Μαγνησία

για

Αναρρίχηση

&

Bouldering:

Ο

Απόλυτος

Οδηγός

Παρότι αρχικά ήταν γνωστή για τη συχνή χρήση της στη γυμναστική, η μαγνησία έγινε γρήγορα η προτιμώμενη επιλογή των αναρριχητών και των αθλητών του bouldering, από τη δεκαετία του 1970. Η μαγνησία, γνωστή επίσης ως magnesia (alba) ή ως μαγνησία γυμναστηρίου / αναρρίχησης, παρασκευάζεται με την ανάμειξηανθρακικό μαγνήσιο (MgCO3)με νερό ή υδροξείδιο του μαγνησίου – έναυγροσκοπικόςουσία, πράγμα που σημαίνει ότιαπορροφά ενεργά και συγκρατεί την υγρασία. Ως εκ τούτου, ουσιαστικάαπορροφά τον ιδρώτα από τις παλάμες σαςγια μια πιοσταθεροποιημένοκαιβελτιωμένη πρόσφυση– κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στην αναρρίχηση. Είτε κινείσαι σε λοξές λαβές είτε σε γυμνό βράχο, θα έχεις πάντα σταθερό κράτημα και θα μπορείς να μειώσεις σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού.

Από τι αποτελείται η σκόνη αναρρίχησης;

Το ανθρακικό μαγνήσιο απαντάται στη φύση ωςμαγνησίτης (πικρός σπάρος)σε πετρώματα και πέτρα. Μετά την εξόρυξη, τα πετρώματα στη συνέχειαχημικά επεξεργασμένογια την εξαγωγή της ουσίας. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται κυρίως για προϊόντα που σχετίζονται με τον αθλητισμό, ενώ οι βιομηχανίες τροφίμων και φαρμακευτικών προϊόντων βασίζονται συνήθως σε μια συνθετική διαδικασία που ονομάζεται αφαλάτωση θαλασσινού νερού, κατά την οποία το ανθρακικό μαγνήσιο δημιουργείται ως παραπροϊόν.

Ποιοι τύποι μαγνησίας αναρρίχησης υπάρχουν;

Είτε στο bouldering είτε σε (βράχο)αναρρίχηση , ο καθένας έχει τις δικές του προτιμήσεις όσον αφορά τη μαγνησία – γι’ αυτό υπάρχουν αρκετές διαφορετικές επιλογές για να επιλέξεις:

• Σκόνη μαγνησίας

• Μπάλες μαγνησίας

• Υγρό μαγνησίας

• Μαγνησία με διάφορα πρόσθετα

• Οικολογική κιμωλία, γνωστή και ως η φιλική προς το περιβάλλον εναλλακτική λύση

Σκόνη κιμωλίας

Συνήθως, η μαγνησία πωλείται σε πλαστικές σακούλες ως χύμα σκόνη, αλλά μπορεί εύκολα να χυθεί σε ένασακουλάκι μαγνησίας. Οι σακούλες μαγνησίας διαθέτουν συνήθως είτε πρακτικούς ιμάντες μέσης είτε μπορούν να στερεωθούν στο πίσω μέρος τουαναρριχητική ζώνη , επιτρέποντάς σας να βάζετε τα χέρια σας μέσα όποτε – και όπου – τη χρειάζεστε. Η μαγνησία διατίθεται επίσης σε διαφορετικές υφές, από χονδρόκοκκη έως εξαιρετικά λεπτή σκόνη.

Πλεονεκτήματα:Μπορείς να το εφαρμόσεις γρήγορα και σε μεγάλες ποσότητες, ενώ είναι σχετικά φθηνό. Επιπλέον, είναι κατάλληλο για κάθε είδος αναρριχητικής δραστηριότητας.

Μειονεκτήματα:Δημιουργεί πολλή σκόνη και μπορεί να είναι δύσκολο να πετύχεις ακριβώς τη σωστή ποσότητα. Είναι απολύτως φυσιολογικό η σκόνη να πετάγεται κυριολεκτικά παντού όταν προσπαθείς να καλύψεις τις παλάμες σου – και μπορεί ακόμη και να μπει στο μάτι σου ενώ ασφαλίζεις.

