Τι

πρέπει

να

περιλαμβάνει

ένα

φαρμακείο

πρώτων

βοηθειών

για

πεζοπορία;

»

Απαραίτητα

είδη

Τα απαραίτητα: Τι δεν πρέπει να λείπει από το κιτ πρώτων βοηθειών σας

Παρόλο που θέλεις να κρατήσεις τοβάρος συσκευασίας κατά την κατάβαση στη διάρκεια της πεζοπορίας, μην κάνεις εκπτώσεις στο περιεχόμενο του φαρμακείου πρώτων βοηθειών σου. Για να είσαι κατάλληλα προετοιμασμένος/η για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, το φαρμακείο πεζοπορίας σου πρέπει να περιλαμβάνει πάντα τα ακόλουθα:

• Τσιρότα σε διάφορα μεγέθηείναι απαραίτητα – ιδανικά για μικρά κοψίματα και εκδορές. Τα επιθέματα για φουσκάλες είναι επίσης απαραίτητα σε μεγαλύτερες πεζοπορίες. Συμβουλή ειδικού: Συμπεριλάβετε υποαλλεργικά αυτοκόλλητα επιθέματα, σε περίπτωση που κάποιος στην ομάδα σας είναι αλλεργικός στην κόλλα.

• Αποστειρωμένα επιθέματα γάζας(μη αυτοκόλλητες) είναι απαραίτητες για την περιποίηση μεγαλύτερων, ανοιχτών πληγών. Πάρε μαζί σου αρκετές, σε διαφορετικά μεγέθη, όπως 2 × 2 ίντσες, 3 × 3 ίντσες ή 4 × 4 ίντσες.

• Ιατρική ταινία(κατά προτίμηση σε ρολό) είναι εξαιρετικά ευέλικτη – ιδανική για τη στερέωση γαζών και άλλων ειδών επιδέσμων.

• Αντισηπτικόπρολαμβάνει τις λοιμώξεις κατά την περιποίηση μιας πληγής. Τα μικρά μπουκαλάκια αντισηπτικού (περίπου 60–90 ml) δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο και συσκευάζονται εύκολα.

• Ελαστικοί επίδεσμοιγια τη σταθεροποίηση αρθρώσεων με διάστρεμμα ή τη στερέωση επιδέσμων σε τραύματα.

• Ταινίες σύγκλεισης τραυμάτωνβοηθούν στο κλείσιμο μικρότερων ανοιχτών τραυμάτων. Είναι εύκολα στη χρήση και εμποδίζουν τα τραύματα να ανοίξουν περισσότερο.

• Αθλητική ταινίαείναι κατάλληλη για τη σταθεροποίηση αρθρώσεων, όπως σε περίπτωση διαστρέμματος στον αστράγαλο. Είναι επίσης κατάλληλη για τη στερέωση επιδέσμων όταν η συνηθισμένη αυτοκόλλητη ταινία δεν κολλά. Προτιμήστε μια μη ελαστική ταινία, φιλική προς το δέρμα.

• Ατριγωνικός επίδεσμοςμπορεί να ακινητοποιήσει έναν τραυματισμένο βραχίονα ή την περιοχή του ώμου ή να χρησιμοποιηθεί ως επίδεσμος πίεσης.

• Παυσίπονα(όπως η ιβουπροφαίνη ή η παρακεταμόλη) είναι βασικά απαραίτητα – αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τους πονοκεφάλους, τους πονόδοντους ή τον πόνο στις αρθρώσεις, ενώ μειώνουν επίσης τις φλεγμονές ή τον πυρετό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ίσως είναι χρήσιμο να έχετε μαζί σας ένα ισχυρότερο συνταγογραφούμενο φάρμακο – αλλά μόνο αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

• Ένακουβέρτα έκτακτης ανάγκηςμπορεί να κάνει τη διαφορά. Είτε πρόκειται για ξαφνική υποθερμία, σοκ ή αλλαγή στις καιρικές συνθήκες, συμβάλλει στη σταθεροποίηση της θερμοκρασίας του σώματος και αποτρέπει την απώλεια θερμότητας. Παρέχει επίσης αξιόπιστη προστασία από την έντονη υπεριώδη ακτινοβολία.

• Ψαλίδι και τσιμπιδάκιπρέπει να υπάρχουν σε κάθε κιτ. Το ψαλίδι χρησιμεύει για την κοπή επιδέσμων ή ταινίας, ενώ το τσιμπιδάκι είναι ιδανικό για την αφαίρεση ακίδων, αγκαθιών ή άλλων ξένων σωμάτων. Και τα δύο θα πρέπει να είναι μικρά, ανθεκτικά και ανοξείδωτα – ιδανικά με στρογγυλεμένες άκρες, για την αποφυγή τραυματισμών.

• Γάντια μίας χρήσηςπροστατεύουν εσένα και τους άλλους από λοιμώξεις, ιδιαίτερα κατά την επαφή με αίμα ή άλλα σωματικά υγρά. Αν εσύ ή κάποιος στην ομάδα σου έχει αλλεργία στο λάτεξ, φρόντισε οπωσδήποτε να έχεις μαζί σου και γάντια χωρίς λάτεξ.

