Απαραίτητος

εξοπλισμός

για

bouldering

»

Τι

πραγματικά

χρειάζεσαι

Αναρρίχηση boulder για αρχάριους: Τι πραγματικά χρειάζεστε

Ξεκινώντας την αναρρίχηση bouldering σε κλειστό χώροαπαιτεί εκπληκτικάλίγος εξοπλισμός. Το πιο σημαντικό είναι ένα σωστό ζευγάρι παπουτσιών αναρρίχησης που σου προσφέρει ένασταθερό κράτημασε λαβές – οι περισσότερες αίθουσες αναρρίχησης σάς επιτρέπουν ναενοικίασηαυτά, εφόσον χρειάζεται.Μαγνησία, ιδανικά αποθηκευμένο σεσακουλάκι μαγνησίας, κρατά τα χέρια σου στεγνά και έτσι βελτιώνει αισθητά το κράτημά σου.Άνετα, ευέλικτα ρούχαπου σας επιτρέπει νακινήσου ελεύθεραολοκληρώνει τον μινιμαλιστικό εξοπλισμό. Τα στρώματα ασφαλείας είναιήδη εκείστο γυμναστήριο, ώστε να μπορείς να επικεντρωθείς πλήρως στις πρώτες σου αναρριχητικές προσπάθειες.

Υπαίθρια αναρρίχηση σε βράχουςδιευρύνει κάπως τη λίστα εξοπλισμού.Στρώματα πρόσκρουσηςγίνονται απαραίτητα εδώ για την απορρόφηση των πτώσεων. Θα χρειαστείτε επίσηςΡουχισμός κατάλληλος για τις καιρικές συνθήκεςγια μεταβαλλόμενες συνθήκες. Ένας οδηγός bouldering βοηθά στον εντοπισμό των προβλημάτων και στον έλεγχο των κλιμάκων δυσκολίας τους.

Εξοπλισμός για Μπόλντερિંગ

Το ακόλουθοεξοπλισμόςσχηματίζει τοβάσηγια κάθεσυνεδρία αναρρίχησης σε βράχο– ανεξάρτητα από το αν σκαρφαλώνετε στογυμναστήριοή στοβράχος:

Παπούτσια Αναρρίχησης: Το Σημαντικότερο Μέρος του Εξοπλισμού σας

Ένα ζευγάρι παπουτσιών αναρρίχησης με καλή εφαρμογή προσφέρειβέλτιστη πρόσφυσηκαι επιτρέπει γιαακριβές πάτημα. Η σωστή εφαρμογή είναι καθοριστικής σημασίας: τα παπούτσια πρέπει να είναιεφαρμοστό χωρίς να σφίγγει σε σημείο που να προκαλεί πόνο, αφού πρέπει να πατάτε με ακρίβεια πάνω σεμικρά πατήματα.

Αρχάριοιθα πρέπει να συνδυάζεται μεσυμμετρικά μοντέλαχωρίς αρνητική καμπυλότητα, που αποδίδουν σε πολλές καταστάσεις και παραμένουν άνετα.Προχωρημένοι αναρριχητές boulderingσυχνά επιλέγουν περισσότερα"παπούτσια επιθετικού σχήματος". Εδώ υπεισέρχονται η ασυμμετρία (= το παπούτσι στρέφει τα πόδια προς τα μέσα), η καμπυλότητα (= γίνεται εμφανής όταν λυγίζετε το παπούτσι και βελτιώνει την απόδοση σε μικρά πατήματα) και η καθοδική καμπυλότητα (= η μύτη είναι στραμμένη αισθητά προς τα κάτω, διαμορφώνοντας το μπροστινό μέρος του πέλματος). Οι συστηματικοί αναρριχητές bouldering συνήθως διαθέτουν διαφορετικά παπούτσια για διαφορετικές συνθήκες.

Μαγνησία και σακουλάκι μαγνησίας

Μαγνησίαείναι απαραίτητη για να κρατάς τα χέρια σου στεγνά και να βελτιώνεις την πρόσφυση στον βράχο και στις λαβές. Η λευκή σκόνη ανθρακικού μαγνησίουαπορροφά τον ιδρώτακαιυγρασία, προσφέροντάς σου αισθητά καλύτερη πρόσφυση. Ένασακίδιο κιμωλίαςτο διατηρεί πάντα προσβάσιμο.

