Λίστα

εξοπλισμού

για

εξόρμηση

σε

ορειβατικά

καταφύγια

»

τι

εξοπλισμό

χρειάζεστε

πραγματικά

Η διάρκεια και ο βαθμός δυσκολίας της διαδρομής σας καθορίζουν πόσα πράγματα χρειάζεται να πάρετε μαζί σας

Πριν ξεκινήσετε να ετοιμάζετε τον εξοπλισμό σας, αξίζει να ρίξετε μια ματιά στοεφοδιαστική αλυσίδαπρώτα. Το τι θα πάρετε μαζί σας – και πόσο από αυτό – εξαρτάται κυρίως από τομήκος και δυσκολία της διαδρομής που επιλέξατε. Για μία μόνο διανυκτέρευση σε ορειβατικό καταφύγιο, συχνά μπορείτε να τα βγάλετε πέρα με λιγότερο εξοπλισμό, ενώπολυήμερες εξορμήσειςαπαιτούν σημαντικά περισσότερο σχεδιασμό.

Καιρόςπαίζει επίσης καθοριστικό ρόλο: Ακόμη και το καλοκαίρι, στα μεγαλύτερα υψόμετρα μπορεί να κάνει εκπληκτικά κρύο – ιδιαίτερα το βράδυ ή κατά τη διάρκεια ξαφνικών αλλαγών του καιρού. Η καλή προετοιμασία θα σας γλιτώσει αργότερα από δυσάρεστες εκπλήξεις.

Για να παραμείνετε οργανωμένοι, αναρωτηθείτεαυτές τις ερωτήσειςπριν από τη συσκευασία:

• Πόσο θα διαρκέσει η πεζοπορία σας από καταφύγιο σε καταφύγιο;

• Πόσα μέτρα θετικής υψομετρικής διαφοράς/πόσα χιλιόμετρα σχεδιάζετε να καλύπτετε (ανά ημέρα);

• Υπάρχουν επιλογές για φαγητό κατά μήκος της διαδρομής, όπως εστιατόρια ή καταφύγια;

• Πόσο απαιτητική είναι η διαδρομή;

• Πώς είναι η πρόγνωση του καιρού;

Πόσο μεγάλο πρέπει να είναι το σακίδιό σας για μια διαδρομή από καταφύγιο σε καταφύγιο;

Το σακίδιό σας είναι ο πιο έμπιστος σύντροφός σας στη διαδρομή προς το ορειβατικό καταφύγιο – γι’ αυτόεπιλέξτε προσεκτικά. Για μια διαδρομή από καταφύγιο σε καταφύγιο με μόλιςδιανυκτέρευση, ένασακίδιο πεζοπορίας με25–30 λίτραη χωρητικότητα συνήθως επαρκεί. Αν σχεδιάζεις μιαπολυήμερη εξόρμηση, θα θέλετε ένα μοντέλο με35-40 λίτραχωρητικότητα. Ωστόσο, να έχετε το νου σας στη δική σαςβάρος σακιδίου – λιγότερα είναι σίγουρα περισσότερα! Για να αποφύγετε τη μεταφορά περιττού βάρους, φροντίστε το πλήρως φορτωμένο σακίδιό σαςδεν υπερβαίνει 18-22 λίβρες. Ειδικά σε μεγάλες ή απαιτητικές πεζοπορίες, το υπερβολικό βάρος μπορεί γρήγορα να γίνει βάρος – κυριολεκτικά.

Συμβουλή ειδικού:Δεν έχει να κάνει μόνο με το μέγεθος του σακιδίου σας, αλλά και μεπώςπου θα βάλετε στο σακίδιό σας . Επομένως, όταν ετοιμάζεστε, φροντίστε όλα τα απαραίτητα αντικείμενα που θα χρειάζεστε συχνά – π.χ. σνακ, αδιάβροχα κ.λπ. – να είναιστην κορυφήγιαγρήγορη και εύκολη πρόσβαση.

