Πόσο

βάρος

μπορεί

να

αντέξει

ένα

σακίδιο;

Ποιο είναι λοιπόν το μέγιστο βάρος για τα σακίδια πεζοπορίας; Ας δούμε τον χρυσό κανόνα μεταξύ των έμπειρων πεζοπόρων: Το βάρος του πλήρως φορτωμένου σακιδίου σας δεν πρέπει να ξεπερνά το10 % του σωματικού σας βάρους για ημερήσιες εξορμήσεις, και20 % για πολυήμερες πεζοπορικές διαδρομές. Επομένως, αν ζυγίζετε 70 κιλά, το σακίδιό σας δεν θα πρέπει να ζυγίζει περισσότερο από 7 κιλά για ημερήσιες εξορμήσεις και όχι περισσότερο από 14 κιλά όταν πραγματοποιείτε μια πολυήμερη διαδρομή. Αν και αυτός ο πρακτικός κανόνας αποτελεί ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης, δεν εφαρμόζεται πάντα τόσο εύκολα στην πράξη. Εξάλλου, ένα πολύ ψηλό άτομο που δεν είναι ιδιαίτερα δυνατό μπορεί να δυσκολευτεί περισσότερο με ένα βαρύ σακίδιο απ’ ό,τι ένα πιο κοντό άτομο με πολύ μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη.

Γι’ αυτό συνιστούμε να εξετάσετε πιο προσεκτικά, πέρα από τον «χρυσό κανόνα», ποιο είναι το ιδανικό βάρος του σακιδίου σας.

Εκτός από το σωματικό σας βάρος και το γενικό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, υπάρχουν έναςαριθμό άλλων παραγόντωνπου συμβάλλουν στον καθορισμό του ιδανικού βάρους του σακιδίου πεζοπορίας σας:

• Το μήκος και η φύση της εκδρομής σας: Ας ξεκινήσουμε από το προφανές – όσο μεγαλύτερη η εξόρμηση, τόσο περισσότερο νερό, φαγητό,ένδυση καιεξοπλισμός πεζοπορίας θα χρειαστείς. Ένα άλλο στοιχείο που πρέπει να λάβεις υπόψη είναι αν διανυκτερεύεις σε καλύβες ή κατασκηνώνεις κάτω από τον ανοιχτό ουρανό. Αν ισχύει το δεύτερο, θα πρέπει επίσης να υπολογίσεις το επιπλέον βάρος της σκηνής, του υποστρώματος καιυπνόσακος .

• Ο καιρός:Όταν προχωράς με δυσκολία μέσα στα πιο βαθιά χιόνια και αντιμετωπίζεις παγωμένες ριπές ανέμου, προφανώς θα χρειαστείς πολύπιο ζεστός ρουχισμόςαπ’ ό,τι όταν κάνεις πεζοπορία σε πιο ευχάριστες θερμοκρασίες. Είτε πρόκειται για μια αλλαξιά πιο ζεστών ρούχων, άλλα αντικείμενα όπωςγάντια ,σκουφάκια και κορδέλες κεφαλής ήμπουφάν και γιλέκα για να προστατεύεσαι από το κρύο – η χειμερινή πεζοπορία συνήθως σημαίνει αρκετό επιπλέον βάρος.

• Η ηλικία του εξοπλισμού σας: Το παλιό, αξιόπιστο σακίδιο που υπήρξε σταθερός σου σύντροφος για πολλά χρόνια και σε πολλές περιπέτειες μπορεί να έχει μεγάλη συναισθηματική αξία, αλλά πιθανότατα θα ζυγίζει αισθητά περισσότερο από πιοσύγχρονα μοντέλα . Το ίδιο ισχύει και για ογκώδη εξοπλισμό όπωςυπνόσακοι και σκηνές.

• Προετοιμασία και εμπειρία: Αν δεν ξέρεις πραγματικά τι να περιμένεις από την επερχόμενη πεζοπορική σου εξόρμηση, είναι πολύ πιθανό να πάρεις μαζί σου πολύ περισσότερα απ’ όσα χρειάζεσαι. Τοσωστή προετοιμασίαείναι καθοριστικής σημασίας. Φρόντισε να ενημερωθείς εκ των προτέρων για τις συνθήκες που θα αντιμετωπίσεις στη διαδρομή που έχεις σχεδιάσει. Κι ακόμη κι αν τελικά πάρεις μαζί σου ένα-δυο επιπλέον κομμάτια εξοπλισμού, μην κατηγορείς τον εαυτό σου γι’ αυτό – είναι μια διαδικασία μάθησης και κάθε εμπειρία θα σε βοηθήσει να γίνεις καλύτερος στο να ετοιμάζεις τον εξοπλισμό σου.

