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Se ti piace l'arrampicata o l'alpinismo, sai sicuramente una cosa: forza, tecnica e resistenza non sono le uniche cose che determinano il successo e la sicurezza. Anche la tua mente è importante. Spaventarsi per l'esposizione, sentirsi nervosi prima di una via difficile o dubitare di te stesso in momenti critici può decidere se stai guidando una lunghezza senza problemi o se devi ritirarti. L'allenamento mentale aiuta a controllare la paura, rimanere concentrati e costruire una vera fiducia. Questo post copre come costruire il tuo kit mentale per la roccia, la palestra e il terreno alpino, e perché una solida mentalità è un'attrezzatura che non puoi lasciare indietro.

Il bouldering è uno sport estremamente popolare e versatile in cui si arrampica senza corde ad altezze da cui si può saltare, sia su roccia che in palestra. L'attrezzatura giusta fa la differenza per restare al sicuro, arrampicare comodamente e divertirsi davvero. Con gli elementi essenziali giusti, arrampichi in modo più sicuro e puoi concentrarti sui movimenti invece di preoccuparti dell'attrezzatura. In questo post spiegheremo cosa deve essere nella tua lista di controllo per il bouldering: dagli elementi essenziali come le scarpette da arrampicata e i crash pad agli extra utili per le sessioni in palestra e all'aperto.

L'arrampicata indoor ha visto un'enorme crescita di popolarità. Che tu sia nuovo nel mondo dell'arrampicata o abbia già un po' di esperienza e voglia migliorare la tua tecnica, le palestre offrono condizioni ideali tutto l'anno e ti permettono di esplorare diversi gradi di difficoltà. Avere l'attrezzatura giusta è fondamentale per rimanere al sicuro, arrampicare comodamente e avere successo sulla parete. Questo post analizza ciò di cui hai realmente bisogno per essere adeguatamente equipaggiato per l'arrampicata in palestra, dagli elementi essenziali di base agli extra utili.

Che tu sia su una roccia ripida o semplicemente all'aperto: l'arrampicata è esplosa come sport – e per ottime ragioni. C'è qualcosa di autentico e giocoso che risveglia il bambino interiore. Allo stesso tempo, mette alla prova la tua forza, il cardio e le capacità di risoluzione dei problemi contemporaneamente. Ma è davvero benefica per te? È ciò che molti arrampicatori si chiedono, insieme a chi si sta appassionando a questo sport. Questo post esplora come l'arrampicata influisce sia sul corpo che sulla mente.

Roccia grezza, paesaggi selvaggi e nessun ancoraggio in vista: il trad climbing, abbreviazione di "Traditional Climbing", è l'arrampicata nella sua forma più pura. Su terreni naturali non ci sono protezioni fisse. Invece, gli arrampicatori trad portano la propria attrezzatura, la inseriscono in fessure e caratteristiche mentre avanzano, e la rimuovono quando hanno finito. Quello che sembra un sacco di lavoro extra è in realtà la massima esaltazione per molti arrampicatori: una disciplina basata sull'autosufficienza, una tecnica solida e l'immersione in luoghi selvaggi. Questa guida spiega cosa rende il trad così speciale e perché molti arrampicatori lo considerano autentico.

Quando entri in palestra per la prima volta e noti aree separate per il bouldering e l'arrampicata sportiva, ti rendi subito conto che non esiste semplicemente "arrampicata". Mentre alcune persone si dedicano a muoversi lungo la parete di boulder, altre preferiscono scalare altezze vertiginose assicurate da corde. Ma oltre alle pareti stesse, cosa distingue realmente il bouldering dall'arrampicata sportiva classica? Questo post copre tutto ciò che devi sapere su tecnica, attrezzatura, allenamento e il giusto atteggiamento mentale – e perché vale la pena provare entrambi.

Quanto è difficile il difficile? Il bouldering non riguarda solo la forza, ma anche la tecnica, la risoluzione dei problemi e a volte semplicemente capire come superare quel punto critico. Ma come si fa a sapere quanto è difficile un problema di bouldering? E perché un V3 in palestra sembra completamente diverso da uno all'aperto su roccia vera? Ecco la tua guida completa ai gradi di difficoltà più comuni nel bouldering e come interpretarli.

Quanto è difficile "difficile" – e cosa significa esattamente? Se passi molto tempo a fare arrampicata o bouldering, ti imbatterai inevitabilmente in quello che sembra un labirinto travolgente di numeri, lettere e sistemi di valutazione. Che tu stia scalando pareti altissime all'aperto o in palestra, le vie con lo stesso grado spesso sembrano completamente diverse. Qui ti diremo tutto ciò che devi sapere sul perché, quali sistemi di valutazione esistono e cosa ci dicono effettivamente.

L'arrampicata è più di uno sport. Muove le persone, non solo fisicamente, ma anche emotivamente e socialmente. SAMA è un film su quattro giovani in Libano le cui vite quotidiane sono segnate dalla crisi. Condividono le loro storie di sfollamento, esclusione e ricerca di identità, ma anche di amicizia, fiducia e speranza. Girato nel 2022 e 2023 in un periodo di collasso economico, carenza di pane, deportazioni e turbolenze politiche, SAMA non è affatto una storia di disperazione.

Arrampicare per Katie Lambert non solo ha dato uno scopo alla sua vita. Il privilegio della passione. Per lei, era necessario usare il suo fuoco come un atto di reciprocità che serve la comunità più ampia degli arrampicatori e ispira le donne a prendere l'iniziativa. "Sono riuscita a fare questo solo grazie alle donne che mi hanno preceduta, creando spazio per la mia generazione nell'arena dell'arrampicata su roccia".

Adam Ondra offre uno sguardo al suo approccio mentale mentre riesce al primo tentativo su una delle vie trad più difficili del Regno Unito: Lexicon. La via è classificata E11, un grado che indica una difficoltà e pericolosità estrema, spesso con movimenti rischiosi ed esposizione significativa.

L'arrampicata è una delle attività sportive che richiedono allenamento ed esercizio regolari per avere successo. Per sviluppare efficacemente la tecnica, la flessibilità e la forza necessarie, sono fondamentali sessioni di arrampicata frequenti. Quindi, se non hai una palestra di arrampicata o un'area all'aperto comodamente situata nelle vicinanze, o semplicemente vuoi inserire una sessione di allenamento extra nel tuo programma quotidiano, allenarti a casa può essere un ottimo modo per aumentare la tua forza e flessibilità.