Μπούλντερινγκ

έναντι

αναρρίχησης

βράχου

»

τι

πρέπει

να

γνωρίζετε

Η βασική ιδέα: Σύντομο και δυναμικό αντί για ανάβαση

Η πιο προφανής διαφορά είναιύψος. Όταν είσαιαναρρίχηση σε βράχους χαμηλού ύψους, παραμένεις πιο κοντά στο έδαφος, συνήθως κάτω από τα 15 πόδια. Παχύστρώματαθα σας κρατήσει ασφαλείς – χωρίς να απαιτούνται σχοινιά ή ζώνες ασφαλείας. Ωστόσο, ηκινήσειςείναι πολύπιο έντονο: σύντομες, δυναμικές διαδρομές μέγιστου βαθμού δυσκολίας.

Αναρρίχηση, από την άλλη, σας μεταφέρειπολύ ψηλότερα– ανάλογα με τη διαδρομή, ακόμη και έως 65 ή 100 πόδια ανά τμήμα. Η αναρρίχηση σε διαδρομές πολλών σχοινιών σε φέρνει σε ακόμη πιο εκτεθειμένα ύψη. Γι’ αυτό χρειάζεσαι ένασχοινί αναρρίχησης ,ζώνη αναρρίχησης ,συσκευή ασφάλισης , και ένας σύντροφος αναρρίχησης. Οι διαδρομές είναιμακρύτερο,και απαιτήσειςπερισσότερη αντοχή, σχεδιασμό και στρατηγική.

Οι απαρχές του bouldering

Αρχικά, το bouldering δεν αποτελούσε αυτοτελές άθλημα, αλλά προοριζόταν να χρησιμεύει ωςπροπόνησηγια αναρριχητές. Προς τα τέλη του 19ου αιώνα, η έμφαση στην αναρρίχηση άρχισε σταδιακά να αλλάζει: δεν αφορούσε πλέον μόνο την κατάκτηση μιας κορυφής, αλλά και τοπώς θα φτάσετε εκεί– και τιδυσκολίες που χρειάστηκε να ξεπεράσετεστη διαδρομή.

Η πρόσβαση στις Άλπεις από το Παρίσι ήταν ιδιαίτερα δύσκολη, έτσι οι φιλόδοξοι αναρριχητές άρχισαν να προπονούνται στοογκόλιθοι από ψαμμίτησεΦοντενεμπλό. Μέλη τουΓαλλικός Ορειβατικός Σύλλογος εκπαιδευμένοςπάνω σε αυτούς τους ογκόλιθους – θέτοντας τα θεμέλια για το σύγχρονο bouldering.

Με την πάροδο του χρόνου, το bouldering ξεπέρασε τις απαρχές του. Σήμερα είναι ένααναγνωρισμένο αγώνισμαμε τους δικούς του αγώνες, Παγκόσμια Κύπελλα, ακόμη και παρουσία στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Αντί να προετοιμάζεσαι για μεγάλες διαδρομές, το σύγχρονο bouldering επικεντρώνεται σεδημιουργικές προκλήσεις κίνησης, εκρηκτικόςισχύς, καιακρίβειασε περιορισμένο χώρο, τόσο έξω σε πραγματικό βράχο όσο και σε εσωτερικούς χώρους.

Τεχνική και κίνηση: Διαφορετικές απαιτήσεις

Παρόλο που το bouldering και η αναρρίχηση βράχου μοιάζουν εκ πρώτης όψεως, τα μοτίβα κίνησης δεν θα μπορούσαν να είναι πιο διαφορετικά.

• Boulderingαπαιτεί εκρηκτικές κινήσεις, ένταση του σώματος και ακρίβεια. Τις περισσότερες φορές, η κάθε κίνηση είναι καθοριστική. Πολλά προβλήματα bouldering περιλαμβάνουν σύνθετο συντονισμό ή θεαματικά δυναμικά άλματα (dynos).

• Αναρρίχηση βράχουβασίζεται σε οικονομία κινήσεων και μια έξυπνη στρατηγική ξεκούρασης. Χρειάζεται να διαχειρίζεσαι σωστά τον ρυθμό σου και να σκαρφαλώνεις με πρόβλεψη, ώστε να βρίσκεις ακόμη κρατήματα μετά από 20 κινήσεις.

Ανάλογα με τη διαδρομή και το στυλ, υπάρχει κάποια αλληλοεπικάλυψη, αλλά οι σωματικές απαιτήσεις είναι συχνά αρκετά διαφορετικές.