Χρήσιμο να γνωρίζετε:Όταν χρησιμοποιείτε σακουλάκι μαγνησίας, να βεβαιώνεστε πάντα ότινα το αδειάζετε πλήρως σε τακτά χρονικά διαστήματα. Διαφορετικά, μπορεί να καταλήξετε με μικρούς, σκληρούς σβώλους στο κάτω μέρος αντί για σκόνη.

Μπαλάκια μαγνησίας

Μια μπάλα μαγνησίας είναι απλώς χύμα μαγνησία τυλιγμένη σε έναλεπτό υφασμάτινο σακίδιο, η οποία απελευθερώνεται με το ζύμωμα ή την ήπια πίεση της μπάλας. Το πορώδες υλικό επιτρέπει έναπερισσότερα ακριβής και ομοιόμορφη κατανομή, εξαλείφοντας ουσιαστικά τις διαρροές και τα σύννεφα σκόνης – γι’ αυτό και χρησιμοποιούνται συχνά σεχώροι αναρρίχησης σε κλειστό χώρο και μπέoulderինգ. Σε ορισμένους χώρους, η χρήση τους είναι μάλιστα υποχρεωτική. Οι επαναγεμιζόμενες μπάλες μαγνησίας είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή – απλώς φρόντισε να χρησιμοποιείς πολύ ψιλή σκόνη.

Πλεονεκτήματα:Ακριβής κατανομή, λιγότερα υπολείμματα στο δέρμα, ελάχιστος σχηματισμός σκόνης.

Μειονεκτήματα:Λίγο πιο ακριβή από την κανονική σκόνη κιμωλίας.

Υγρή μαγνησία

Η υγρή κιμωλία είναι ένα μείγμα απόανθρακικό μαγνήσιο και οινόπνευμα, και εφαρμόζεται όπως μια συνηθισμένη κρέμα χεριών. Μόλις εξατμιστεί το οινόπνευμα, τα χέρια σας θα καλυφθούν με ένα πολύ ξηρό και λεπτό στρώμα μαγνησίας. Αυτό το στρώμα διαρκεί περισσότερο από τη συνηθισμένη σκόνη και φράζει αποτελεσματικά τους πόρους – χαρίζοντάς σαςμέγιστη τριβή, πρόσφυση και βελτιωμένη απόδοσηχωρίς να ρυπαίνει τον αέρα. Επίσης, είναι πολύ πρακτικό όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο και θέλετε να αποφύγετε τα σύννεφα σκόνης που διασκορπίζονται παντού. Επιπλέον, το υγρό λειτουργεί και ως απολυμαντικό.

Πλεονεκτήματα:Ακριβής και αποτελεσματική δοσολογία με λίγες μόνο σταγόνες. Εύκολο στην εφαρμογή, χωρίς δημιουργία σκόνης, ιδανικό για χρήση σε εσωτερικούς χώρους. Μεγάλη διάρκεια και εύκολη μεταφορά.

Μειονεκτήματα:Σε αντίθεση με τη μαγνησία σε σακουλάκι, δεν είναι πραγματικά δυνατό να εφαρμόσεις γρήγορα ξανά υγρή μαγνησία ενώ βρίσκεσαι εν κινήσει. Αν έχεις ευαίσθητο δέρμα ή ανοιχτές πληγές στα δάχτυλά σου, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή πόνο. Γι’ αυτό, πολλοί κατασκευαστές προσφέρουν ήδη μια εκδοχή υγρής μαγνησίας χωρίς αλκοόλ.

