Επεξήγηση

των

κλιμάκων

δυσκολίας

στο

bouldering

»

οδηγός

για

αναρριχητές

Τι κάνει μια διαδρομή bouldering δύσκολη;

Η δυσκολία ενός προβλήματος bouldering προκύπτει από ένανσυνδυασμός διαφορετικών παραγόντων:

• Σωματική δύναμη και δύναμη του κορμού

• Τεχνικές απαιτήσεις (π.χ. δυναμικά άλματα, πλάκες, μικρές λαβές, όγκοι)

• Συντονισμός και ροή κινήσεων

• Νοητική πρόκληση (π.χ. το ύψος της πρώτης λαβής ή μια σύνθετη λύση)

• Εξωτερικές συνθήκες, όπως η ποιότητα του βράχου, η θερμοκρασία ή ο φωτισμός

Στο bouldering, όχισχοινιά αναρρίχησης χρησιμοποιούνται – επομένως η κατάβαση σχεδόν πάντα σημαίνειάλμαή να πέσεις σε στρώμα προστασίας, αν και μερικές φορές μπορείς να κατέβεις σκαρφαλώνοντας. Αυτό καθιστά ακόμη πιο σημαντική την ακριβή αξιολόγηση των βαθμών δυσκολίας.

Έχουν το bouldering και η αθλητική αναρρίχηση διαφορετικές κλίμακες δυσκολίας;

Ναι – και αυτάδιαφέρουν σημαντικά. Παρόλο που κάποιασυστήματα αξιολόγησηςμοιάζουν (όπως η γαλλική κλίμακα στην αθλητική αναρρίχηση και η κλίμακα του Φοντενεμπλό στο bouldering), υποδεικνύουν εντελώςδιαφορετικές απαιτήσεις:

• Boulderingαφορά σύντομες, εκρηκτικές αλληλουχίες κινήσεων μέγιστης έντασης. Η δύναμη, η τεχνική και η ισχύς είναι καθοριστικής σημασίας.

• Αθλητική αναρρίχησηαπαιτεί να αναρριχάσαι για μεγαλύτερες αποστάσεις με σχοινί – εδώ, αυτό που μετράει πραγματικά είναι η αντοχή, η στρατηγική και η ψυχική δύναμη σε πολλές κινήσεις.

Επομένως, ένα 5.12a σεαναρρίχηση  δεν αντιστοιχείσε ένα V8 στο bouldering. Οι αριθμοί δείχνουν το επίπεδο δυσκολίας και στις δύο περιπτώσεις, αλλά υπό εντελώς διαφορετικές συνθήκες.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τις κλίμακες δυσκολίας στην αναρρίχηση, μπορείς να συμβουλευτείς τον αναλυτικό οδηγό μας για το θέμα.

Συνηθισμένες κλίμακες βαθμολογίας bouldering

Όταν ξεκινήσεις να κάνεις τακτικά bouldering, σύντομα θα συναντήσειςδιαφορετικά συστήματα βαθμολόγησης, ανάλογα με το αν βρίσκεσαι σε αμερικανική αίθουσα αναρρίχησης, σκαρφαλώνεις σε φυσικό βράχο ή κάνεις αναρρίχηση στο εξωτερικό.Δύο κλίμακεςέχουν καθιερωθεί παγκοσμίως: οιΚλίμακα Fontainebleauκαι τοΚλίμακα V. Και τα δύο έχουν τις ιδιαιτερότητές τους, αλλά ο στόχος είναι πάντα ο ίδιος: να αξιολογείται όσο το δυνατόν πιο ρεαλιστικά η δυσκολία ενός προβλήματος bouldering.

Η κλίμακα του Φονταινεμπλό: Το ευρωπαϊκό πρότυπο

Η κλίμακα Fontainebleau (Fb) είναι ητο πιο γνωστό σύστημα βαθμολόγησης σε όλη την Ευρώπη. Αναπτύχθηκε στη διάσημη περιοχή bouldering με το ίδιο όνομα στη Γαλλία και πλέον θεωρείται τοδιεθνές πρότυπογια τη βαθμολόγηση προβλημάτων bouldering σε φυσικό βράχο – αν και χρησιμοποιείται επίσης σε πολλά γυμναστήρια. Κυμαίνεται από1(πολύ εύκολο) να9a(εξαιρετικά δύσκολο).