Εξοπλισμός

Το απαιτούμενοεξοπλισμόςείναι μία από τις μεγαλύτερες πρακτικές διαφορές — και εδώ το bouldering κερδίζει πόντους χάρη στην απλότητά του:

• Για bouldering, χρειάζεστε μόνοπαπούτσια αναρρίχησης,κιμωλία, και ίσως έναβούρτσα για boulderingγια να καθαρίζετε τις λαβές. Στο γυμναστήριο,στρώματαείναι ήδη εκεί· όταν βρίσκεσαι έξω, πρέπει να έχεις μαζί σου το δικό σουστρώμα αναρρίχησηςγια την ασφαλή απορρόφηση των πτώσεων. Κάποιοι παίρνουν μαζί τους πολλά στρώματα προσγείωσης ή δικούς τους βοηθούς ασφάλισης όταν επιχειρούν απαιτητικές υπαίθριες διαδρομές bouldering. Aσακίδιο πλάτης συχνά αρκεί για μια ολόκληρη μέρα στο αναρριχητικό πεδίο ή στο γυμναστήριο.

• Εξοπλισμός αναρρίχησηςγίνεται πιο σύνθετο: εκτός απόπαπούτσια αναρρίχησηςκαικιμωλία, χρειάζεσαι έναζώνη ασφαλείας ,σχοινί αναρρίχησης ,συσκευή ασφάλισης ,καραμπίνερ ,σετάκια αναρρίχησης , και ένακράνος ως βασικός εξοπλισμός.
  Ανάλογα με την ειδικότητα (αθλητική αναρρίχηση, παραδοσιακή αναρρίχηση, αναρρίχηση πολλαπλών σχοινιών), η λίστα μπορεί να γίνει πολύ μεγαλύτερη. Και αφού σχεδόν πάντα σκαρφαλώνεις με σύντροφο, ο συντονισμός είναι απαραίτητος.

Αυτό κάνει την αναρρίχηση bouldering ιδιαίτερα ελκυστική για αρχάριους – απλώς δένεις τα παπούτσια σου, βάζεις κιμωλία στα χέρια σου και ξεκινάς. Λιγότερος εξοπλισμός σημαίνει λιγότερα εμπόδια για να ξεκινήσεις. Ιδανικό αν θέλεις να δεις αν είναι το άθλημά σου.

Επίδραση της προπόνησης: Ποια μέρη του σώματος γυμνάζονται πραγματικά;

Το bouldering και η αναρρίχηση σε βράχο έχουν πολλά κοινά, αλλά δίνουν έμφαση σε διαφορετικές πτυχές της προπόνησης. Ακολουθεί μια άμεση σύγκριση του τι προπονείς πιο αποτελεσματικά σε κάθε κλάδο:

Το bouldering είναι ιδανικό για να δουλέψεις στοχευμένα την τεχνική σου και να αναπτύξεις δύναμη. Η αναρρίχηση σε βράχο σε δοκιμάζει για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα και απαιτεί περισσότερη ψυχική αντοχή και αποφασιστικότητα.

Ασφάλεια: Στρώμα ή σχοινί?

Σεαναρρίχηση σε βράχους-αναρρίχησης,στρώματαήστρώματα πτώσηςνα σας προστατεύουν από σοβαρούς τραυματισμούς κατά το άλμα ή την πτώση, αλλά πρέπει πάντα να ξέρετε πώς να προσγειώνεστε με ασφάλεια. Τεχνικές όπως η ελεγχόμενη κύλιση ή η σκόπιμη κατάβαση με αναρρίχηση αποτελούν βασικές γνώσεις.

Σεαναρρίχηση βράχου, η ασφάλειά σας εξαρτάται από το σωστότεχνική ασφάλισης από το έδαφος.Επικοινωνία,γνωρίζοντας τον εξοπλισμό σαςκαθώς καιεμπειρίαείναι ζωτικής σημασίας. Για αυτόν τον λόγο, πολλά αναρριχητήρια απαιτούν να ολοκληρώσετε μαθήματα ασφάλισης και υποχρεωτικές εισαγωγικές ενημερώσεις.

[καρουζέλ προϊόντων: στρώματα πτώσης και συσκευές ασφάλισης]

Αναρρίχηση σε κλειστό ή υπαίθριο χώρο: Και τα δύο είδη στο γυμναστήριο και στον φυσικό βράχο

Μπορείς να κάνεις τόσο bouldering όσο και αναρρίχηση σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους – κάθε επιλογή έχει τα δικά της μοναδικά χαρακτηριστικά και προκλήσεις.