Μαγνησία με διάφορα πρόσθετα

Για να εξασφαλίζεται μια ιδιαίτερα ομαλή εμπειρία κατά την άρση βαρών ή την εκτέλεση ασκήσεων ενόργανης γυμναστικής, η παραδοσιακή μαγνησία συχνά αναμειγνύεται μεταλκικός αφρόςγια να μειωθεί ακόμη περισσότερο η τριβή, ώστε το δέρμα να είναι όσο το δυνατόν πιο λείο και να μην κολλά σε καμία επιφάνεια. Και πάλι, αυτό δεν είναι ακριβώς πρακτικό για την αναρρίχηση, όπου το καλό κράτημα είναι απαραίτητο.

Ως εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή μαγνησία αναρρίχησης, υπάρχουν μαγνησίες με διάφορεςπρόσθετασανξηραντικάγια κιμωλία σε σκόνη, καιρητίνες όπως το κολοφώνιογια υγρή μαγνησία. Ορισμένες ξηραντικές ουσίες, όπως τα πυριτικά άλατα ή τα μεσοπορώδη ανθρακικά άλατα μαγνησίου (γνωστά επίσης ωςUpsalite) μπορεί να μην είναι κατάλληλη για ευαίσθητες επιδερμίδες, γι’ αυτό είναι καλύτερο να δοκιμάσετε πρώτα αρκετά διαφορετικά προϊόντα, προτού αγοράσετε εκείνη τη μεγάλη οικονομική συσκευασία. Το καθαρό κολοφώνιο συνιστάται συχνά ως υποκατάστατο της υγρής μαγνησίας όταν αναρριχάστε σε εξωτερικούς χώρους. Στη Γαλλία είναι επίσης γνωστό ως Pof και χρησιμοποιείται συχνά σε περιοχές όπως το Fontainebleau, όπου η χρήση της κανονικής μαγνησίας απαγορεύεται αυστηρά. Από την άλλη, μπορεί να προκαλέσει φθορές σε ορισμένους τύπους βράχου, όπως ο ασβεστόλιθος. Έχει επίσης σχεδόν εξαφανιστεί από τις κλειστές πίστες αναρρίχησης, επειδή αφήνει ένα κολλώδες στρώμα στις λείες, στρογγυλεμένες λαβές και στις λαβές. Γι’ αυτό αρκετές μάρκες επιλέγουν πλέον να πωλούνμαγνησία χωρίς κολοφώνιο, φιλική προς το περιβάλλον.

Οικολογική κιμωλία

Ορισμένοι κατασκευαστές διαθέτουν οικολογική μαγνησία. Ωστόσο, ο ίδιος ο όρος δεν αποτελεί κατοχυρωμένο εμπορικό σήμα, επομένως τα συστατικά συχνά διαφέρουν από προϊόν σε προϊόν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα προϊόντα αυτά είναισυνθετικά παραγόμενοκαι πωλείται με την επωνυμία “αγνό” ή “οικολογική”. Μια άλλη εναλλακτική είναι η κιμωλία που κατασκευάζεται από εντελώς διαφορετικό υλικό, για παράδειγμαCarbosil ή πυρίτιο. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά την αναρρίχηση σε εξωτερικούς χώρους, καθώς δεν αφήνει λευκά σημάδια ούτε επηρεάζει την επιφάνεια του βράχου.

Βρείτε το ιδανικό μαγνησία για το στυλ αναρρίχησής σας

Η καλύτερη σκόνη μαγνησίας για το bouldering

Θέλεις να αξιοποιήσεις στο έπακρο την επιδεξιότητά σου; Τότε, οι μπάλες μαγνησίας – γνωστές ως η κλασική επιλογή με λιγότερη σκόνη – είναι η σωστή επιλογή. Θα σε βοηθήσουν ναβρείτε ακριβώς τη σωστή ποσότητα– για τέλειο κράτημασε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους. Αν θέλεις να δοκιμάσεις κινήσεις υψηλού βαθμού δυσκολίας ή να κατακτήσεις ιδιαίτερα απαιτητικές λαβές τύπου sloper ή pinch, ένα επιπλέον στρώμα απόυγρό μαγνησίο_久久爱θα σας εξυπηρετήσει για πολύ καιρό.