Τα χέρια γίνονταιιδρώνεις γρήγορα, ειδικά σε απαιτητικές διαδοχικές κινήσεις ή σε παρατεταμένες προπονήσεις bouldering, κάτι που μπορεί να προκαλέσει γλίστρημα. Η μαγνησία δεν βελτιώνει απλώς τη δική σαςκράτημα– παρέχει επίσηςψυχολογική ασφάλεια. Η γνώριμη αίσθηση στεγνών χεριών ενισχύει την αυτοπεποίθηση στα δύσκολα περάσματα. Η μαγνησία διατίθεται σε διάφορες μορφές, καθεμία από τις οποίες έχει τα δικά τηςπλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.Μπλοκ μαγνησίαςνα διαρκούν για πολύ και να αποσυντίθενται ομαλά,χύμα μαγνησίαείναι έτοιμο για άμεση χρήση και σταθερά εξαιρετικό, ενώυγρό μαγνήσιοδιαρκεί περισσότερο και δημιουργεί λιγότερη σκόνη – ιδανικό γιαευαίσθητοι αεραγωγοίήχώροι γυμναστηρίου με περιορισμούς στη χρήση μαγνησίας. Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους μαγνησίας και για να μάθετε ποιος σας ταιριάζει, δείτε τον δικό μαςοδηγός αγοράς μαγνησίας .

Συμβουλή:Όταν κάνετε bouldering σε εξωτερικό χώρο, ελέγξτε αν επιτρέπεται η χρήση μαγνησίας στην περιοχή. Ορισμένοι τύποι βράχου υφίστανται ζημιές από αυτήν και, ως εκ τούτου, η χρήση της συχνά απαγορεύεται.

Στρώμα προσγείωσης για bouldering

Τα στρώματα αναρρίχησης είναι απαραίτητα γιαπαραμένοντας ασφαλείςόταναναρρίχηση boulder σε εξωτερικό χώροκαθώς αυτοίμετριάζουν τις πτώσειςκαι βοήθειααποφυγή τραυματισμών. Ότανκατέβασμα σκαρφαλώνονταςδεν αποτελεί επιλογή, είσαιπηδώντας απόκαι προσγειώνεσαι στο έδαφος. Ένασωστά τοποθετημένο στρώμα προστασίαςμπορεί να είναι αυτό που ξεχωρίζει ένανπτώση χωρίς τραυματισμόαπό ένασοβαρός τραυματισμός.

Τα στρώματα αναρρίχησης διατίθενται σεδιαφορετικά μεγέθη, από συμπαγή μοντέλα γιαεύκολη μεταφοράπροςεκδόσεις μεγάλου μεγέθουςγια μέγιστη προστασία. Για την επένδυση, η Mammut χρησιμοποιεί διάφορασυνδυασμοί αφρώδους υλικού: έναμαλακό εξωτερικό στρώμαγια την αρχική πρόσκρουση και έναπιο σταθερό κάτω στρώμαγιασταθερότητακαιομοιόμορφη κατανομή της δύναμης.

Ανάλογα με την περιοχή bouldering, το να πάρετε μαζί σαςπολλαπλά στρώματα προσγείωσηςέχει νόημα να προστατεύετε σωστά την περιοχή προσγείωσης. Κατά την αγορά, αναζητήστε έναπρακτικό σύστημα μεταφοράςκαισυμβατότηταμε άλλα στρώματα προστασίας. Ιδανικά, αρκετά άτομα από την παρέα σας φέρνουν στρώματα, ώστε να μπορείτε να τα ενώσετε μεταξύ τους.

