Liste

de

l’équipement

pour

la

randonnée

en

refuge

La durée et l’exigence de la randonnée déterminent les affaires à emporter

Avant de faire ses valises, il faut jeter un coup d’œil sur le cadre organisationnel. Ce que vous emportez – et en quelle quantité – dépend tout d’abord de la longueur et du niveau de difficulté de votre randonnée en refuge. Pour une nuit en refuge, des bagages légers suffisent souvent, alors qu’une préparation plus approfondie est requise pour des randonnées de plusieurs jours.

Les conditions météorologiques jouent également un rôle décisif : même en été, il peut faire étonnamment frais en altitude, surtout le soir ou lors de changements météorologiques soudains. Une préparation bien réfléchie vous protège des mauvaises surprises.

Avant de faire vos bagages, posez-vous les questions suivantes pour avoir une vue d’ensemble :

• Combien de temps doit durer la randonnée en refuge ?

• Combien de mètres de dénivelé/kilomètres sont prévus (par jour) ?

• Y a-t-il des possibilités de se restaurer en cours de route, par exemple des auberges ?

• Quel est le niveau de difficulté du parcours ?

• Quelles sont les prévisions météorologiques ?

Quelle doit être la taille du sac à dos pour une randonnée en refuge ?

Le sac à dos est votre compagnon le plus fidèle sur le chemin du refuge – c’est pourquoi vous devez absolument le choisir avec soin. Ainsi, pour une randonnée en refuge d’une seule nuit, un sac à dos de randonnée  d’une capacité de 25 à 30 litres suffit généralement. Si vous prévoyez une randonnée de plusieurs jours, vous avez tout intérêt à choisir un modèle d’une capacité de 35 à 40 litres. Cependant, gardez un œil sur le poids de votre sac à dos  – le moins est le mieux ! Pour ne pas traîner de poids inutile, vous devez veiller à ce que votre sac à dos ne pèse pas plus de 8 à 10 kg au total. C’est justement lors de randonnées longues ou fatigantes que des bagages trop lourds peuvent rapidement devenir une épreuve.

Conseil : La taille du sac à dos n’est pas le seul critère à prendre en compte : la manière dont vous y placez vos affaires est tout aussi importante. Préparez votre sac à dos de manière à ce que les choses dont vous aurez souvent besoin pendant la randonnée – comme les snacks, les vêtements de pluie etc. – soient placées tout en haut afin que vous puissiez les atteindre rapidement en un seul geste.

Les vêtements adéquats : polyvalents, fonctionnels et résistants aux intempéries

Sur le chemin du refuge, un équipement adéquat joue un rôle décisif, surtout lorsque le temps est instable. Le look multicouches  éprouvé vous aide à vous adapter de manière flexible aux changements de température et de conditions météorologiques. Important : n’oubliez pas d’emporter suffisamment de vêtements de rechange – vous resterez ainsi toujours au sec et à l’aise, même par temps changeant ou après des étapes pendant lesquelles vous aurez transpiré. 

Dans la liste suivante, vous trouverez les vêtements les plus importants qui doivent impérativement vous accompagner lors de votre randonnée :

Couche de base

La première couche, qui se porte directement sur la peau, vous garde au sec en évacuant l’humidité du corps. Choisissez des matières qui sèchent rapidement, comme les fibres synthétiques, la laine mérinos ou les tissus mélangés.

• sous-vêtements fonctionnels  respirants (en fonction de la saison ou de la température)

• leggings  chauds

• t-shirts  légers

• pantalon de randonnée  ou short  confortable

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Couche intermédiaire (isolation)

La couche intermédiaire apporte une chaleur supplémentaire et aide à réguler la température du corps.

• veste d’isolation  pour les situations plus fraîches

• veste polaire  douce

Couche extérieure (protection contre les intempéries)

La dernière couche, la plus externe, vous protège efficacement du vent, de la pluie et de la neige.

• veste de pluie  protectrice

• pantalon imperméable  pour les jours de pluie

• coupe-vent  fonctionnel

Autres vêtements importants

La nécessité de porter tous ces vêtements supplémentaires dépendra des conditions météorologiques pendant votre randonnée :

• bonnet ou bandeau  pour se protéger du froid

• gants  chauds

• chaussettes de randonnée  (prévoir suffisamment de paires pour en changer)

• écharpe performance  contre le vent et le froid

Équipement de rando : ce qui ne doit pas manquer dans le sac à dos

Même si vous ne devez pas charger votre sac à dos inutilement, il y a des choses dont vous ne pouvez pas vous passer. Elles sont légères, prennent peu de place – et peuvent valoir de l’or en cas d’urgence. C’est pourquoi ces essentiels doivent absolument faire partie de vos bagages :

• Produits d’hygiène en format voyage : une brosse à dents, un dentifrice petit format, des produits d’hygiène féminine, un savon biodégradable, un déodorant et une serviette en microfibres (voire plusieurs pour les longues randonnées) suffisent amplement.

• Trousse compacte de secours : contient des pansements adhésifs, des pansements pour ampoules, des antidouleurs, des désinfectants pour plaies, du ruban adhésif et des médicaments personnels – pour que vous soyez prêt à affronter toutes les situations.

• Lampe frontale ou lampe de poche : indispensable si vous partez tôt ou si vous arrivez au crépuscule.

• Lunettes de soleil et crème solaire : même par temps nuageux, le rayonnement UV est fort en montagne – une bonne protection est donc obligatoire (un SPF 50 est idéal).

• Couteau de poche ou outil multifonctions : que ce soit pour le goûter, les réparations ou les cas d’urgence, une petite trousse à outils polyvalente est toujours utile.

• Sac de couchage : pour passer la nuit dans le refuge, un sac de couchage  léger adapté aux températures habituelles de la région est suffisant. Pour augmenter le confort, vous pouvez aussi emporter un inlay en coton.

• Powerbank : gardez votre smartphone ou votre appareil GPS en vie lorsqu’il n’y a pas de prise de courant à portée de main – particulièrement important lors de longues randonnées en refuge.

• Bouchons d’oreille : dans une cabane où plusieurs personnes dorment, il peut souvent y avoir du bruit, que ce soit des ronflements ou d’autres bruits. Les bouchons d’oreille sont un petit complément, mais extrêmement utile, pour un sommeil réparateur.

Snacks et restauration en cours de route

Pour l’ascension vers le refuge, vous avez besoin de suffisamment de calories – idéalement légères, faciles à conserver et rapidement à portée de main. Il est particulièrement important de fournir régulièrement de l’énergie à votre corps lors des longues étapes. Les possibilités suivantes conviennent particulièrement bien :

• des barres énergétiques ou des barres de céréales qui vous fournissent des glucides essentiels,

• des sandwichs, selon la durée de l’étape,

• des noix et des fruits secs – nourrissants et rapidement à portée de main,

• des fruits à peau ferme (par ex. pommes) qui ne s’écrasent pas facilement,

• et très important : beaucoup d’eau (environ 0,5 à 1 litre d’eau par heure). Les récipients d’hydratation flexibles tels que les poches d’hydratation  facilitent la consommation d’eau en cours de route.

Une bonne préparation pour une inoubliable randonnée en refuge

Une planification bien élaborée est la clé d’une randonnée en refuge réussie. Des vêtements  adéquats à l’équipement en passant par la nourriture, si vous avez tout ce qu’il faut avec vous, vous pouvez vous concentrer pleinement sur la beauté de la nature et sur la détente. Découvrez également d’autres guides utiles, des interviews et des articles passionnants dans les Mammut Stories & Guides  pour encore plus d’inspiration autour de la randonnée  !