Απόρρητη τιμή6a, μιλάμε γιαπροηγμένομπούλντερινγκ – το οποίο, όπως είναι φυσικό, απαιτεί σημαντική τεχνική κατάρτιση και δύναμη. Η δυσκολία υποδεικνύεται απόγράμματα, μερικές φορές με ένα προαιρετικό "+" προστέθηκε:

Έτσι, ένα 7a+ είναι δυσκολότερο από ένα 7a, αλλά ευκολότερο από ένα 7b. Ωστόσο: Αυτό που ακούγεται απλό μπορεί να σου φαίνεται εντελώς διαφορετικό, ανάλογα με το προσωπικό σου στυλ στο bouldering.

Η κλίμακα V: Το αμερικανικό σύστημα

ΣεΒόρεια Αμερική, η λεγόμενη κλίμακα V είναι ευρέως διαδεδομένη – πήρε το όνομά της από τον αναρριχητή bouldering «Vermin» (John Sherman). Ξεκινά απόV0και πλέον φτάνει έωςV17.

Σε αντίθεση με την κλίμακα Fb, υπάρχουνχωρίς γράμματαή προσθήκες “+”:

Πίνακας μετατροπής: Fontainebleau έναντι κλίμακας V

Αν κάνεις bouldering τόσο στην Ευρώπη όσο και στη Βόρεια Αμερική — ή απλώς θέλεις να δεις πώς συγκρίνονται τα συστήματα — ένας πίνακας αντιστοίχισης μπορεί να σου φανεί χρήσιμος. Σου δίνει μια κατά προσέγγιση εικόνα για τον βαθμό V που πρέπει να στοχεύσεις, αν έχεις συνηθίσει έναν συγκεκριμένο βαθμό Fb (ή το αντίστροφο).

Ένα πράγμα που πρέπει να έχετε υπόψη: Παρόλο που αυτός ο πίνακας αντιστοίχισης μπορεί να σας βοηθήσει να σχηματίσετε μια γενική εικόνα για τα επίπεδα δυσκολίας, είναιδεν είναι ακριβής επιστήμη.

Το στιλ κάνει τη διαφορά: Διασχίσεις, highball και πολλά άλλα

Το bouldering έχει απίστευτη ποικιλία. Δεν απαιτούν όλα τα προβλήματα τις ίδιες δεξιότητες – ανάλογα με το στιλ και την κλίση, χρειάζονται εντελώς διαφορετικές σωματικές και ψυχικές ικανότητες. Ορισμένα προβλήματα θα δοκιμάσουν την αντοχή σας στα όριά της, ενώ άλλα απαιτούν εκρηκτική δύναμη ή εξαιρετικά εκλεπτυσμένη τεχνική. Ακολουθεί μια επισκόπηση των διαφορετικών τύπων προβλημάτων bouldering και του τι μπορείτε να περιμένετε:

• Τραβέρσες(πλάγιες κινήσεις): συχνά απαιτούν αντοχή, συνήθως κατατάσσονται σε χαμηλότερο βαθμό δυσκολίας

• Highballs(ψηλοί ογκόλιθοι): ψυχολογικά απαιτητικό λόγω του ύψους

• Μανταρίσματα: έξοδος σε βράχινο πλάτωμα – τεχνικά απαιτητική

• Δυναμικές κινήσεις: άλματα – εκρηκτικά και πνευματικά απαιτητικά

• Πλάκες: η ισορροπία μετρά περισσότερο από τη δύναμη

Αυτή η ποικιλία κάνει το bouldering συναρπαστικό – αλλά και δύσκολο να συγκριθεί.

Πώς μπορώ να καταλάβω τον βαθμό δυσκολίας ενός προβλήματος bouldering;

Πριν καν καταλάβεις αν έχεις μπροστά σου ένα V2 ή ένα V8, πρέπει πρώτα να μπορείς να αναγνωρίζεις ή να «διαβάζεις» τον βράχο — και αυτό διαφέρει ανάλογα με την τοποθεσία:

• Στο γυμναστήριο, οι διαδρομές boulder συνήθως διαθέτουν χρωματική κωδικοποίηση. Αυτό σημαίνει ότι όλα τα πιασίματα μιας διαδρομής έχουν το ίδιο χρώμα και θα βρείτε τον βαθμό δυσκολίας σε μια μικρή πινακίδα στην αρχή — όπως «V4» ή «6b+». Σε ορισμένες αίθουσες αναρρίχησης χρησιμοποιείται επίσης σύστημα βαθμολόγησης με χρώματα ή αριθμοί που αντιστοιχούν σε χρώματα (π.χ. μπλε = μέτριας δυσκολίας, κόκκινο = δύσκολη). Το σύστημα μπορεί να διαφέρει, οπότε αξίζει να ελέγξετε το υπόμνημα — ειδικά αν αναρριχάστε σε μια αίθουσα για πρώτη φορά.