Ρουχισμός για bouldering

Κατάλληλος ρουχισμόςείναι σημαντικό μέρος του/τηςΔεξοπλισμός αναρρίχησης σε βράχους (bouldering)και συμβάλλει σημαντικά στηάνεσηκαιελευθερία κινήσεων.Αναρρίχηση σε βράχους boulderπεριλαμβάνειακραίες θέσεις σώματοςκαιδυναμική κίνηση, πράγμα που σημαίνει ότι τα ρούχα σας πρέπει να είναι ταυτόχροναευέλικτοκαιανθεκτικό. Κατάλληλοπαντελόνι αναρρίχησης επιτρέπειαπεριόριστη ελευθερία κινήσεωνκατά την αναρρίχηση. Θα πρέπειελαστικότητας, ειδικά στην περιοχή του καβάλουκαι γόνατα. Τα παντελόνια αναρρίχησης μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα σε εξωτερικούς χώρους λόγω των τραχιών βράχων – το ανθεκτικό ύφασμά τους προσφέρει καλύτερη προστασία. Στα γυμναστήρια, ωστόσο, οι περισσότεροι επιλέγουν αθλητικά σορτς ή κολάν για bouldering, ενώ διατίθενται επίσης κολάν ειδικά για αναρρίχηση. Γιαμπλούζες, εφαρμοστή, ελαστικήπουκάμισα αποδίδουν καλύτερα, καθώς δεν θα σκαλώνουνλαβές αναρρίχησηςενώ εξακολουθεί ναεπιτρέποντας την κίνηση.

Ενώελαφριά, διαπνέοντα ρούχασυνήθως αρκεί στο γυμναστήριο,σε εξωτερικούς χώρουςίσως χρειαστείςεξοπλισμός κατάλληλος για τις καιρικές συνθήκεςανάλογα με τις συνθήκες. Κατά την προσέγγιση περιοχών bouldering, στιβαρέςπαπούτσια προσέγγισης παρέχουν προστασία και άνεση. Ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, κατάλληλα πανωφόρια όπως έναμπουφάν fleece ήμπουφάν softshell σε κρατά ζεστό. Έναπουπουλένιο μπουφάν γιασπασίματαανάμεσα στις προσπάθειες, σας προστατεύει από το κρύο κατά τη διάρκεια μεγαλύτερων εξορμήσεων σε εξωτερικούς χώρους. Βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον οδηγό μας γιατι να φορέσετε για αναρρίχηση σε βράχο .

Χρήσιμα Πρόσθετα

Πέρα από τη βασική ρύθμιση, υπάρχουν μερικάεπιπλέονπου θανα σας φανεί χρήσιμοκαι κάντε την εμπειρία σας στο boulderingσημαντικά πιο απολαυστικό. Αυτά τα προαιρετικά στοιχεία δεν είναι απαραίτητα, αλλά μπορεί να είναι αυτά που μετατρέπουν μιαΚαλή προπόνησησε έναεξαιρετικό.

Βούρτσα για bouldering

Μια βούρτσα για bouldering είναι έναεξειδικευμένο εργαλείο καθαρισμούμεσκληρές τρίχεςσχεδιασμένο ειδικά γιακαθαρισμός βράχου, λαβές αναρρίχησηςκαιπατήματα.

Με μια βούρτσα για bouldering μπορείς να καθαρίσεις τις λαβές και τα πατήματα απόβρωμιά,περίσσεια μαγνησίας, ήσυσσώρευσητοβελτιωμένη πρόσφυση. Ο καθαρισμός δεν είναι σημαντικός μόνο για καλύτερη πρόσφυση – στην ύπαιθρο έχει να κάνει επίσης μεπροστασία του περιβάλλοντος. Ο καθαρός βράχος υφίσταται λιγότερη φθορά από τη συσσώρευση μαγνησίας και παραμένει σε καλύτερη κατάσταση γιαοι αναρριχητές που θα ακολουθήσουν. Η βούρτσα πρέπει να έχεισκληρές τρίχεςγια να καθαρίζει αποτελεσματικά, αλλά όχι τόσο σκληρά ώστε ναπροκαλούν ζημιά στον βράχο.

Ταινία και φροντίδα των δακτύλων

Το bouldering καταπονεί υπερβολικά ταδάχτυλακαιχέρια. Μικρόλαβές, αιχμηρόάκρες, και επαναλαμβανόμενοκαταπόνησημπορεί γρήγορα να οδηγήσει σευπερβολική χρήσηήμικροτραυματισμοί.Άκρες των δακτύλωνκαιπαλάμεςαντέχει την πιο σκληρή καταπόνηση.