Καλύτερο κράτημα: Η καλύτερη κιμωλία για αναρρίχηση (σε βράχο)

Όσον αφορά την αναρρίχηση, η επιλογή μαγνησίας εξαρτάται αποκλειστικά από το μήκος της διαδρομής σας. Γιαδιαδρομές μικρού έως μεσαίου μήκους, θα πρέπει να έχετε μαζί σας ένα σακουλάκι μαγνησίας μεσκόνη μαγνησίαςή μπαλάκια μαγνησίας, ώστε να μπορείς να την ξαναβάζεις εύκολα ακόμη κι όταν βρίσκεσαι στη μέση της αναρρίχησης. Σε μεγαλύτερες διαδρομές, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείς Συναρμολόγηση#+#+#+#+ даҽаυγρή μαγνησίαως επιπλέον στεγνή βάση, πριν την ανανεώνεις και την ενισχύεις με σκόνη σε τακτά διαστήματα καθ’ όλη τη διάρκεια της αναρρίχησής σου.

Συμβουλές για αναρρίχηση σε κλειστό χώρο

Όταν κάνετε αναρρίχηση σε εσωτερικό χώρο, θα πρέπει να χρησιμοποιείτεΥγρή κιμωλίαή έναμπάλα μαγνησίαςγια να περιορίζεται στο ελάχιστο ο σχηματισμός σκόνης. Πολλοί χώροι έχουν μάλιστα αρχίσει να αναρτούν «Χωρίς σκόνη”μέτρα για την αντιμετώπιση της ρύπανσης από λεπτόκοκκη σκόνη: Η χρήση σκόνης μαγνησίας όχι μόνο ...επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του αέρα, κάνει επίσης τα slopers και τα grips σούπερλιπαρό. Όταν φτάσει η ώρα του κλεισίματος, τα λερωμένα σημεία συνήθως μπορούν να καθαριστούν μόνο με μηχανήματα καθαρισμού υψηλής πίεσης ή ειδικά καθαριστικά.

Το περιβάλλον πάνω απ’ όλα: Μαγνησία για αναρρίχηση σε φυσικό πεδίο

Προτού σκαρφαλώσεις στους πιο συναρπαστικούς βράχους εκεί έξω, θα πρέπει να μάθεις αν επιτρέπεται πράγματι η χρήση μαγνησίας. Σε ορισμένες περιοχές, η χρήση της απαγορεύεται αυστηρά σε καθορισμένες ζώνες, ενώ σε κάποιες περιοχές της Ευρώπης έχει απαγορευτεί εντελώς. Ένας από τους λόγους; Τα λευκά σημάδια πάνω στους βράχους αποκαλύπτουν αμέσως τις κινήσεις. Επιπλέον, υπάρχει τοπεριβάλλοννα λάβετε υπόψη: Η μαγνησία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σεβλάστηση, από την αναστολή της ανάπτυξης διαφόρων φυτών μέχρι και την ξήρανσή τους. Ακόμη και μια ελάχιστη ποσότητα του μείγματος ανθρακικού μαγνησίου θα οδηγήσει τυχόν κοντινή υγρασία στις μικρότερες ρωγμές του βράχου, όπου παγώνει όταν η θερμοκρασία πέφτει απότομα, οδηγώντας τελικά σεπαγετοδιάρρηξη. Ως αποτέλεσμα, ο βράχος θα αποκτήσεισαθρό– ειδικά στον ασβεστόλιθο. Η υπερβολική ποσότητα μαγνησίας θα συσσωρευτεί επίσης στην επιφάνεια και τελικά θα δημιουργήσει ένα παχύστρώση βρωμιάς, γεγονός που με τη σειρά του κάνει τον βράχο ολισθηρό και επικίνδυνο για αναρρίχηση. Τότε ορισμένοι αναρριχητές βάζουν ακόμη περισσότερη μαγνησία για να εξασφαλίσουν κάπως ικανοποιητικό κράτημα – και ο φαύλος κύκλος ολοκληρώνεται. Όταν λοιπόν ολοκληρώσεις τη διαδρομή σου, είναι καλύτερο να βουρτσίσεις απλώς όλα τα ίχνη της λευκής σκόνης.Ειδικές βούρτσεςθα σας βοηθήσει να απομακρύνετε αποτελεσματικά τυχόν υπολείμματα, ενώ ταυτόχρονα είναι ήπιο για την επιφάνεια. Ως γενικός κανόνας, όμως:Χρησιμοποίησε την κιμωλία με φειδώ.