Εσωτερικός χώρος (γυμναστήριο):

• Ευδιάκριτα σηματοδοτημένες λαβές και καθορισμένες διαδρομές

• Τυποποιημένες κλίμακες δυσκολίας και σταθερά σημεία αγκύρωσης

• Σταθερές κλιματικές συνθήκες (θερμοκρασία, υγρασία)

• Μικρότερες πτώσεις στο bouldering και ελεγχόμενος κίνδυνος με στρώματα προστασίας μεγάλου πάχους

• Ιδανικό για στοχευμένη εξάσκηση της τεχνικής και δομημένη αναρρίχηση

Υπαίθρια αναρρίχηση (βράχος):

• Χωρίς χρωματιστές λαβές, θα πρέπει να βρίσκεις μόνος σου τις διαδρομές και τα προβλήματα bouldering

• Διαφορετικοί τύποι βράχου, όπως ο ψαμμίτης, ο ασβεστόλιθος ή ο γρανίτης, παρουσιάζουν διαφορετικές προκλήσεις

• Φυσικές ζώνες προσγείωσης στο bouldering, συχνά ανώμαλο έδαφος

• Οι καιρικές συνθήκες, όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή ή ο άνεμος, κάνουν την αναρρίχηση πιο ποικιλόμορφη και απαιτητική

• Η ψυχολογική πρόκληση του ύψους, οι απρόβλεπτες συνθήκες και η προσωπική ευθύνη για την ασφάλεια

Και τα δύο έχουν τη δική τους γοητεία, και πολλοί που ξεκινούν με το μπούλντερινγκ τελικά αναπτύσσουν ενδιαφέρον για την αναρρίχηση με σχοινί, για να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους σε πραγματικές βραχώδεις ορθοπλαγιές στην ύπαιθρο.

Αναρρίχηση bouldering ή αναρρίχηση: Ποια είναι η κατάλληλη για εσένα;

Αν είσαι νέος στον κόσμο της αναρρίχησης, συχνά τίθεται το ερώτημα: bouldering ή αναρρίχηση σε βράχο – ποια να επιλέξεις;

Το bouldering είναι για σένα αν…

• σου αρέσει να ξεκινάς χωρίς πολλή προετοιμασία.

• σου αρέσει να δοκιμάζεις τις δυνάμεις σου σε σύντομες, έντονες προκλήσεις.

• σου αρέσουν η τεχνική και ο συντονισμός.

Η αναρρίχηση σε βράχο σου ταιριάζει περισσότερο αν…

• σου αρέσει να δουλεύεις συστηματικά για να πετύχεις μακροπρόθεσμους στόχους.

• σου αρέσει η συνεργασία και η αναρρίχηση με έναν σύντροφο.

• θέλεις να προπονήσεις την ψυχική σου αντοχή σε υψόμετρο.

Πολλοί συνδυάζουν και τα δύο – για παράδειγμα, το bouldering για την τεχνική και την ενδυνάμωση, και την αναρρίχηση για διαδρομές που απαιτούν μακροχρόνια προσπάθεια.

Δύο διαδρομές, ένας στόχος: Ο δρόμος προς την κορυφή

Είτε προτιμάς το δυναμικό μπούλντερινγκ είτε την αναρρίχηση σε ύψος — και τα δύο είναι αναρρίχηση. Η διαφορά έγκειται στην εστίαση: σύντομες κινήσεις δύναμης έναντι μιας στρατηγικής διαδρομής αντοχής. Στο τέλος, αυτό που μετρά είναι τι σε διασκεδάζει, σε προκαλεί και σε κρατά με κίνητρο.

Αν δοκιμάσεις και τις δύο μορφές, δεν θα μάθεις μόνο διαφορετικές τεχνικές και μοτίβα κίνησης, αλλά θα γίνεις επίσης πιο ευέλικτος, πιο δυνατός, πιο ασφαλής και πιο σίγουρος στην αναρρίχηση.

Ώρα να βάλεις μαγνησία, να δέσεις τα κορδόνια σου και να ξεκινήσεις — είτε αναρριχάσαι πάνω από στρώματα είτε με σχοινιά. Γιατί υπάρχει μόνο ένα πράγμα που μετράει: να φτάσεις στην κορυφή!