Aké

typy

lezeckých

a

bouldrových

chytov

existujú?

Meniaca sa stena: Pohľad späť na históriu lezeckých chytov

Vstúp do akejkoľvek lezeckej haly a okamžite ťa obklopia množstvá farebných chytov, ktoré mapujú cesty na vrchol. Ale rovnako ako samotné lezenie, chyty sa výrazne vyvinuli. Kedysi to bolo všetko o kopírovaní skutočnej skaly – chyty mali presne pripomínať to, čo by si našiel vonku, prinášajúc vonkajšiu atmosféru dovnútra a znovu vytvárajúc klasické sekvencie. Teraz je to úplne iná hra – najmä v boulderingu, kde sa tvary chytov stali oveľa viac kreatívnymi a divokými. Namiesto toho, aby len napodobňovali prírodu, stali sa samostatnými, nútiac ťa pohybovať sa úplne novými spôsobmi a robiac lezenie sviežim pri každej návšteve.

Prehľad typov boulderingových a lezeckých chytov

Lezecké a boulderingové steny ožívajú vďaka svojej rôznorodosti chytov: rôzne tvary, veľkosti a textúry, ktoré vyzývajú nielen tvoju silu, ale aj techniku, koordináciu a plynulosť pohybu. Tu sú typy chytov, ktoré môžeš očakávať – a správny spôsob, ako ich uchopiť a držať:

Povrchy chytov a ich vlastnosti

Nie je to len tvar – povrchová textúra chytov tiež ovplyvňuje, ako dobre sa na nich udržíš. Existujú tri hlavné typy textúr:

• Textúrované chyty: Majú drsný povrch, ktorý poskytuje pevné trenie, umožňujúce lepší úchop – ideálne, keď záleží na technike a kontrole.

• Hladké chyty: Sú klzké bez textúry. Ponúkajú minimálne trenie, vyžadujú presné umiestnenie prstov a pevné napätie tela. Bežné na ťažších cestách.

• Dvojitá textúra chytov: Kombinácia hladkých a textúrovaných oblastí v jednom chyte. Priľnavá časť je úmyselne obmedzená, zatiaľ čo zvyšok zostáva klzký. To zvyšuje výzvu, pretože musíš byť veľmi presný a cielený pri používaní chytu.

Jugy (Úchopy)

Jugy, nazývané aj vedrá alebo úchopy, sú najpopulárnejšie a najvhodnejšie pre začiatočníkov:začiatočníčky – nájdeš ich hlavne na ľahších cestách v lezeckom centre alebo pekne umiestnené na previsoch. V lezeckých centrách sú jugy zvyčajne vyrobené z odolného plastu (polyuretán alebo polyetylén), sklenených vlákien alebo dreva. Vonku nájdeš jugy ako formácie z vápenca, žuly alebo pieskovca.

Keďže sa dajú ľahko chytiť vďaka svojmu tvaru a zvyčajne majú štruktúrovaný povrch, sú ideálnymi miestami na odpočinok. Na ťažších cestách slúžia väčšinou len ako štartovacie alebo cieľové chyty. V boulderingu sa často využívajú na prípravu dynov. Technika je intuitívna: obom otvorenou rukou okolo neho, aby si vytvoril:vytvorila čo najviac kontaktnej plochy, zahákni prsty a vytiahni sa nahor.

Krimpy (Hrany)

Krimpy sú úzke chyty, ktoré ponúkajú veľmi malú plochu na umiestnenie prstov – často len toľko, aby sa zmestili končeky dvoch až štyroch prstov. Na rozdiel od veľkých chytov, kde sa dá pohodlne zavesiť, krimpy vyžadujú oveľa viac presnosti, kontroly a najmä sily prstov. Keďže chyt je minimálny, potrebuješ aj napätie tela a presnú prácu nôh na optimálne rozloženie váhy. Umelé krimpy sú vyrobené z plastu alebo dreva a zvyčajne majú drsný povrch pre lepší úchop. Pri lezení vonku sú krimpy veľmi bežné, pretože prírodné skalné steny často obsahujú podobné typy chytov.

Pre techniku krimpu máš tri možnosti:

• Otvorená ruka: Končeky prstov ležia ploché na hrane, pričom kĺby prstov sú len mierne ohnuté. Táto technika je šetrnejšia k tvojim kĺbom, ale vyžaduje veľa napätia tela.

• Polovičný krimp: Prsty sú mierne ohnuté so zdvihnutým stredným kĺbom, zatiaľ čo posledný kĺb zostáva relatívne plochý. Palec zvyčajne zostáva bokom.

• Plný krimp: Prsty sú silne ohnuté, pričom posledný kĺb je hyperextenzovaný smerom nadol – prsty sa „zaryjú“ do hrany. Často ide palec cez ukazovák. Plný krimp ti dáva viac sily, ale je to najnáročnejšia technika pre šľachy, kĺby a väzy.