Πώς να χρησιμοποιείτε μαγνησία αναρρίχησης: Συμβουλές & κόλπα

Παρόλο που η χρήση μαγνησίας είναι εξαιρετικά απλή και εύκολη, υπάρχουν μερικά σημεία που πρέπει να έχετε υπόψη:

• Σωστή αποθήκευση:Γεμίζετε το σακουλάκι κιμωλίας σας μόνο με την ποσότητα που χρειάζεστε. Η υπόλοιπη ποσότητα θα πρέπει να αποθηκεύεται σε επανασφραγιζόμενη,αδιάβροχο και αεροστεγέςδοχείο για να προστατεύεις τη μαγνησία σου από την υγρασία – και να μην σκορπίζεις σκόνη παντού. Για ακόμη μεγαλύτερη ασφάλεια, μπορείς επίσης να μεταφέρεις το σακουλάκι μαγνησίας σου μέσα σε πλαστική σακούλα.

• Μην το παρακάνεις: Όπως λέει και η παροιμία –το λιγότερο είναι περισσότερο. Η μεγάλη ποσότητα μαγνησίας δεν θα σε βοηθήσει να κρατιέσαι καλύτερα. Αντίθετα, χρησιμοποίησε μαγνησία με φειδώ και εφάρμοζέ την πιο συχνά ή χρησιμοποίησε υγρή μαγνησία ως βάση, πριν καλύψεις ολόκληρο τον τοίχο με σκόνη μαγνησίας. Οι συναθλητές σου θα σε ευχαριστήσουν, καθώς η μαγνησία κάνει τα πιασίματα και τον βράχο πιο ολισθηρούς – ακόμη κι αν ακούγεται κάπως παράδοξο. Η υπερβολική ποσότητα μαγνησίας μπορεί επίσης να μειώσει αυτή την τόσο σημαντική τριβή, κάτι ιδιαίτερα επικίνδυνο όταν κινείσαι σε στρογγυλές λαβές.

• Φρόντισε το δέρμα σου:Ολόκληρος ο σκοπός της χρήσης κιμωλίας είναι να διατηρεί τα χέρια σας στεγνά, χωρίς ιδρώτα και υγρασία. Αν και είναι εξαιρετική για την αναρρίχηση, μπορεί αργότερα να προκαλέσει προβλήματα, ειδικά αν έχετε τάση για ξηρά ή σκασμένα χέρια. Γι’ αυτό, μετά την ολοκλήρωση της αναρρίχησης ή του bouldering, πλύνετε σχολαστικά τα χέρια σας για να απομακρύνετε τυχόν υπολείμματα κιμωλίας και εφαρμόστεκρέμα εξισορρόπησης λιπιδίωνγια να διασφαλίσετε ότι η υπέροχη ορεινή σας περιπέτεια δεν θα καταλήξει σε δάκρυα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το θυμάστε όταν χρησιμοποιείτε υγρή ή οικολογική μαγνησία, καθώς η χρήση τους ξηραίνει το δέρμα σας ακόμη περισσότερο από την κανονική μαγνησία.

Πάρε έμπνευση

Θέλεις να χρησιμοποιείς τη μαγνησία σαν επαγγελματίας; Ρίξε μια ματιά στοαπαραίτηταοι αθλητές μας ορκίζομαι σε. Είτε είστε λάτρης της κλασικής σακούλας μαγνησίας για bouldering, όπωςΆι Μόρι ή προτιμάτε υγρή μαγνησία όπωςΑλμπέρτο Χινές Λόπεθ , με τα προϊόντα της Mammut θα μπορείτε να πιάσετε — και να κρατηθείτε από — ακόμη και την πιο μικρή ακμή.