Βρες το βασικό σου βάρος

Λιγότερο βάρος στους ώμους σας σημαίνει μεγαλύτερη άνεση κατά την πεζοπορία, καλύτερη ελευθερία κινήσεων και αυξημένη αντοχή, ενώ σας επιτρέπει να καλύπτετε πολύ μεγαλύτερες αποστάσεις πολύ πιο γρήγορα – ιδιαίτερα όταν κατακτάτε απαιτητικές διαδρομές. Όταν πρόκειται γιαπεζοπορία και σε πολυήμερες πεζοπορικές διαδρομές, υπάρχουν δύο είδη μετρήσεων που είναι σημαντικά: τοσυνολικό βάροςκαι τοβάρος βάσηςτου σακιδίου σας. Ο όρος «βασικό βάρος» αναφέρεται στο βάρος του σακιδίου σας πριν προσθέσετε τα απαραίτητα, όπως νερό και φαγητό, καθώς και έναν αναπτήρα ή σπίρτα. Παρόλο που τα εφόδιά σας θα μειώνονται σταδιακά κατά τη διάρκεια της διαδρομής σας, κάνοντας έτσι το σακίδιό σας ελαφρύτερο, το βασικό βάρος παραμένει το ίδιο. Για εξορμήσεις που διαρκούν αρκετές ημέρες, ένα βασικό βάρος κάτω από 13 κιλά είναι σχεδόν ιδανικό. Οτιδήποτε κάτω από 9 κιλά θεωρείταιελαφρύ σακίδιο πεζοπορίας, βασικό βάρος κάτω από 4,5 κιλά αναφέρεται ωςεξαιρετικά ελαφρύ. Όταν θέλετε να μειώσετε το βάρος του σακιδίου σας, ιδανικά θα πρέπει να ξεκινήσετε από το βασικό βάρος.

Το λιγότερο είναι περισσότερο: 8 συμβουλές για να μειώσετε το συνολικό βάρος του σακιδίου πεζοπορίας σας

1. Μείνε στα απαραίτητα

Το καταλαβαίνουμε – είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Χρησιμοποίησε έναλίστα εξοπλισμού με τα 10 απαραίτητα για πεζοπορία, και προσπάθησε να είσαι αυστηρός με τον εαυτό σου – κάθε επιπλέον αντικείμενο πρέπει να εξυπηρετεί έναν σκοπό. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην κάνεις την πεζοπορική σου εκδρομή λιγότερο απολαυστική, περιορίζοντας υπερβολικά τον εαυτό σου. Οπότε, αν έχεις απόλυτη, 100 % βεβαιότητα ότι δεν θα τα καταφέρεις να περάσεις τον χρόνο σου στην ύπαιθρο χωρίς το αγαπημένο σου eBook ή παιχνίδι με κάρτες, πάρε το μαζί σου στην πεζοπορία.

2. Περιορίστε στο ελάχιστο τις αλλαξιές σας

Μια αλλαξιά ρούχα προσθέτει πάντα αρκετό επιπλέον βάρος στους ώμους σου, ιδιαίτερα τον χειμώνα. Βέβαια, είναι δελεαστικό να αλλάζεις ρούχα κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν είναι πραγματικά απαραίτητο. Αντί γι’ αυτό, προτίμησεπολυλειτουργικός εξοπλισμός πεζοπορίας που μπορεί να είναιφοριέται ξανά, μέρα με τη μέρα, και άφησε πίσω τα επιπλέον σετ ρούχων για αλλαγή. Τα ρούχα από μαλλί μερινό αποτελούν ιδιαίτερα καλή επιλογή. Όχι μόνο είναι πολύ πιο ελαφριά, αλλά συμβάλλουν και στη μείωση των δυσάρεστων οσμών, στεγνώνουν γρήγορα και, επιπλέον, ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματός σου.

