Ανάλογα με τις διαδρομές που σκαρφαλώνεις και το πού βρίσκεται το δικό σουΠροτιμήσειςβρίσκονται, επιλέξτε ανάλογα τα αναρριχητικά σας παπούτσια. Για αρχάριους, τα μοντέλα με πιο ήπιο καμπύλωμα και συμμετρικό σχήμα συνήθως είναι κατάλληλα, καθώς είναιευέλικτοκαιάνετογια μεγαλύτερες προπονήσεις.

• Αναρριχητική ζώνη

Ένα καλά εφαρμοζόμενο, ατομικά ρυθμιζόμενοζώνη αναρρίχησης είναι ένα από τα σημαντικότερα είδη εξοπλισμού. Θα πρέπει να είναιάνετοκαι όχιμετατόπισηήτσιμπητή λαβήενώ αναρριχάσαι. Στην ανάρτησή μαςΑναρριχητική ζώνη: Πώς να βρείτε το σωστό μέγεθος & την κατάλληλη εφαρμογή έχουμε συγκεντρώσει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να επιλέξετε την κατάλληλη ζώνη αναρρίχησης για εσάς.

• Συσκευή ασφάλισης και καραμπίνερ

Για ασφάλιση του αναρριχητικού σας συντρόφου,συσκευές ασφάλισης που είναι εύχρηστα και παρέχουν μέγιστη ασφάλεια σε εσένα και τον σύντροφό σου στην αναρρίχηση είναι απαραίτητα. Επιπλέον, χρειάζεσαι ένα κατάλληλοκαραμπίνερ .
Συνήθως δεν χρειάζεστεσετάκια ασφαλείας για αναρρίχηση σε κλειστό χώρο, αφού παρέχονται ήδη. Ωστόσο, καλό είναι να ελέγξετε εκ των προτέρων τι ισχύει στον χώρο αναρρίχησής σας.

Σχοινί αναρρίχησης

Μονά σχοινιά χρησιμοποιούνται συνήθως για αναρρίχηση σε κλειστό χώρο. Αυτά θα πρέπει να έχουν έναδιάμετροςμεταξύ9,0 και 9,8 χιλιοστά, με το σχοινί και τη συσκευή ασφάλισής σας να πρέπει να είναι συμβατά. Το σχοινί που χρησιμοποιείτε συνήθως στο γυμναστήριο θα πρέπει να έχει διάμετρο μεταξύ130 και 160 πόδια(μήκους 40 και 50 μέτρων), ανάλογα με το ύψος της αίθουσας και το μήκος των διαδρομών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα γιαδιαφορετικοί τύποι σχοινιών εδώ.

• Μαγνησία

Ανθρακικό μαγνήσιο – γνωστό και ως μαγνησία –διατηρείσαςστεγνά χέριακαιβελτιώνει την πρόσφυση στις λαβές. Συνήθως χρησιμοποιείται ωςχαλαρό χιόνι πούδρας,υγρή μαγνησία, ή ωςμπάλα μαγνησίας. Η χύμα μαγνησία και οι μπάλες μαγνησίας μπορούν να μεταφερθούν εύκολα σε ένασακουλάκι μαγνησίαςπου στερεώνετε στη μέση σας ή στη ζώνη αναρρίχησής σας. Βρείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτό το θέμα στην ανάρτησή μας σχετικά μεχρήση και διαφορετικοί τύποι μαγνησίας .

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τοεξοπλισμός ασφαλείαςχρησιμοποιείταισωστά. Αν δεν είστε 100% σίγουροι πώς να ασφαλίζετε ή αν το δικό σαςσυσκευή ασφάλισης και σχοινίείναι συμβατά, ρωτήστε ειδικούς (όπως εκπαιδευτές αναρρίχησης, οδηγούς βουνού, αναρριχητικούς συλλόγους κ.λπ.).