Slopers

Slopers sú zaoblené, zakrivené chyty bez definovaných hrán – zvyčajne vyrobené z plastu alebo dreva s hladkým povrchom. V prírode tieto zaoblené skalné útvary vznikajú v dôsledku erózie. Tento typ chytov je obzvlášť bežný v boulderingu. Trik so slopers: nemôžeš ich naozaj uchopiť. Namiesto toho pracuješ s treniami tým, že celú dlaň pritlačíš k nim a aktívne tlačíš smerom k stene. Čím viac tlaku vytvoríš, tým lepší úchop dosiahneš. Udržiavanie napätia tela a umiestnenie tela čo najbližšie k stene sú kľúčové pre získanie výhodného ťahového uhla. Dodatočný úchop pochádza z protichodných pohybov – ako je silné tlačenie na stup.

Pinche

Pinche sú chyty, ktoré sa stláčajú medzi palcom a prstami. Keďže vyžadujú veľa sily úchopu – najmä od palca – sú bežnou výzvou v náročných bouldrových problémoch. Tento typ chytu tiež výrazne posilňuje predlaktia a svaly rúk. Náročnosť sa líši podľa veľkosti pinche: široké, objemné pinche sú ťažké na úplné obopnutie a vyžadujú veľkú silu, zatiaľ čo úzke, predĺžené pinche vyžadujú presnejšie umiestnenie prstov. V telocvičniach sú tieto chyty tvarované z hladkého alebo textúrovaného plastu, sklolaminátu alebo dreva, zatiaľ čo na skale ich nájdete ako prírodné útvary alebo hrany.

Vrecká

Každý, kto hľadá skutočnú výzvu, ju určite nájde s vreckami. Tento typ úchopu opisuje malé, okrúhle otvory v úchytoch (často tvarované z drsného plastu, sklolaminátu alebo dreva) alebo vonku na skalných stenách, kde sa zvyčajne zmestí len niekoľko prstov – čím menej prstov, tým je to ťažšie. Na prírodnej skale sa vrecká tvoria eróziou. Na bezpečné zvládnutie vreciek sú nevyhnutné technika, presnosť a trvalá sila prstov, pretože vaša ruka má veľmi málo miesta na prácu. Správne umiestnenie prstov je obzvlášť dôležité: vaše prsty by mali zostať čo najviac neutrálne, ani hyperextenzované, ani príliš ohnuté – čo je kľúčové pre predchádzanie zraneniam.

Šupiny

Šupina je vyčnievajúca skalná doska alebo platňa, ktorá sa čiastočne oddelila od hlavnej skaly, pričom zanechala viditeľnú prasklinu. Táto špeciálna skalná formácia sa vyvíja prostredníctvom prirodzených eróznych procesov a objavuje sa pri lezení vonku. Šupiny ponúkajú nezvyčajnú, ale všestrannú možnosť úchopu: môžeš zaseknúť prsty alebo ruky do praskliny pre držanie, alebo objať platňu oboma rukami a stabilizovať sa aktívnym tlačením telom. V závislosti od orientácie šupiny sa uplatňuje sila aj technika.

Objemy

V boulderingových telocvičniach rozpoznáš objemy podľa ich veľkých, geometrických tvarov – často navrhnutých ako trojuholníky, bloky alebo zaoblené prvky. V interiéri sú vyrobené z veľkých drevených alebo termoplastických prvkov s textúrovanými povrchmi, zatiaľ čo vonku zodpovedajú výrazným skalným prvkom. Používajú sa na zvýšenie zložitosti ciest a vytváranie kreatívnych pohybových výziev. Na rozdiel od klasických úchytov alebo chytov, neponúkajú jasne definované body úchopu, ale hlavne povrchy, kde sa potrebuješ odtlačiť, podoprieť alebo sa proti nim zaprieť. Nech ich použiješ akokoľvek, objemy aktívne podporujú kreatívne lezenie – niekedy aj dosť náročným spôsobom.

Podchyty

Podchyty sú obzvlášť bežné v prírodných skalných útvaroch a tiež v boulderingových telocvičniach. Namiesto uchopenia zhora, zasunieš prsty pod a ťaháš nahor. Tvoja dlaň smeruje nahor, takmer ako keby si otváral zásuvku. Pri podchytoch je dôležitá práca nôh: potrebuješ vysoké, stabilné opory pre nohy, aby si mohol vyvinúť tlak smerom nadol – takto sa môžeš vytiahnuť pomocou úchopu a zároveň udržať napätie tela.

Chalk & Co. – Tvoji malí pomocníci pre maximálny úchop

Pre dokonalý úchop na skale je magnézium  kľúčové – absorbuje pot z rúk a poskytuje ti oveľa lepšie trenie , čo bude absolútnou záchranou pri náročných pohyboch. Keď sa chystáš do telocvične, vždy si zbaľ  aj kefu: Takto môžeš vyčistiť zanesené chyty a získať opäť pevný úchop, aby si sa mohol sústrediť na lezenie namiesto boja s klzkými chytmi.

Tvoja cesta na vrchol – Chyt za chytom

Keď si osvojíš rôzne typy chytov a správne ich použiješ, lezenie a bouldering budú oveľa zábavnejšie a uvidíš výrazné zlepšenie vo svojom tréningu. Ale lezenie nie je len o technike – rovnako dôležitá je aj správna výbava! Pozri si náš ultimátny zoznam lezeckej výbavy  alebo nášho sprievodcu, čo si obliecť na lezecké tréningy v telocvični . A ak chceš pokračovať v tréningu doma, náš sprievodca domácim lezeckým tréningom  ti pomôže. Je čas zdolať ďalšiu stenu štýlovo!