3. Ζυγίστε τον εξοπλισμό σας

Πριν βάλετε οτιδήποτε στο σακίδιό σας,ζύγισέ το. Από φούτερ μέχρι ενεργειακές μπάρες, το να γνωρίζεις πόσο ζυγίζει κάθε είδος σε βοηθά ναπαρακολουθήστε το συνολικό βάρος– όταν βρίσκεσαι μπροστά σε μια δύσκολη επιλογή, απλώς διάλεξε την ελαφρύτερη. Να θυμάσαι: κάθε γραμμάριο μετράει.

4. Επενδύστε σε ελαφρύτερο εξοπλισμό

Το σύμπαν του εξοπλισμού υπαίθριων δραστηριοτήτων διευρύνεται συνεχώς. Καινέες τεχνολογίεςείναι όλα σχετικά μεμειώνοντας το βάρος.Αν κάνετε συχνά πεζοπορικές εξορμήσεις, είναι καλή ιδέα να επενδύσετε σε υψηλής ποιότητας και ελαφρύ εξοπλισμό πεζοπορίας. Ιδιαίτερα αν σκοπεύετε να διανυκτερεύσετε στην ύπαιθρο, φροντίστε να αξιολογήσετε τοΤα Μεγάλα Τρία, δηλαδή τα τρία αντικείμενα που επηρεάζουν περισσότερο το συνολικό βάρος του σακιδίου σας: το δικό σαςυπνόσακος,σκηνή, και το δικό σουσακίδιο πλάτηςτο ίδιο.

5. Προγραμματίστε τα γεύματά σας

Το χαμηλό βασικό βάρος είναι σημαντικό, όμως η ποσότητα φαγητού, σνακ και πόσιμου νερού που βάζετε στο σακίδιό σας επηρεάζει εξίσου το συνολικό του βάρος. Γι’ αυτόσχολαστικός σχεδιασμόςείναι απαραίτητο: Σκεφτείτε πόσο φαγητό θα χρειαστείτε για μία ημέρα και προσπαθήστε να επιλέξετεελαφρύςεπιλογές με έναχαμηλή περιεκτικότητα σε νερόκαι έναυψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Κατά γενικό κανόνα, θα πρέπει να παίρνετε μαζί σας περίπου 1 κιλό φαγητού ανά άτομο την ημέρα – όμως, αν επιλέξετε ειδικά αποξηραμένα τρόφιμα και σνακ πλούσια σε ενέργεια, μπορείτε να μειώσετε αυτό το βάρος σε ένα κλάσμα του αρχικού. Όσον αφοράπόση νερόαφορά, συνήθως θα χρειαστείτε1 λίτρο κάθε 2 ώρες πεζοπορίας. Έτσι, αν βρίσκεσαι σε μια μεγάλη διαδρομή, το βάρος θα αυξηθεί γρήγορα. Για να μην κουβαλάς μαζί σου όλη την ποσότητα νερού που θα χρειαστείς για την ημέρα, φρόντισε να ενημερωθείς εκ των προτέρων αν υπάρχουν σημεία ανεφοδιασμού νερού κατά μήκος της διαδρομής σου.

6. Μείωσε τις ποσότητες των προμηθειών σου

Είτε πρόκειται για προϊόντα προσωπικής υγιεινής είτε για κάτι άλλο, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά το βάρος παίρνοντας μαζί σας μόνο τις ποσότητες που χρειάζεστε. Ιδίως η οδοντόκρεμα, το σαμπουάν και το αντηλιακό μπορούν εύκολα να είναιμεταγγίζεται σε μικρότερα, επαναχρησιμοποιούμενα δοχεία– εξοικονομώντας παράλληλα χώρο.

7. Μάθε από την εμπειρία

Το να πάρεις μαζί σου υπερβολικά πολλά πράγματα στην πρώτη σου πραγματική πεζοπορία δεν είναι θανάσιμο αμάρτημα, αλλά είναι απολύτως φυσιολογικό! Μπορείς να αξιοποιήσεις αυτή την εμπειρία για ναεπανεξετάζετε το περιεχόμενο του σακιδίου σας μετά από κάθε εξόρμηση: Ποια αντικείμενα σας φάνηκαν χρήσιμα και ποια δεν χρησιμοποιήσατε ποτέ; Έτσι, μπορείτε να προσαρμόσετε τον εξοπλισμό σας για την επόμενή σας περιπέτεια, καικάνε ένα βήμα πιο κοντά στην τέλεια λίστα εξοπλισμού σου.