Επιπλέον χρήσιμος εξοπλισμός για την αναρριχητική σας εμπειρία

Πέρα από τη βασική διαμόρφωση, υπάρχουν μερικάπρακτικά είδηπου μπορεί να κάνει το δικό σουεμπειρία αναρρίχησης σε κλειστό χώροπιο απολαυστική.

• Ένασακίδιο αναρρίχησης σας επιτρέπει να μεταφέρετε άνετα τον εξοπλισμό και τα προσωπικά σας αντικείμενα. Υπάρχουν επίσης ειδικοίτσάντες σχοινιού για σχοινιά αναρρίχησης.

• Μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου ένα καλά γεμάτο μπουκάλι νερό, ώστε να διατηρείς την ενυδάτωσή σου όσο σκαρφαλώνεις. Για μια γρήγορη ενεργειακή τόνωση ανάμεσα στις προπονήσεις,ενεργειακά τζελήθρεπτικά σνακαποδίδουν καλύτερα.

• Aκιτ πρώτων βοηθειώνθα πρέπει να είναι πάντα εύκολα προσβάσιμο σε περίπτωσημικροτραυματισμοίσυμβεί.

• Ταινίαείναι απαραίτητος σύντροφος στο γυμναστήριο αναρρίχησης. Προστατεύει τοδάχτυλακαιχέριααπόυπέρχρησηκαι μπορεί να βοηθήσει γρήγορα μεμικροτραυματισμοί του δέρματος. Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια έντονων αναρριχητικών προπονήσεων ή όταν επιχειρείς νέες, απαιτητικές διαδρομές,προληπτική περίδεσημπορούν να προστατεύσουν ευαίσθητα σημεία στα δάχτυλά σας.

• Κάποιες φορές, θα συναντήσεις λαβές πουδεν παρέχουν καλή πρόσφυση λόγω συσσώρευσης μαγνησίας– έναβούρτσαβοηθά νακαθάρισέ τα γρήγορακαι αποκτήστε καλύτερη λαβή.

• Γυαλιά ασφάλισηςείναι έναπρακτικό εργαλείογια να μειώσετε την καταπόνηση στον αυχένα σας. Όταν ασφαλίζετε, συχνά χρειάζεται νακοίτα ψηλάγια παρατεταμένα χρονικά διαστήματα, κάτι που μπορεί να προκαλέσειένταση. Γυαλιά ασφάλισης μεπρισματικοί φακοίσας επιτρέπει ναέχετε το νου σαςστον αναρριχητή χωρίς να χρειάζεται να γέρνεις συνεχώς το κεφάλι σου προς τα πίσω.

Αυτά τα πρόσθετα σε βοηθούναίσθηση καλό για κάθε περίστασηκαι να είναικαλά εξοπλισμένοιώστε να απολαμβάνετε πλήρως τις εμπειρίες σας στην αναρρίχηση σε κλειστό χώρο.

Ένδυση για αναρρίχηση σε κλειστό χώρο

Άνετο και ελαστικόένδυση έχει μεγάλη σημασία στην αναρρίχηση σε κλειστό χώρο, ώστε τίποτα να μην περιορίζει τις κινήσεις σου. Προτίμησε διαπνέοντα υλικά πουαπομακρύνει την υγρασίακαιστεγνώνει γρήγορα. Οι τυπικές μύτες είναιμπλουζάκιαή ελαφρύμακριά μανίκια πιο ευέλικτοπαντελόνια ή κολάν που σου επιτρέπουν να κινείσαι ελεύθερα. Έτσι παραμένεις απόλυτα συγκεντρωμένος στην επόμενη ακολουθία κινήσεων.

Για αναλυτικές συμβουλές σχετικά με τις καλύτερες επιλογές ένδυσης για αναρρίχηση σε εσωτερικό χώρο και bouldering, έχουμε ετοιμάσει έναν πλήρηοδηγός . Η επιλογή του κατάλληλου παντελονιού αναρρίχησης προϋποθέτει κυρίως ορισμένα βασικά κριτήρια – το δικό μαςοδηγός για το ιδανικό παντελόνι αναρρίχησης σας καθοδηγεί για να βρείτε τι σας ταιριάζει.

