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Les indispensables : ce qui ne doit pas manquer dans votre trousse premiers secours randonnée

Même si vous devez réduire au maximum le poids de votre sac à dos  il est important de ne pas lésiner sur le contenu de votre trousse de premiers secours. Pour être bien préparé en cas d'urgence, votre trousse de secours pour randonnée doit absolument contenir les articles suivants :

• Des pansements de différentes tailles doivent toujours être inclus dans le kit – ils sont parfaits pour les petites coupures et écorchures. Les pansements pour ampoules sont aussi indispensables pour les longues randonnées. Conseil : prenez aussi des pansements hypoallergéniques au cas où une personne de votre groupe serait allergique.

• Les compresses stériles (sans surface adhésive) sont importantes pour soigner les blessures ouvertes plus sérieuses. Il vaut mieux en prendre plusieurs de différentes tailles, par exemple 5 x 5 cm, 7 x 7 cm ou 10 x 10 cm.

• Les sparadraps (de préférence en rouleau) sont super pratiques, par exemple pour fixer des compresses.

• Le désinfectant aide à éviter les infections lors du soin des plaies. Les petits flacons de désinfectant (environ 50 à 100 ml) sont vraiment pratiques.

• Les bandages élastiques permettent de stabiliser les articulations foulées ou de fixer les pansements.

• Les bandes adhésives aident à refermer les petites plaies béantes. Elles sont faciles à utiliser et empêchent la plaie de s'ouvrir davantage.

• Le sparadrap peut être utilisé pour stabiliser les articulations, par exemple en cas d'entorse de la cheville. Il convient également pour fixer des bandages lorsque les autres pansements ne collent pas. Le mieux est d'utiliser un rouleau de sparadrap non élastique et doux pour la peau.

• Un triangle en tissu peut servir à immobiliser un bras ou une épaule blessés, ou aussi comme bandage compressif.

• Les analgésiques (comme l'ibuprofène ou le paracétamol) font partie de l'équipement de base : ils soulagent efficacement les maux de tête, les douleurs dentaires ou articulaires et atténuent aussi les inflammations ou la fièvre. En cas d'urgence, il peut être utile d'emporter en plus un médicament plus fort, disponible sur ordonnance, mais uniquement après avoir consulté un médecin, bien sûr.

• Une couverture de survie en aluminium peut être cruciale en cas d'urgence. Que ce soit en cas d'hypothermie soudaine, de choc ou de changement climatique : elle aide à stabiliser la température corporelle et empêche la perte de chaleur. Elle offre aussi une protection fiable contre les rayons UV intenses.

• Des ciseaux et une pince à épiler devraient toujours être inclus dans une trousse de premiers secours. Les ciseaux servent à couper les bandages ou les pansements, tandis que la pince à épiler est parfaite pour retirer les échardes, les épines ou d'autres corps étrangers. Les deux doivent être petits, solides et inoxydables, idéalement avec des bords arrondis pour éviter les blessures.

• Les gants jetables te protègent, toi et les autres, contre les infections, surtout en cas de contact avec du sang ou d'autres fluides corporels. Si vous ou quelqu'un de votre groupe est allergique au latex, pensez à prendre aussi une paire de gants sans latex.

• Une pince à tiques est essentielle, surtout si vous partez en randonnée dans des zones boisées ou herbeuses. Elle permet d'enlever complètement et en toute sécurité les tiques.

• Les médicaments personnels comme les antiallergiques (Epipen et autres), les sprays contre l'asthme, les préparations thyroïdiennes ou les comprimés à prendre régulièrement, font aussi partie des indispensables. Surtout quand on est en déplacement, loin des pharmacies ou de l'aide médicale, il peut être crucial de les avoir avec soi. Même pour les randonnées d'une journée : mieux vaut emporter tout le nécessaire plutôt que de se retrouver en difficulté.

Si vous cherchez un kit de secours randonnée tout prêt, Mammut propose le First Aid Kit Light  pour les randonnées d'une journée ou le First Aid Kit Pro .

Conseil : consultez notre liste de matériel pour la randonnée  – Vous y trouverez de manière claire et concise tout ce que vous devez emporter en plus des bases de premiers secours pour profiter pleinement de votre aventure en plein air.

Trousse pharmacie pour les randonnées et les treks de plusieurs jours

Plus vous partez longtemps, plus votre trousse de secours trekking doit être bien équipée, surtout pour les expéditions difficiles et loin de tout. En plus de l'équipement de base, il est donc recommandé d'emporter les éléments suivants lors de randonnées de plusieurs jours :

• Des médicaments contre les problèmes gastro-intestinaux, comme des remèdes contre la diarrhée, la constipation, les ballonnements et les crampes abdominales.

• Une crème solaire avec un indice de protection d'au moins SPF 30, mieux encore SPF 50, protège efficacement contre les rayons UV nocifs, surtout en haute altitude.