Ταινία για τα δάκτυλαπροστατεύει τα ευάλωτα σημείαστο δικό σουχέριααπόυπέρχρηση και τραυματισμός. Μπορεί να χρησιμοποιηθείπροληπτικάμε τα πρώτα σημάδια προβλήματος.

Σακίδιο πλάτης και άλλα

Ένα καλά οργανωμένοσακίδιο αναρρίχησης κάνει τη μεταφορά του εξοπλισμού σας πολύ πιο εύκολη. Ξεχωριστές θήκες γιαπαπούτσια αναρρίχησης,κιμωλία, καιμικρά αντικείμεναόπως οι βούρτσες διατηρούν τα πάντα τακτοποιημένα και εύκολα προσβάσιμα.

Περιποίηση δέρματος

Μαγνησία, σταθερόπλύσιμο, και τομηχανική καταπόνησητου κρατήματος κάνουν τα χέρια σαςστεγνώνουν και αγριεύουνγρήγορα. Το σκασμένο δέρμα δεν είναι απλώς ενοχλητικό – μπορεί ναεπηρεάσουν αρνητικά την απόδοσή σαςεπίσης.Καλή κρέμα χεριώνμετά τις προπονήσεις σας βοηθά να διατηρείτε το δέρμα ελαστικό. Εξειδικευμένοαλοιφές αναρρίχησηςμε θρεπτικήσυστατικάείναι πολύαποτελεσματικόκαι απορροφούν γρήγορα.

Πλήρως εξοπλισμένοι για τις περιπέτειές σας στο bouldering

Ο κατάλληλος εξοπλισμός είναι απαραίτητος για ασφαλές και επιτυχημένο bouldering. Το σημαντικότερο είναι να βάζεις τις προτεραιότητές σου σε σωστή σειρά – ξεκίνα από ταβασικά στοιχείακαι διεύρυνε το δικό σουεξοπλισμόςσταδιακά καθώς αποκτάτε περισσότεραεμπειρία. Έτσι, μπορείς να επικεντρωθείς πλήρως σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία:απολαμβάνοντας την αναρρίχησηκαιαντιμετωπίζονταςνέες διαδρομές bouldering.

Συχνές ερωτήσεις για το bouldering

Ερώτηση: Πόσο σημαντικό είναι ένα στρώμα προστασίας για το bouldering;

Απάντηση: Ένα στρώμα προσγείωσης είναι απαραίτητο για την απορρόφηση των πτώσεων και την πρόληψη τραυματισμών. Ιδιαίτερα σε εξωτερικούς χώρους, είναι υποχρεωτικό.

Ερώτηση: Χρειάζομαι ειδική ταινία για τα δάχτυλά μου;

Απάντηση: Η ταινία για τα δάχτυλα προστατεύει από την υπερβολική καταπόνηση και τους μικροτραυματισμούς. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε περίπτωση συχνής καταπόνησης ή δερματικών προβλημάτων.

Ερώτηση: Πώς μπορώ να προετοιμάσω με ασφάλεια τον χώρο προσγείωσής μου;

Απάντηση: Απομακρύνετε πέτρες, κλαδιά και άλλα εμπόδια από τη ζώνη πτώσης. Τοποθετήστε το στρώμα ασφαλείας σας στην ιδανική θέση και σκεφτείτε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε περισσότερα από ένα, ώστε να καλύψετε σωστά την περιοχή. Στην αίθουσα αναρρίχησης, διατηρείτε το δάπεδο κάτω από τη διαδρομή σας ελεύθερο από μπουκάλια νερού, σακουλάκια μαγνησίας ή σακίδια.

Ερώτηση: Διαφέρουν τα ρούχα για το bouldering από τα ρούχα για την αναρρίχηση;

Απάντηση: Τα ρούχα για bouldering είναι ιδιαίτερα ελαστικά και άνετα – συχνά παρόμοια με αυτά άλλων αθλημάτων, όπου η ευλυγισία είναι βασική.