• Αεργαλείο αφαίρεσης τσιμπουριώνείναι ιδιαίτερα σημαντικό σε πεζοπορίες σε δασώδεις ή χορταριασμένες περιοχές. Επιτρέπει την ασφαλή και πλήρη αφαίρεση τσιμπουριών.

• Προσωπικά φάρμακαόπως οι θεραπείες για αλλεργίες (EpiPens κ.λπ.), τα εισπνεόμενα για το άσθμα, τα φάρμακα για τον θυρεοειδή ή τα τακτικά συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι επίσης απαραίτητα. Ειδικά όταν βρίσκεστε εκεί έξω – μακριά από φαρμακεία ή ιατρική βοήθεια – το να τα έχετε μαζί σας μπορεί να αποδειχθεί καθοριστικό. Ακόμη και σε μονοήμερες πεζοπορίες: καλύτερα να τα έχετε πρόχειρα παρά να βρεθείτε αργότερα σε δύσκολη θέση.

Αν ψάχνετε για ένα προσυναρμολογημένο σετ, δείτε το σετ της MammutΕλαφρύ Κιτ Πρώτων Βοηθειών για ημερήσιες εξορμήσεις ή τις πιο ολοκληρωμένες μαςΕπαγγελματικό κιτ πρώτων βοηθειών .

Επαγγελματική συμβουλή:Δείτε επίσης ταλίστα εξοπλισμού πεζοπορίας – έχει όλα όσα χρειάζεσαιπέρα από τα βασικά των πρώτων βοηθειώνγια να απολαμβάνετε στο έπακρο τις περιπέτειές σας στη φύση.

Κιτ Πρώτων Βοηθειών για Πολυήμερες Πεζοπορίες & Ταξίδια με Σακίδιο

Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στην ύπαιθρο, τόσο πιο πλήρες θα πρέπει να είναι το κιτ πρώτων βοηθειών σας – ιδιαίτερα σεαπαιτητικές αποστολές σε απομακρυσμένες περιοχές. Πέρα από τα βασικά απαραίτητα, δείτε τι πρέπει να πάρετε μαζί σας γιαπολυήμερες περιπέτειες:

• Φάρμακα για το στομάχι και την πέψηόπως αντιδιαρροϊκά, καθαρτικά, φάρμακα κατά της ναυτίας και αντιόξινα για τις κράμπες.

• Αντηλιακόμε δείκτη προστασίας τουλάχιστον SPF 30, ιδανικά SPF 50, παρέχει αξιόπιστη προστασία από τις επιβλαβείς ακτίνες UV, ιδιαίτερα σε μονοπάτια μεγάλου υψομέτρου.

• Αναπλήρωση ηλεκτρολυτών(σε μορφή σκόνης ή δισκίων) είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση της ισορροπίας υγρών και μετάλλων μετά από έντονη εφίδρωση ή στομαχικές διαταραχές.

• Εντομοαπωθητικό спрейαποτρέπει τα τσιμπήματα των κουνουπιών (λάβετε προληπτική αγωγή κατά της ελονοσίας αν κατευθύνεστε σε περιοχές όπου ενδημεί).

• Αντιβιοτική αλοιφήήαντισηπτική κρέμαανήκει στο κιτ σας για την πρόληψη λοιμώξεων σε μικροτραυματισμούς ή την αντιμετώπιση πληγών που έχουν ήδη φλεγμονή.

• Φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπηείναι απαραίτητα για τη γρήγορη αντιμετώπιση της συμφόρησης, του πονόλαιμου ή του ήπιου πυρετού.

• Αντιβιοτικά με ιατρική συνταγή(αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας!) αν ταξιδεύετε σε περιοχές με περιορισμένη πρόσβαση σε ιατρική περίθαλψη.

• Δισκία καθαρισμού νερούήφίλτραβοηθούν στον καθαρισμό μη ασφαλών πηγών νερού και στην πρόληψη στομαχικών διαταραχών.

• Μικρά εργαλείαόπως ένα θερμόμετρο, αποστειρωμένες σύριγγες και μπατονέτες είναι χρήσιμα για τις βασικές πρώτες βοήθειες.

• Aπλαστικοποιημένη κάρταμε αριθμούς έκτακτης ανάγκης και πληροφορίες για την περιοχή, ώστε να έχετε έτοιμα τα σωστά στοιχεία επικοινωνίας σε κρίσιμες καταστάσεις.

• Ακάρτα με ιατρικές πληροφορίεςσχετικά με προϋπάρχουσες παθήσεις, αλλεργίες και ομάδα αίματος μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.

Πώς να ετοιμάσετε το φαρμακείο πρώτων βοηθειών σας

Το φαρμακείο πρώτων βοηθειών σας θα πρέπει να είναιεύκολα προσβάσιμο και ασφαλώς αποθηκευμένοστο δικό σουσακίδιο πλάτης – ιδανικά σε ξεχωριστή θήκη ή οργανωτή με ετικέτα, μέσα σε ειδικό διαμέρισμα. Έτσι διατηρούνται όλαστεγνοί και προστατευμένοι– επειδή η υγρασία μπορεί να καταστρέψει επιδέσμους, επιθέματα και φάρμακα.