• Les électrolytes (sous forme de poudre ou de comprimés) sont importants pour rééquilibrer l'équilibre hydrique et minéral après une forte transpiration ou une diarrhée.

• Un insecticide aide à éviter les piqûres de moustiques. (Si besoin, un traitement contre le paludisme peut être ajouté dans les régions à risque.)

• Une pommade pour les blessures ou une crème antiseptique sont indispensables pour éviter les infections en cas de petites blessures ou pour soigner les plaies déjà infectées.

• Les médicaments contre le rhume sont indispensables pour pouvoir réagir rapidement en cas de rhume, de maux de gorge ou de légère fièvre.

• Un antibiotique sur ordonnance après consultation médicale si tu voyages dans des régions où l'accès aux soins médicaux est limité.

• Des comprimés ou des filtres à eau pour désinfecter l'eau aident à purifier l'eau potable douteuse pendant le voyage et préviennent ainsi les maladies gastro-intestinales

• De petits accessoires tels qu'un thermomètre médical, des seringues stériles à usage unique et des cotons-tiges sont des aides pratiques pour les premiers soins.

• Une fiche plastifiée avec les numéros d'urgence importants et des informations sur les environs vous permettent d'avoir rapidement les bons contacts sous la main en cas de problème.

• Une fiche avec des informations sur vos antécédents médicaux, allergies et groupe sanguin peut aussi sauver des vies en cas d'urgence.

Comment transporter la trousse de premiers secours ?

Votre trousse de premiers secours randonnée doit être facilement accessible et rangée en toute sécurité dans votre sac à dos , idéalement dans un sac ou un organiseur séparé et étiqueté, dans un compartiment prévu à cet effet. Ainsi, son contenu restera au sec et protégé, car l'humidité peut rendre les pansements, les bandages et les médicaments inutilisables.

Important : Veillez également à placer la trousse le plus haut possible dans votre sac à dos afin de pouvoir y accéder rapidement en cas d'urgence. Outre l'emballage étanche, le choix d'un sac à dos de randonnée adapté joue également un rôle important. En effet, un sac à dos de qualité offre non seulement suffisamment d'espace, mais protège également votre trousse de premiers secours de l'humidité et des dommages grâce à des compartiments solides et des matériaux résistants aux intempéries.

Conseils importants en cas d'urgence

En cas d'urgence, chaque seconde compte, qu'il s'agisse d'un petit accident ou d'une blessure plus grave pendant une randonnée. Être bien préparé et savoir comment réagir correctement, peut considérablement désamorcer de telles situations. Voici quelques conseils importants qui vous permettront de garder votre sang-froid même dans les moments stressants :

• Restez calme : même si cela est difficile, il est très utile de garder la tête froide. Vous pourrez ainsi réfléchir clairement, mieux évaluer la situation et réagir de manière appropriée. Important : respirez profondément.

• Appelez les secours : si la situation est très grave, il est recommandé d'alerter les services de secours le plus rapidement possible. Indiquez votre emplacement exact, idéalement avec les coordonnées GPS ou des points de repère distinctifs, et décrivez les blessures ou les problèmes de manière claire et précise.

• Prodiguez les premiers secours : appliquez les mesures de premiers secours de base, par exemple en arrêtant les hémorragies, en libérant les voies respiratoires ou en plaçant la personne en position latérale de sécurité.

• Signalez votre présence : si vous attendez les secours ou souhaitez signaler votre position, un sifflet ou une couverture de survie dans votre trousse de secours montagne peuvent s'avérer utiles. Vous pouvez attirer l'attention des secours grâce à des sifflets puissants ou des surfaces réfléchissantes.

• Assurez votre propre sécurité : avant d'aider les autres, veillez à ne pas vous mettre vous-même en danger. Assurez-vous que vous et la personne blessée êtes à l'abri d'autres dangers tels que les chutes, le froid ou les intempéries.

Voyager en toute sécurité et détendu – avec une bonne préparation

Une trousse pharmacie de randonnée bien équipée est la base pour plus de sécurité lors de chaque sortie. Il est important non seulement de choisir les bons articles mais aussi de les utiliser correctement et de les transporter en toute sécurité. Une bonne préparation permet de profiter de la randonnée de manière plus détendue et de réduire considérablement le risque de situations problématiques. Important : veillez à toujours vérifier la composition de la trousse de secours randonnée et la durée de conservation des différents produits. Remplacez à temps les accessoires périmés ou endommagés afin de garantir le bon fonctionnement et la sécurité de votre trousse à tout moment.

Et si vous souhaitez en savoir plus sur la meilleure façon de planifier une randonnée, sur les provisions à emporter ou sur la manière de s'entraîner pour la randonnée, vous trouverez dans les Mammut Guides & Stories  des conseils sur les aventures en plein air. Prêt pour la prochaine excursion ?