Τι χωρητικότητα σακιδίου χρειάζεσαι για κάθε βάρος;

Τώρα γνωρίζεις τα πάντα για το βασικό βάρος και το συνολικό βάρος – αλλά ακόμη δεν έχεις βρει το ιδανικό σουσακίδιο πλάτης ? Όταν επιλέγετε το νέο σας σακίδιο, φροντίστε να διαλέξετε ένα μεάφθονος χώρος_久久爱για να χωρέσει όλος ο εξοπλισμός σου. Το να στριμώχνεις τα πάντα σε ένα σακίδιο λάθος μεγέθους δεν είναι απλώς κουραστικό – ένα παραγεμισμένο, φουσκωμένο σακίδιο δεν είναι ιδιαίτερα άνετο στη μεταφορά, ενώ τα αντικείμενα που είναι δεμένα στα πλαϊνά μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά την ισορροπία σου.

Όταν αποφασίζετε για τη χωρητικότητα του σακιδίου σας, όλαεξαρτάται από το τι έχεις προγραμματίσει: Ένα σακίδιο πλάτης για μια πολυήμερη διαδρομή πρέπει να χωρά περισσότερα από ένα σακίδιο για μια ημερήσια εκδρομή. Στη Mammut διαθέτουμε μια σειρά από σακίδια με ρυθμιζόμενη χωρητικότητα – ιδιαίτερα χρήσιμα όταν θέλετε να χρησιμοποιείτε το σακίδιό σας σε διαφορετικού τύπου πεζοπορικές διαδρομές. Για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε, δημιουργήσαμε έναν πίνακα με όλες τις απαραίτητες πληροφορίες: ας δούμε λοιπόν παρακάτω ποιο μέγεθος σακιδίου είναι καταλληλότερο για κάθε τύπο διαδρομής και κατηγορία βάρους!

Ημερήσια εκδρομή

Πολυήμερη εξόρμηση + διαμονή

Πολυήμερη εκδρομή + κατασκήνωση

Βελτιστοποίηση της κατανομής του βάρους: Πώς να ετοιμάσετε σωστά το σακίδιό σας

Δεν είναι μόνο το χαμηλό βάρος που κάνει άνετη τη μεταφορά του σακιδίου σας –σταθερότητα και τέλεια κατανομή βάρουςμπορεί να είναι εξίσου σημαντικό, αν όχι σημαντικότερο. Αν τα βάζεις όλα πρόχειρα στο σακίδιό σου, δεν θα εφαρμόζει άνετα στην πλάτη σου και είναι πολύ πιο πιθανό να χάσεις την ισορροπία σου. Γι’ αυτό, φρόντισε ναακολουθείτε ένα σύστημα όταν ετοιμάζετε τον εξοπλισμό σας. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε είναι να χωρίσετε συστηματικά τον εξοπλισμό σας σετέσσερις κατηγορίες:

• Κάτω μέρος του σακιδίου: Χρησιμοποιήστε το γιαμεγάλα είδηπου θα χρειαστείς μόνο στα μεγάλα διαλείμματα ή το βράδυ, όταν βρίσκεσαι σε μια εκδρομή που περιλαμβάνει διανυκτερεύσεις. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα ρούχα που θα αλλάξεις, οι επιπλέον στρώσεις για τη νύχτα, καθώς και ο εξοπλισμός ύπνου σου. Τοποθετώντας εκεί αυτά τα μαλακά και ογκώδη αντικείμενα, ουσιαστικά δημιουργείς έναεσωτερικό σύστημα απορρόφησης κραδασμώνγια την πλάτη και το σακίδιό σας. Σακίδια με έναμπροστινό φερμουάρ, όπως τα διάφορα μοντέλα μεγάλης χωρητικότητας της Mammut, σου εξασφαλίζουν γρήγορη και εύκολη πρόσβαση σε όλα σου τα πράγματα – πες αντίο στο ψάξιμο!

• Κέντρο του σακιδίου: Το κατάλληλο μέρος για να αποθηκεύετε όλο σας τοβαρύς εξοπλισμόςπου θα χρειάζεστε μόνο περιστασιακά κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, όπως τα κύρια γεύματα, τον εξοπλισμό μαγειρέματος και άλλα βαριά αντικείμενα. Η τοποθέτηση αυτών των αντικειμένων στο κέντρο δημιουργεί ένασταθεροποιημένο κέντρο βάρουςκαι βοηθά να κατευθύνεται το βάρος προς τα κάτω. Ως γενικό κανόνα, θα πρέπει πάντα να τοποθετείτε τα βαριά αντικείμενα κοντά στην πλάτη σας, ώστε να διασφαλίζετε ότι το κέντρο βάρους δεν απομακρύνεται υπερβολικά από το σώμα σας.