Τα κατάλληλα ρούχα: ευέλικτα, λειτουργικά και ανθεκτικά στις καιρικές συνθήκες

Όταν βρίσκεσαι στο μονοπάτι, ο κατάλληλος εξοπλισμός είναι απαραίτητος – ιδιαίτερα ότανοι καιρικές συνθήκες είναι απρόβλεπτες. Το δοκιμασμένο και αξιόπιστοσύστημα ένδυσης σε στρώσεις σας βοηθά να προσαρμόζεστε στις αλλαγές της θερμοκρασίας και του καιρού σε μια στιγμή. Σημαντικό: Θυμηθείτε να το βάλετε στο σακίδιό σαςαρκετά επιπλέον ρούχαγια να παραμένεις στεγνός και άνετος, ακόμη και σε μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες ή μετά από έντονα τμήματα της διαδρομής που προκαλούν εφίδρωση.

Ακολουθεί μια λίστα με τα απαραίτητα ρούχα που δεν θα θέλετε να χάσετε στο ταξίδι σας:

Ισοθερμικό εσώρουχο

Η κάτω στρώση, που φοριέταιαπευθείας πάνω στο δέρμα σας, σας κρατά στεγνούς απομακρύνοντας την υγρασία από το σώμα σας. Φροντίστε να επιλέξετευλικά που στεγνώνουν γρήγοραόπως οι συνθετικές ίνες, το μαλλί μερινό ή τα μείγματα.

• Διαπνέονλειτουργικά εσώρουχα (ανάλογα με την εποχή/θερμοκρασία)

• Θέρμανσηκολάν 

• Ελαφρύςμπλουζάκια T-shirt 

• Άνετοπαντελόνι πεζοπορίας ήσορτς 

Ενδιάμεσο στρώμα (μόνωση)

Η μεσαία στρώση παρέχειεπιπλέον ζεστασιάκαι βοηθάρυθμίζωσαςθερμοκρασία σώματος.

• Μπουφάν με μόνωση για πιο δροσερές συνθήκες

• Μαλακόμπουφάν φλις 

Εξωτερική στρώση (προστασία από τις καιρικές συνθήκες)

Η εξωτερική στρώση θα σας προσφέρει βέλτιστη προστασία από τοάνεμος, βροχή και χιόνι.

• Προστατευτικόαδιάβροχο μπουφάν 

• Αδιάβροχο παντελόνι για βροχερές ημέρες

• Λειτουργικόαντιανεμικό 

Άλλα σημαντικά είδη ένδυσης

Το αν χρειάζεσαι πραγματικά όλα αυτά τα επιπλέον είδη ρουχισμού εξαρτάται αποκλειστικά από τοκαιρικές συνθήκεςκατά τη διάρκεια της εξόρμησής σας.

• Καπέλο ή κορδέλα κεφαλής για να προστατεύεστε από το κρύο

• Ζεστόγάντια 

• Κάλτσες πεζοπορίας (σημείωση: φροντίστε να έχετε αρκετά ζευγάρια για αλλαγή)

• Κασκόλ υψηλών επιδόσεων για προστασία από τον άνεμο και το κρύο

Εξοπλισμός & είδη – τα απαραίτητα

Παρόλο που θα πρέπει να αποφεύγετε να παίρνετε μαζί σας περισσότερα απ’ όσα χρειάζεστε, υπάρχουν σίγουρα ορισμένα αντικείμενα που απλώςδεν μπορείς χωρίς. Είναι ελαφριά, δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο και μπορεί να αποδειχθούν ανεκτίμητα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Ακολουθεί μια λίστα με τα βασικά αντικείμενα:

• Είδη προσωπικής υγιεινής σε μέγεθος ταξιδιού: Μια οδοντόβουρτσα, ένα μικρό σωληνάριο οδοντόκρεμας, προϊόντα γυναικείας υγιεινής, βιοδιασπώμενο σαπούνι, αποσμητικό και μια πετσέτα μικροϊνών (περισσότερες για μεγαλύτερα ταξίδια) θα σας αρκέσουν.

• Ένα συμπαγές φαρμακείο πρώτων βοηθειώνπου περιλαμβάνει επιδέσμους, επιθέματα για φουσκάλες, παυσίπονα, απολυμαντικό, ιατρική ταινία και προσωπικά φάρμακα – ώστε να είστε πλήρως εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε κάθε κατάσταση.