• Έξω στον βράχοόσον αφορά την εμφάνιση, είναι εντελώς διαφορετική υπόθεση. Εδώ δεν θα βρείτε χρωματιστές λαβές και συνήθως δεν υπάρχει ούτε σήμανση. Για να βρείτε προβλήματα bouldering, χρειάζεστε είτε έναν οδηγό (topo) είτε μια εφαρμογή. Αυτά σας δείχνουν τις γραμμές, τους βαθμούς δυσκολίας και, μερικές φορές, παρέχουν ακόμη και χρήσιμα σχόλια ή βίντεο.

Ιδίως στην ύπαιθρο, είναι σημαντικό ναπροετοιμάσου καλάκαι να σέβεστε το φυσικό σας περιβάλλον, τον βράχο και τους άλλους αναρριχητές.

Γιατί τα ίδια επίπεδα δυσκολίας φαίνονται εντελώς διαφορετικά

Έχεις καταφέρει να ολοκληρώσεις ένα V4, αλλά το επόμενο πρόβλημα bouldering V4 μοιάζει αδύνατο; Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες:

• Τύπος διαδρομής: δυναμικό έναντι τεχνικού

• Τοποθεσία: αναρριχητική αίθουσα vs. υπαίθριος βράχος

• Καθημερινή φόρμα: ύπνος, ενέργεια, κίνητρο

• Σχεδιαστής διαδρομών: κάθε διαδρομή bouldering διαμορφώνεται ξεχωριστά

• Ύψος και άνοιγμα χεριών: επηρεάζουν τις δυνατότητες κίνησης

Με λίγα λόγια: Ο βαθμός δυσκολίας ενός προβλήματος bouldering είναι ένας οδηγός, όχι μια απόλυτη αλήθεια.

Εσωτερικοί και εξωτερικοί χώροι: Διαφορές στις αξιολογήσεις

Το bouldering σε κλειστό ή υπαίθριο χώρο είναι κάτι περισσότερο από ζήτημακαιρόςήτοποθεσία. Η βαθμολογία ενός προβλήματος bouldering μπορεί επίσης να διαφέρει σημαντικά, ανάλογα με τη δική σαςπεριβάλλον. Στο γυμναστήριο, θα απολαμβάνεις τα οφέλη των σαφώς διακριτών χρωμάτων, του ελεγχόμενου περιβάλλοντος και των διαδρομών που έχουν χαραχθεί με συνέπεια. Έξω, όμως, θα βιώσεις το πραγματικόπεριπέτεια– με βράχο, άνεμο, ήλιο και όλες τις εκπλήξεις που συνεπάγεται το περιβάλλον. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που ένα πρόβλημα V3 μπορεί να φαίνεται εντελώς διαφορετικό ανάλογα με την περιοχή.

Πολλά αναρριχητήρια είναι επιεική στη βαθμολόγηση των διαδρομών τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε εκπλήξεις στην ύπαιθρο.

Με οδηγό τα συστήματα αξιολόγησης

Είτε V5 είτε 6c+: ο βαθμός δυσκολίας είναι μόνο ένα μέρος του παιχνιδιού. Αυτό που έχει σημασία είναι να εξελίσσεσαι μέσα από τις διαδρομές που δουλεύεις, να δοκιμάζεις τα όριά σου και να διασκεδάζεις.

Οι κλίμακες βαθμολόγησης σε βοηθούν να αξιολογείς καλύτερα το επίπεδό σου, να παρακολουθείς την πρόοδό σου και να επιλέγεις τα κατάλληλα προβλήματα bouldering. Ωστόσο, δεν αντικαθιστούν την αίσθησή σου για την κίνηση – και μερικές φορές η προσωπική σου αίσθηση επιτυχίας μετρά περισσότερο από οποιονδήποτε αριθμό. Φόρεσε, λοιπόν, τα παπούτσια σου, πάρε το σακουλάκι με τη σκόνη κιμωλίας και αντιμετώπισε τους τοίχους με στυλ!