• Πάνω μέρος του σακιδίου πλάτης: Το μέρος όπου φυλάς τα σημαντικά αντικείμενα που χρειάζεσαι συχνά κατά τη διάρκεια μιας πεζοπορίας. Σε αυτά περιλαμβάνονται τααντιανεμικό μπουφάν βροχής ,φαρμακείο πρώτων βοηθειών , σνακ και νερό.

• Εύκολα προσβάσιμες τσέπες: Χρησιμοποίησε τις εξωτερικές τσέπες και τις θήκες του σακιδίου σου για όλα τααντικείμενα που χρειάζεστε για άμεση πρόσβαση. Αυτό περιλαμβάνει GPS, γυαλιά ηλίου, εντομοαπωθητικό, σνακ και παγούρια. Σημαντικά μικρότερα αντικείμενα, όπως κλειδιά, ταυτότητα και μετρητά, θα πρέπει να φυλάσσονται σε έναασφαλής τσέπη με φερμουάρ.

• Θηλιές και σημεία στερέωσης: Αντικείμενα όπως μπαστούνια πεζοπορίας, πικέλες πάγου και κραμπόν μπορούν να στερεωθούν στο εξωτερικό του σακιδίου σας. Όλα τα σακίδια πεζοπορίας της Mammut διαθέτουν τα απαραίτητα χαρακτηριστικά, όπωςειδικές θηλιές (αλυσίδες daisy) και κουμπώματα. Ωστόσο, είναι καλύτερα να κρατάτε στο ελάχιστο τον αριθμό των αντικειμένων που στερεώνονται στα πλαϊνά, καθώς μπορεί να πιαστούν σε κλαδιά, να γρατσουνιστούν από βράχια ή ακόμη και να σας κάνουν να χάσετε την ισορροπία σας.

Στη Mammut θα βρεις σακίδια πλάτης με έναποικιλία χαρακτηριστικώνπου προσφέρουν όλα όσα χρειάζεστε για αποτελεσματική κατανομή του βάρους. Συνιστούμε ιδιαίτερα σακίδια πλάτης με κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίαςΤεχνολογία Active Spineόπως τοTrion SpineκαιDucan Spineσειρές προϊόντων, οι οποίες διασφαλίζουν ότι το σακίδιό σας προσαρμόζεται ενεργά στον φυσικό σας βηματισμό.Ενσωματωμένα μεταλλικά πλαίσια για αποτελεσματική κατανομή του φορτίουαποτελούν ένα ακόμη χαρακτηριστικό που θα προσφέρει σε εσένα – και στο σακίδιό σου – την απαιτούμενη σταθερότητα, ενώανατομικά διαμορφωμένοι και επενδεδυμένοι ιμάντες μέσης και ώμωναυξάνουν την άνεση κατά τη χρήση. Οι ιμάντες στήθους είναι επίσης ιδανικοί για την κατανομή του βάρους. Επιπλέον, προσφέρουμε καισακίδια πεζοπορίας για γυναίκες καιορειβατικά σακίδια πλάτης για άνδρες , τα οποία έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να ταιριάζουν σε κάθε σωματότυπο.Διάφοραεπιπλέονρυθμιζόμενα χαρακτηριστικάεξασφαλίζουν ότι τα σακίδιά μας προσαρμόζονται τέλεια στο σώμα σας και ότι το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα.

Μια τελευταία συμβουλή

Έχοντας κατά νου αυτές τις συμβουλές και τα κόλπα, το να πακετάρετε ελαφριά θα πρέπει να γίνει λίγο πιο εύκολο. Δεν είστε ακόμη έμπειρος πεζοπόρος; Τότε ρίξτε μια ματιά στα δικά μαςΙστορίες & Οδηγός, που είναι γεμάτο ιστορίες από κάθε λογής λάτρεις των υπαίθριων δραστηριοτήτων, με πολλές απόέμπνευσηκαιχρήσιμες συμβουλέςγια τις δικές σου περιπέτειες.