Συμβουλές για αρχάριους

Αν μόλις ξεκινάς την αναρρίχηση, τα περισσότερα αναρριχητήρια σού επιτρέπουν ναΕνοικίαση εξοπλισμού. Αυτό σας επιτρέπει να εξοικειωθείτε με τοαπαραίτητα κομμάτιαπριν επενδύσεις στον δικό σου εξοπλισμό. Είναι επίσης καλή ιδέα να παρακολουθήσεις έναμάθημα για αρχάριουςγια να εξοικειωθείτε με τοεξοπλισμόςκαιτεχνικές ασφάλειας. Ενώκράνηκαισετάκια αναρρίχησηςσυνήθως δεν χρειάζονται στο γυμναστήριο, θα τα χρειαστείς όταν τελικάβγες έξω. Έχουμε επίσης δημιουργήσει έναλίστα ελέγχου εξοπλισμού για αναρρίχηση βράχου .

Άρτια προετοιμασμένοι για το γυμναστήριο αναρρίχησης

Με τον κατάλληλο εξοπλισμό δεν θα είστε απλώς ασφαλείς – θα μπορείτε επίσης να απολαμβάνετε πλήρως τη δική σαςεμπειρία αναρρίχησης σε κλειστό χώρο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τον σωστό συνδυασμό απόάνεση και ασφάλεια, και λάβετε υποστήριξη απόκαταρτισμένοι εκπαιδευτέςστην αίθουσα αναρρίχησης, αν χρειάζεται. Η αναρρίχηση σε κλειστό χώρο είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσεις την προπόνησή σουτεχνική και δύναμη– και με τοο κατάλληλος εξοπλισμόςθα έχεις την καλύτερη βάση γιαπροοδεύονταςκαι να πετυχαίνετε τους στόχους σας. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα γιαεξοπλισμός και συμβουλές προπόνησης, δείτε ταπρόσθετοι οδηγοί γιαπρακτικές οδηγίεςκαισυστάσειςειδικά για χρήση σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους.

Συχνές ερωτήσεις για την αναρρίχηση σε κλειστό χώρο

Ερώτηση: Μπορώ να ενοικιάσω εξοπλισμό αναρρίχησης στο γυμναστήριο;

Απάντηση: Ναι, τα περισσότερα γυμναστήρια αναρρίχησης προσφέρουν εξοπλισμό προς ενοικίαση για αρχάριους, ώστε να μπορέσετε να ξεκινήσετε χωρίς να χρειάζεται να αγοράσετε τον δικό σας εξοπλισμό.

Ερώτηση: Πώς επιλέγω τη σωστή αναρριχητική ζώνη;

Απάντηση: Αναζητήστε καλή εφαρμογή, δυνατότητα ρύθμισης και άνεση κατά τη χρήση. Δοκιμάστε διαφορετικά μοντέλα για να βρείτε το αγαπημένο σας. Βρείτε περισσότερες λεπτομέρειες και συμβουλές σχετικά με αυτό στον αναλυτικό μαςοδηγός για την επιλογή του κατάλληλου αναρριχητικού ιμάντα .

Ερώτηση: Χρειάζομαι κράνος για αναρρίχηση σε κλειστό χώρο;

Απάντηση: Συνήθως όχι, αφού εκεί δεν υπάρχει κίνδυνος πτώσης βράχων. Ωστόσο, για αναρρίχηση σε εξωτερικό χώρο, ένακράνος αναρρίχησης αποτελεί ανάγκη.

Ερώτηση: Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιώ μαγνησία;

Απάντηση: Όσο συχνά θέλεις σταθερό κράτημα χωρίς να ξηραίνεις το δέρμα σου. Πρόσεχε την ποσότητα που χρησιμοποιείς και προτίμησε υγρή μαγνησία αν έχεις ευαίσθητο δέρμα. Βρες όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για αυτό το θέμα στο δικό μαςοδηγός αγοράς μαγνησίας .