Βασικό σημείο:Βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός είναικοντά στο επάνω μέρος του σακιδίου σαςώστε να μπορείτε να το πιάσετε γρήγορα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εκτός από την αδιάβροχη συσκευασία, σημαντικό είναι και να επιλέξετε το κατάλληλο πεζοπορικό σακίδιο. Ένα ποιοτικό σακίδιο δεν προσφέρει μόνο αρκετό χώρο, αλλά προστατεύει επίσης το φαρμακείο πρώτων βοηθειών σας από την υγρασία και τις φθορές, χάρη στις στιβαρές θήκες και τα υλικά ανθεκτικά στις καιρικές συνθήκες.

Σημαντικές συμβουλές για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης κατά τη διάρκεια πεζοπορίας

Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, κάθε δευτερόλεπτο μετρά – είτε πρόκειται για ένα μικρό ατύχημα είτε για έναν σοβαρό τραυματισμό στο μονοπάτι.Καλή προετοιμασίακαινα ξέρεις πώς να ανταποκρίνεσαι σωστάμπορούν να κάνουν αυτές τις καταστάσεις πολύ πιο διαχειρίσιμες. Με μερικές βασικές συμβουλές, μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ακόμη και σε στρεσογόνες στιγμές:

• Διατήρησε την ψυχραιμία σου:Παρόλο που είναι δύσκολο, το να διατηρείς την ψυχραιμία σου βοηθάει πάρα πολύ. Σου επιτρέπει να σκέφτεσαι καθαρά, να αξιολογείς καλύτερα την κατάσταση και να ανταποκρίνεσαι κατάλληλα. Οι βαθιές αναπνοές είναι το κλειδί.

• Κάλεσε βοήθεια:Αν η κατάσταση είναι σοβαρή, επικοινωνήστε με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης το συντομότερο δυνατό. Δώστε την ακριβή τοποθεσία σας – ιδανικά με συντεταγμένες GPS ή ευδιάκριτα σημεία αναφοράς – και περιγράψτε τους τραυματισμούς ή τα προβλήματα με σαφήνεια και ακρίβεια.

• Παρέχετε πρώτες βοήθειες:Εφάρμοσε βασικά μέτρα πρώτων βοηθειών, όπως να σταματήσεις την αιμορραγία, να ανοίξεις τους αεραγωγούς ή να τοποθετήσεις κάποιον σε θέση ανάνηψης.

• Σήμα κινδύνου:Αν περιμένετε διάσωση ή χρειάζεται να επισημάνετε τη θέση σας, μια σφυρίχτρα σηματοδότησης ή μια κουβέρτα έκτακτης ανάγκης μπορεί να σας φανεί χρήσιμη. Τα δυνατά σφυρίγματα ή οι ανακλαστικές επιφάνειες μπορούν να τραβήξουν την προσοχή των διασωστών.

• Μείνε ασφαλής:Πριν βοηθήσεις άλλους, βεβαιώσου ότι δεν θέτεις τον εαυτό σου σε κίνδυνο. Βεβαιώσου ότι τόσο εσύ όσο και ο τραυματίας προστατεύεστε από περαιτέρω κινδύνους, όπως πτώσεις, το κρύο ή ακραίες καιρικές συνθήκες.

Ασφαλείς και Ξέγνοιαστοι στο Μονοπάτι – Με τη Σωστή Προετοιμασία

Ένα καλά εφοδιασμένο κιτ πρώτων βοηθειών είναι τοβάση για ασφαλέστερη πεζοπορίασε κάθε περιπέτεια. Αυτό που έχει σημασία δεν είναι μόνο να επιλέγεις τον κατάλληλο εξοπλισμό, αλλά και να γνωρίζειςπώς να τα χρησιμοποιείτε σωστάκαιασφαλής μεταφορά τους. Όταν είσαι καλά προετοιμασμένος, μπορείς να απολαμβάνεις περισσότερο την πεζοπορία σου και να μειώνεις σημαντικά τον κίνδυνο δύσκολων ή κρίσιμων καταστάσεων. Το πιο σημαντικό: Να παρακολουθείς πάνταημερομηνίες λήξηςστα είδη πρώτων βοηθειών σας καιαντικατάσταση ληγμένων ή κατεστραμμένων ειδώνέγκαιρα, ώστε να διασφαλίσετε ότι ο εξοπλισμός σας λειτουργεί άψογα και σας κρατά ασφαλείς.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον σχεδιασμό της τέλειας πεζοπορικής εξόρμησης, ποια τρόφιμα να παίρνετε μαζί σας στις πεζοπορίες ή πώς να προπονείστε για την πεζοπορία, δείτε τοΟδηγοί & Ιστορίες της Mammut για συμβουλές για υπαίθριες περιπέτειες. Έτοιμοι για την επόμενή σας περιπέτεια;