• Φακός κεφαλής ή φακός χειρός: Απολύτως απαραίτητο αν ξεκινάς νωρίς ή φτάνεις το σούρουπο.

• Γυαλιά ηλίου & αντηλιακό: Ακόμη και τις συννεφιασμένες ημέρες, η υπεριώδης ακτινοβολία είναι έντονη στα βουνά – επομένως η καλή προστασία είναι απαραίτητη (ιδανικά SPF 50).

• Σουγιάς ή πολυεργαλείο: Είτε για σνακ, είτε για επισκευές είτε για έκτακτες ανάγκες – ένα μικρό, πολυχρηστικό σετ εργαλείων θα σας φανεί πάντα χρήσιμο.

• Υπνόσακος: Για διανυκτερεύσεις στο καταφύγιο, ένα ελαφρύυπνόσακος που είναι κατάλληλος για τις συνήθεις θερμοκρασίες της περιοχής θα σας καλύψει. Για ακόμη μεγαλύτερη άνεση, μπορείτε επίσης να πάρετε μαζί σας ένα βαμβακερό εσωτερικό υπνόσακου.

• Φορητός φορτιστής: Κρατά το smartphone ή τη συσκευή GPS σας σε λειτουργία όταν δεν υπάρχει πρίζα κοντά – κάτι ιδιαίτερα σημαντικό σε μεγαλύτερες πεζοπορίες από καταφύγιο σε καταφύγιο.

• Ωτοασπίδες: Όταν κοιμούνται πολλά άτομα στον ίδιο χώρο, το καταφύγιο μπορεί να γίνει αρκετά θορυβώδες – είτε από το ροχαλητό είτε από άλλους ήχους. Οι ωτοασπίδες είναι ένα μικρό αλλά εξαιρετικά χρήσιμο αξεσουάρ που θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε και να απολαύσετε έναν ήρεμο, ξεκούραστο ύπνο.

Σνακ και τρόφιμα για τη διαδρομή

Για να διατηρήσετε την ενέργειά σας κατά την ανάβαση, πρέπει να εξασφαλίσετε έναεπαρκώς υψηλή πρόσληψη θερμίδων– ιδανικά με τη χρήση τουελαφρύς,μη αλλοιώσιμοτροφές που μπορούν να είναιμε γρήγορη πρόσβαση. Ιδίως σε μεγάλα τμήματα της διαδρομής, είναι απαραίτητο να δίνεις τακτικά στον οργανισμό σου μια νέα δόση ενέργειας. Οι παρακάτω επιλογές είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές:

• Μπάρες ενέργειας ή γκρανόλανα παρέχει σημαντικούς υδατάνθρακες

• Σάντουιτς, ανάλογα με το μήκος του τμήματος της διαδρομής

• Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα– θρεπτικό και εύκολο να το πάρεις

• Φρούτο με σκληρή φλούδα(όπως τα μήλα) που δεν θα συνθλίβονται εύκολα

• Και το σημαντικότερο: άφθονονερό(περίπου 16–32 oz την ώρα). Συμβουλή ειδικού: εύκαμπτα δοχεία όπωςασκοί ενυδάτωσης κάνουν την ενυδάτωση στη διαδρομή πολύ πιο εύκολη.

Η κατάλληλη προετοιμασία για μια αξέχαστη περιπέτεια από καταφύγιο σε καταφύγιο

Ο προσεκτικός σχεδιασμός είναι το κλειδί για έναεπιτυχημένη εξόρμηση σε ορειβατικό καταφύγιο. Από τα δεξιάένδυση σε τρόφιμα και εξοπλισμό – μόλις έχετε εξασφαλίσει όλα τα απαραίτητα, μπορείτε πλέον να απολαύσετε πλήρωςεπικεντρώσου στη χαλάρωση και στην απόλαυση της ομορφιάς της φύσης. Για περισσότερεςπεζοπορία έμπνευση, φροντίστε να δείτε τηΙστορίες και οδηγοί της Mammut με χρήσιμες συμβουλές και κόλπα, συνεντεύξεις και συναρπαστικά άρθρα.